Receta për gojëmjaltë me përzierje frutash të bërë në shtëpi

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-12 17:48

Në kushtet e ekologjisë së pamjaftueshme të mirë, aktivitetit të ulët fizik, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet dietës. Kur planifikoni një vakt të duhur, duhet të përfshini smoothie frutash në menu. Disa receta për gatimin në një blender në shtëpi - më poshtë.

Smoothie me mollë, banane dhe kivi

Një recetë e shkëlqyer për një blender është një smoothie frutash që mund të përgatitet lehtë dhe shpejt në shtëpi duke përdorur kefir. Do të jetë veçanërisht e dobishme në dimër, kur një pjesë shtesë e vitaminave nuk dëmton.

Përbërësit:

• mollë e madhe - 1 copë;
• banane - 1 copë;
• kivi - 1 copë;
• mjaltë - 1 lugë;
• kefir - 1 gotë (250 g).

Përgatitja:

Përgatitni përbërësit e kërkuar. Qëroni bananen dhe kivin, të prerë

Molla nuk ka nevojë të qërohet ose të pritet në copa

Palosni frutat në një tas blender, shtoni mjaltë dhe derdhni gjithçka me kefir

Bluajini përbërësit derisa të jenë të qetë. Një pije e shijshme dhe e shëndetshme është gati

Smoothie me fruta Lingonberry

Një recetë mjaft e thjeshtë për të bërë smoothie frutash me shtimin e boronicave për një blender. Të gjithë përbërësit që ju nevojiten, përfshirë frutat, kosin dhe mjaltin, janë të lehtë për tu gjetur në shtëpi. Procesi i gatimit në vetvete nuk do të jetë i vështirë.

Përbërësit:

• mollë - 2 copë;;
• portokalli - 1 copë;
• lingonberry - 150 g;
• kos - 4-5 lugë gjelle. l.;
• mjaltë - 1-2 lugë.

Përgatitja:

1. Qëroni mollët dhe portokallin, të prerë në copa të vogla.
2. Vendosni frutat e përgatitura në një tas blender, shtoni disa boronica.
3. Shtoni mjaltë dhe kos.
4. Bluajini të gjithë përbërësit derisa të bëhen pure.
5. Hidheni pjesërisht në gota dhe konsumojeni.

Ky koktej mund të përdoret si rostiçeri ose si zëvendësim për darkë.

Smoothie qumështi me banane dhe mjaltë

Kjo recetë blender mund të përdoret për të bërë një smoothie të shijshme, të ëmbël dhe të shëndetshme me fruta dhe arra në shtëpi që mund të kalojë si një vakt i plotë.

Përbërësit:

• banane - 1 copë;
• qumësht - 250 ml;
• një grusht arra tuaj të preferuar;
• mjaltë - 1 lugë.

Përgatitja:

Vendosni një grusht arra të pjekura të qëruara në një tas blender dhe bluajini derisa të shkërmoqen imët

Qëroni bananen dhe priteni në disa pjesë. Shtoni në arra të copëtuara, derdhni qumësht, shtoni një lugë mjaltë

• Ndizeni blenderin dhe përzieni për rreth 35 sekonda.
• Hidheni gojëmjaltën në gota dhe shërbejeni.

Smoothie me fruta me dardhë dhe mollë

Dardha dhe molla shkojnë mirë me njëra -tjetrën, gjëja kryesore është se ato janë të pjekura. Pastaj, duke përdorur këtë recetë blender, ju lehtë mund të bëni një smoothie frutash të shëndetshme dhe të shijshme në shtëpi.

Kjo recetë përdor çaj jeshil. Kjo është për shkak të faktit se nuk ndërpret shijen e frutave, por i jep pijeve një butësi të veçantë. Ju gjithashtu mund të përdorni kos ose lëng molle dhe dardhe. Përmbajtja kalorike e pijeve të përfunduara është afërsisht 35 kcal për 100 ml.

Përbërësit:

• mollë (madhësi të mesme) - 1 copë;
• dardhë (e madhe) - 1 copë;
• çaj jeshil - 1 gotë;
• mjaltë dhe lëng limoni - për shije;
• kanellë për shije.

Përgatitja:

Shpëlajini mirë mollët dhe dardhat nën ujë të rrjedhshëm, qërojini, pritini në copa të vogla. Molla duhet të derdhet menjëherë me lëng limoni në mënyrë që të mos errësohet. Spërkateni me kanellë sipër për të shtuar shije

Vendosni frutat në një tas blender, derdhni 2/3 çaj jeshil. Asnjë lëng shtesë nuk nevojitet nëse përdoren fruta me lëng. Nëse jo, mund të shtoni pak çaj jeshil

Ndizni blenderin dhe rrihni për tre minuta. Shijoni pijen, nëse jo mjaft të ëmbël, shtoni mjaltë. Rrihni për dy minuta të tjera derisa smoothie të jetë uniforme në ngjyrë dhe konsistencë

Mund të derdhet në gota dhe të shërbehet

Bestshtë mirë që të përdorni jo më shumë se dy lloje frutash.

