Si të shtrëngoni gjoksin tuaj: ushtrime dhe këshilla bukurie

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Forma e bukur e gjoksit? Lehtë! Nëse të dhënat natyrore kanë humbur vëllimin ose janë varur, duke iu bindur ligjit të gravitetit, gjithçka mund të korrigjohet. Ushtrime dhe trajtime bukurie për t'ju ndihmuar!

Burrat të cilët çdo ditë admirojnë gjinjtë e bukur femra për të paktën 60 sekonda e zgjasin jetën e tyre për disa vjet, thonë shkencëtarët e huaj.

Hardshtë e vështirë të besohet! Por fakti që seksi më i fortë adhuron "90 -at e sipërm" është një fakt i padiskutueshëm! Si t'i bëni ata të denjë për të përkëdhelur shikimet e buta? Cilat kremra, masazhe dhe ushtrime mund të forcojnë dhe forcojnë gjoksin e varur?

Në foto: Beyoncé, Monica Bellucci dhe Scarlett Johansson Globallookpress. com

Llogarit sipas madhësisë

Zonjat e bukura janë të sigurta: nëse vëllimi i gjinjve është i madh, një grua apriori konsiderohet seksi. Por disa burra nuk pajtohen me një deklaratë kaq kategorike: "Le të jetë gjoksi i vogël, por" pjeshkët "duhet të jenë të njëjta." Dhe faktet madje qeshin me vëllimin e gjirit!

Pra, në Indi, gjinjtë masivë me thithka të mëdha konsiderohen ideale, pasi i përmbahen kultit të amësisë. Dhe në Itali, nëse pronari i formave mbresëlënëse synon të shërbejë në ushtri, sipas Kartës, ajo është e detyruar të bëjë mastopeksi - një operacion për zvogëlimin e gjirit.

Kundër ndërhyrjes së tillë në privatësinë e Aborigjenëve të Australisë. Sipas mendimit të tyre, një grua me një gjoks të sheshtë është inferiore.

Nga gjithçka që është thënë, vjen vetëm një përfundim: nuk ka rëndësi fare se çfarë lloj gjinjsh keni - të mëdhenj, të vegjël, shumë të mëdhenj, ose që nuk kanë pasur kohë të "çelin" - vetëm se si duket luan një rol Me

Nëse gjoksi është elastik, pa shtrirje (ose ato janë pothuajse të padukshme), ajo patjetër do të ketë ushtrinë e saj të tifozëve. Ose një, por njohësja e saj më e madhe. E gjitha varet nga ju!

Kurioz! Në vitin 2003, sociologët nga Amerika deklaruan: ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë midis vëllimit të gjinjve të një gruaje dhe aftësive të saj mendore! Sa më shumë peshë të kenë gjinjtë, aq më i lartë është niveli i inteligjencës së seksit të drejtë.

Në foto: Sofia Vergara, Anna Semenovich, Christina Hendrix. Globalookpress. com

Ne dyshojmë hapur në përfundimet e sociologëve. Por ne e dimë një gjë me siguri: nëse një grua është e zgjuar, ajo do të bëjë gjithçka që është e mundur për ta bërë gjoksin e saj "karamele". Sidomos për ju, ne do të ndajmë mënyra të provuara për ta transformuar atë.

Çfarë faji kam unë, ose pse "lulet" u zbehën?

Për hir të drejtësisë, ne vërejmë se ju nuk jeni domosdoshmërisht fajtor nëse gjoksi juaj është "i varur": lëkura në të është shtrirë dhe vëllimi i mëparshëm ka shkuar në një drejtim të panjohur. Përafërsisht 90% e grave e përjetojnë këtë pas shtatzënisë dhe lindjes.

Por edhe nëse nuk e keni përjetuar ende gëzimin e mëmësisë, gjinjtë tuaj mund të ndryshojnë pa atë. Dhe mosha nuk ka rëndësi. Edhe koketat 18-vjeçare mund të "ulin" pasurinë e tyre natyrore. Kjo zakonisht ndodh nëse:

• keni një vëllim shumë të madh të gjoksit, por indet e muskujve janë të dobëta në të njëjtën kohë;
• hani në mënyrë të gabuar dhe dhjamoseni, pastaj humbni peshë;
• pini duhan apo nuk ju pengon të "relaksoheni" me një gotë verë, një filxhan birrë ose një gotë pije alkoolike;

Fakt! Njerëzit thonë: "Ju pëlqen të hipni, të doni dhe të mbani sajë." Nëse e sillni këtë aforizëm nën temën e artikullit, merrni: "Nëse doni gjinj të bukur, lini duhanin!" Shkencëtarët kanë vërtetuar se kjo varësi i bën gjinjtë tuaj të ulen. Shumica e cigareve përmbajnë komponime që zbërthejnë elastinën, një proteinë strukturore përgjegjëse për qëndrueshmërinë dhe elasticitetin e gjinjve tuaj.

• qëndrimi juaj është i pasaktë dhe kaloni shumë kohë ulur;
• ju pëlqen të flini shtrirë në bark;
• ju nuk bëni ushtrime në mëngjes, mos shkoni në palestër dhe mos bëni stërvitje nën videon e Katya Energy ose ndonjë "foshnje të përshtatshme";
• ju jeni mbi dyzet vjeç. Pas këtij momenti të kushtëzuar në trupin e një gruaje, indi lidhës që mbështet gjoksin fillon të "lodhet" - të humbasë forcën e tij. Nëse shtojmë këtu efektin e gravitetit, atëherë rënia e gjoksit është pothuajse një rregullsi.

Një problem! Disa gra refuzojnë të japin gji nga frika se ajo do të humbasë formën e saj të bukur. Por ndërkohë, shkencëtarët sigurojnë: nuk ka lidhje midis ushqyerjes me gji kompetente dhe humbjes së formave joshëse!

Gjinjtë do të ulen vetëm nëse ushqeheni gabimisht!

Problemet e mundshme mund të parandalohen duke veshur një sytjena speciale (e mban mirë gjirin), duke shmangur ngecjen e qumështit dhe duke u siguruar që të dy gjinjtë të kenë përafërsisht të njëjtën ngarkesë. Nëse ushqeni më shumë gji me njërin gji, ai gjithmonë do të rritet ndërsa tjetri ushqehet me gji. Dallimi në madhësi në këtë rast mund të vazhdojë edhe pas përfundimit të ushqyerjes.

Si t’i bëni gjinjtë tuaj të fortë?

Dieta: Më shumë lakër, më shumë

Nëse gjinjtë tuaj kanë humbur vëllimin dhe duken si veshë spaniel, duket si një vendim i zgjuar për të rritur volumin. Për më tepër, ka 1000 + 1 mënyra për ta bërë këtë. Për shembull, dieta me lakër. Por në fakt, produktet "magjike" që rrisin vëllimin e gjirit dhe i bëjnë të mëdha "pjeshkët" e mëdha është një mit.

Lakra në vetvete është e dobishme, por nuk mund të ndikojë në formën e gjirit, si dhe shtesat e reklamuara ushqimore, shtesat dietike dhe pilulat hormonale.

Ata nuk i janë nënshtruar një studimi të vetëm serioz laboratorik dhe nuk kanë konfirmuar efektivitetin e tyre. Por "dëmshmëria" në përbërjen e tyre mund të gjendet sa të doni! Sidomos nëse udhëzimet për ilaçin tregojnë se nxit përhapjen e indit lidhës të gjirit - kjo rrit rrezikun e fibrozës dhe kancerit.

Lidhja e vetme midis ushqyerjes së një gruaje dhe bukurisë së gjinjve të saj është se nga dietat e rrepta, gjinjtë humbin peshë, dhe nga ushqimi i pasur me proteina, yndyrna dhe karbohidrate, rritet në madhësi. Pra, shkencëtarët kanë llogaritur: nëse seksi i bukur fiton 1 kg, gjinjtë e saj do të fitojnë një "shtesë" 20 gram. Modeli i kundërt gjithashtu funksionon!