Smoothie me luleshtrydhe me banane

Ky smoothie frutash mund të bëhet në shtëpi. Duke përdorur recetën e paraqitur për një blender, do të merrni një pjatë të plotë që mund të zëvendësojë qullën për një fëmijë. Smoothie me banane dhe luleshtrydhe - shumë e shëndetshme dhe e shijshme, energjike për tërë ditën.

Përbërësit:

• thekon tërshërë (të menjëhershëm) - 3 lugë. l.;
• banane - 1 copë;
• luleshtrydhe (mund të përdorni të freskëta dhe të ngrira) - 100-200 g;
• qumësht (mund të merrni ujë - opsioni dietik) - 300 ml;
• mjaltë (ose sheqer për shije).

Përgatitja:

1. Vendosni bollgur në një tas blender, pres.
2. Vendosni feta bananeje dhe luleshtrydhe në të njëjtin vend. Shtoni mjaltë dhe qumësht.
3. Grini të gjithë përbërësit në një blender derisa të jenë të qetë.
4. Prisni 10 minuta që smoothie të piqet para se të hani.
5. Rezulton të jetë një pije shumë e shijshme dhe ushqyese.

Smoothie me Qershi, Lingonberry dhe Banane

Nëse dëshironi të hani diçka të ëmbël, të ftohtë dhe me pak kalori, një smoothie frutash është i përsosur. Duke përdorur recetën e propozuar për një blender, mund të bëni një pije të shijshme dhe të shëndetshme pa sheqer në shtëpi.

Përbërësit:

• qershi të ngrira - 300 g;
• boronica të ngrira - 100 g;
• banane - 2 copë;;
• kos pa sheqer - 1 gotë.

Përgatitja:

• Derdhni qershi dhe boronica në një tas.
• Qëroni dhe pritini bananet në feta. Bananet përdoren më së miri të vogla pasi mund të mposhtin shijen e pjesës tjetër të përbërësve. Shtoni në një tas me manaferrat.

Hidhni mbi kosin e pangopur. Ndizni blenderin dhe përzieni plotësisht. Mund të bluani gjithçka derisa të jetë e qetë, ose të lini disa pjesë të vogla në smoothie

Për ata që kërkojnë të ruajnë figurën e tyre, rekomandohet të pinë një smoothie të tillë në mëngjes ose në orët e drekës.

Smoothie me banane me mandarinë

Kjo recetë përdor kos të thjeshtë. Ky smoothie do të bëhet një meze e lehtë shumë e shijshme dhe e shëndetshme, veçanërisht nëse nuk ka kohë për të përgatitur një vakt të plotë.

Përbërësit:

• mandarina (mundësisht më e ëmbël) - 2-3 copë;;
• banane (të pjekura) - 1 copë;
• mjaltë - 1-2 lugë;
• kos (i pastër ose me aditivë) - 250-300 ml;
• arrëmyshk ose kanellë - 1 majë

Përgatitja:

• Pritini bananen në unaza, pastaj vendoseni në frigorifer për rreth 20 minuta.
• Qëroni mandarinën, vendoseni në një tas blender, shtoni disa lugë mjaltë. Bluajeni derisa të bëhet pure.

Hiqeni bananen nga ngrirja dhe vendoseni me pjesën tjetër të përbërësve. Mundi përsëri

• Vendoseni në kos pa aditivë dhe sheqer. Vazhdoni me përzierjen e gojëmjaltës për dy minuta.
• Për të shijuar pijen, mund të shtoni pak ëmbëlsues nëse është e nevojshme.

Smoothie me mandarinë dhe banane është gati. Mbetet vetëm për ta derdhur në gota, dhe përdorni arra të grira ose kanellë si zbukurim. Mund të shërbehet në tryezë

Smoothie me banane, kivi dhe dardhë

Duke përdorur këtë recetë, mund të përgatitni një përzierje të vërtetë të vitaminave dhe elementëve të tjerë të dobishëm. Smoothie rezulton të jetë shumë e shijshme dhe ushqyese.

Përbërësit:

• banane - 1 copë;
• dardha - 1 copë;
• kivi - 2-3 copë.;
• sheqer pluhur - 20 g;
• lëng pjeshke -molle - 200 ml;
• çokollatë - 10 g.

Përgatitja:

Përgatitni banane të pjekura, kivi dhe dardhë. Shpëlajini të gjitha frutat mirë nën ujë të rrjedhshëm, të prerë në copa të mëdha

• Bluajini frutat me një blender.
• Shtoni lëng dhe sheqer pluhur. Lëngu është i nevojshëm për ta bërë gojëmjaltën më të lëngshme në konsistencë. Pa lëng, rezulton mjaft pure frutash, e cila nuk duhet të pihet, por të hahet me një lugë.

Garnizoni me çokollatë të grirë ose kanellë para se ta shërbeni

Smoothies të bëra nga frutat, si dhe me shtimin e manave të bazuara në qumësht ose kos, janë perfekte për të gjithë ata që kujdesen për figurën dhe shëndetin e tyre. Kjo pije përmban shumë vitamina, është një depo vërtet e paçmueshme e substancave të dobishme. Ju duhet të grumbulloni disa receta në mënyrë që, nëse është e nevojshme, të përgatitni një pije të shijshme dhe të shëndetshme në shtëpi.