Kozmetikë: krem, xhel, serume

Nëse lyeni gjoksin tuaj me kremra për fytyrën ose qafën dhe ankoheni se kozmetika nuk funksionon, në parim, ju jeni vetë fajtor. Sepse ka linja të veçanta të produkteve për gjirin dhe ju duhet vetëm t'i përdorni ato. Si ndryshojnë ato nga produktet e tjera të bukurisë?

Produktet e shënuara "për zonën e gjirit" janë shumëfunksionale. Veprimi i tyre ka për qëllim ruajtjen e funksionimit të fibroblasteve. Këto të fundit prodhojnë elastin dhe kolagjen, blloqet ndërtimore biologjike që ndihmojnë në mbajtjen e gjinjve tuaj të fortë dhe të fortë.

Kozmetikë e tillë jo vetëm që hidraton dhe ushqen lëkurën e gjirit, por gjithashtu rikthen integritetin e mbulesës, shtrëngon lëkurën dhe lufton radikalet e lira - fajtorët kryesorë të plakjes së parakohshme.

Një histori e veçantë janë kremrat, mbushësit dhe xhelat për rritjen e gjoksit. Ato veprojnë duke ndryshuar presionin osmotik në inde. Detyra e tyre është të shkaktojnë një ënjtje të lehtë, e cila zgjeron vizualisht gjinjtë. Për shkak të këtij efekti, gjoksi fryhet pak (i ngjashëm me atë gjatë menstruacioneve ose shtatzënisë) dhe bëhet vizualisht më i plotë. Por mjete të tilla funksionojnë vetëm nëse i përdorni rregullisht. Nuk ka nevojë të flitet për veprim të zgjatur.

Dhe ata rrisin vëllimin pak. Nëse, natyrisht, disa centimetra shtesë nuk janë një rezultat "i shkëlqyeshëm" për ju!

Trajtimet në shtëpi: hidromasazh

Për të forcuar gjinjtë tuaj dhe për të shtuar një prekje të seksualitetit, praktikoni një masazh special të paktën dy herë në javë. Ndërsa bëni banjë ose dush, masazhoni "90 -in tuaj të parë" me një rrjedhë ujë të ftohtë. Ajo rrit mikroqarkullimin në indet e lëkurës dhe i forcon ato.

Si një alternativë për këtë këshillë, fshijeni dekoltenë me kuba akulli të mbështjellë me një pecetë. Vetëm mbani mend se nuk mund të qëndroni në një vend për një kohë të gjatë - mund të shkaktoni ngrirje. Pra - jo më shumë se 2 sekonda në një pikë.

Ushtrime për ngritjen e gjirit

Nëse ju ofrohet të zgjeroni gjinjtë tuaj ose të rimbushni "vëllimet e mëparshme" me ndihmën e ushtrimeve, mund të qeshni me siguri këshilltarin. Almostshtë pothuajse e pamundur ta bësh këtë! "Ekspertët" që fitojnë para për problemin e grave të moshës së vjetër i mashtrojnë qëllimisht zonjat. Duke ofruar pompimin e muskujve të kraharorit, ata anashkalojnë faktin se këta të fundit lëvizin supet, ngrenë brinjët për thithje dhe marrin pjesë në përkuljen dhe shtrirjen e krahëve, por ato nuk ndikojnë në formën dhe madhësinë e gjëndrave të qumështit! Edhe pse duke rritur volumin e gjoksit mund të "ngrejë" gjoksin.

Ky efekt mund të krahasohet me sjellje të mirë. Nëse e mbani shpinën drejt, duke shpalosur me krenari shpatullat, gjoksi juaj ngrihet dhe duket drejt përpara, gjë që e bën atë të duket vizualisht më e madhe dhe madje edhe më seksi.

Qëllimi i të gjitha ushtrimeve për forcimin dhe formësimin e gjirit është të punoni strukturat e muskujve që rrethojnë gjirin dhe të korrigjoni qëndrimin tuaj. Le të fillojmë!

Ushtrimi 1. Shtytje

Nëse prisnit që të ishte e lehtë, do të duhet të zhgënjeheni: ka shumë punë për të bërë! Por, para se të refuzoni të bëni një ushtrim popullor, por të vështirë për vajzat, mbani mend se është ky ushtrim ai që mund të transformojë pamjen tuaj.

Merrni një pozicion shtrirë me krahët në gjerësinë e shpatullave. Në të njëjtën kohë, përkulni këmbët në gjunjë. Nga ky këndvështrim, shtytjet janë më të lehta, dhe efekti në muskujt e kraharorit është identik. Nëse nuk ju pëlqejnë shtytjet në gju, mund të bëni shtytje duke u mbështetur në mur.

Për të filluar, mjafton të kryeni 5 shtytje në mëngjes dhe të njëjtat në mbrëmje, duke i sjellë gradualisht ato në një maksimum të pranueshëm.

Ushtrimi 2. Mbarështimi i shtangave

Kryeni këtë ushtrim ndërsa qëndroni në këmbë ose shtrirë. Duart me shtangë dore duhet të shtrihen në maksimum, duke i bashkuar shpatullat derisa të shfaqet një tension i lehtë. Përdorni peshën minimale të shtangave - 1-3 kg.

Nëse nuk keni mjete sportive në dorë, shishet e mbushura me ujë do të bëjnë. Për herë të parë, mjafton të kryeni ushtrimin pesë herë në këmbë, dhe pastaj të shtrirë. Rriteni sasinë gradualisht.

Ushtrimi 3. Kthesat e shpinës nga një pozicion i prirur

Këto ushtrime kanë për qëllim korrigjimin e qëndrimit tuaj. Ato janë të shkëlqyera për forcimin e muskujve të shpinës dhe ushtrimin e muskujve të kraharorit.

Merrni një pozicion të prirur, si në një shtytje klasike, dhe tani bëni një hark mbrapa, duke u shtrirë lart. Qëndroni në pozicion për aq kohë sa të jetë e mundur. Bëni një pushim të shkurtër dhe përsëriteni 4 herë të tjera. Eksperimentoni me variacionet e ushtrimit duke përdorur videon.

Ushtrimi 4. Lutja

Merrni pozën e Lotus. Në të njëjtën kohë, sillni duart para jush, duke i palosur në lutje. Shtypni pëllëmbët kundër njëri -tjetrit në mënyrë të tillë që tensioni të ndihet në gjoks. Merrni për aq kohë sa të jetë e mundur për ju dhe përsërisni 4 herë të tjera. Plotësoni ushtrimin me elementet sportive nga video.

Ushtrimi 5. Squats

Ky ushtrim është i njohur për të gjitha vajzat që duan të marrin këmbë dhe vithe të bukura. Por jo të gjithë e dinë se ka variacione që prekin edhe muskujt e gjoksit. Ju mund të lëkundni njëkohësisht këmbët, prapanicën dhe ta bëni gjoksin tuaj elastik.

Për ta bërë këtë, mjafton të zotëroni teknikën e duhur të mbledhjes dhe, gjatë stërvitjes, bashkoni duart në një bravë prapa kokës. Në këtë rast, bërrylat duhet të drejtohen në një vijë të drejtë. Mblidhuni të paktën 5 herë në një qasje, rrisni numrin e përsëritjeve radhazi.

Sapo programi i propozuar të bëhet i lehtë për ju, mos ndaloni! Njihuni me ushtrimet e reja ndërsa ushtroni më shumë tendosje në muskujt e gjoksit. Dhe gjinjtë tuaj me siguri do të ngrihen, do të bëhen elastikë dhe të denjë për komplimente të ëmbla.

Jini të bukur dhe të shëndetshëm!