Çfarë lloj frutash mund të ketë një nënë gji?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Një nënë pleqsh duhet të jetë e kujdesshme për dietën e saj. Kjo është për shkak të faktit se në muajt e parë pas lindjes, fëmija ende ka një sistem tretës të papërsosur. Dhe disa nga substancat që vijnë me qumështin e gjirit mund të provokojnë probleme të ndryshme tek ai. Prandaj, është e rëndësishme të dini se cilat fruta mund të përdorë një nënë pleqsh dhe cilat janë më mirë të heqësh dorë për një kohë.

Përfitimet e frutave për ushqyerjen me gji

Dieta e një nëne që ushqehet me gji duhet të përgatitet me shumë kujdes, pasi ndikon drejtpërdrejt në sasinë dhe cilësinë e qumështit. Mjekët rekomandojnë që patjetër të përfshini disa fruta në të, pasi ato janë një nga burimet kryesore të antioksidantëve, mineraleve dhe fibrave dietike.

Organizata Botërore e Shëndetit këshillon gratë pleqsh që të hanë rreth 400-500 g fruta të ndryshme në ditë. Në të njëjtën kohë, është e dëshirueshme që ato të jenë sezonale dhe lokale.

Për një fëmijë

Edhe nëse fëmija është i prirur ndaj alergjive, frutat duhet të jenë të pranishme në dietën e nënës. Ajo thjesht duhet të identifikojë ata ndaj të cilëve ai nuk ka reagim negativ.

Quiteshtë mjaft e thjeshtë për ta kontrolluar këtë:

• hani një pjesë të vogël të frutave të reja;
• shikoni reagimin e fëmijës, duke mos futur ndonjë produkt të ri për 2-3 ditë.

Nëse përjetoni ndonjë simptomë alergjie, duhet të përjashtoni frutat nga dieta.

Ekspertët rekomandojnë fillimin e një ditari ushqimor kur shfaqet një fëmijë, i cili do të ndihmojë në mbajtjen e shënimeve se cilat fruta mund të hajë një nënë pleqsh.

Interesante! Përfitimet dhe dëmet e shalqirit

Për të përmirësuar cilësinë dhe sasinë e qumështit

Në mungesë të një reagimi negativ nga fëmija, nëna duhet patjetër të konsumojë fruta. Kjo është për shkak të faktit se trupi i një gruaje humbet një sasi të madhe të lëndëve ushqyese gjatë lindjes dhe laktacionit.

Secili prej frutave të lejuar ushqen trupin e nënës dhe fëmijës me lëndët ushqyese të nevojshme. Përveç kësaj, shumë prej tyre rrisin sasinë e qumështit të gjirit dhe përmirësojnë cilësinë e tij.

Çfarë frutash mund të hani gjatë ushqyerjes me gji?

OBSH u ofron grave një listë të frutave që duhet të përfshihen në dietën e çdo nëne që ushqehet me gji. Sidoqoftë, ato janë ndër ato që rrallë provokojnë reaksione alergjike.

Në muajin e parë

Shumë fruta mund të konsumohen nga një grua pothuajse menjëherë pas lindjes, dhe disa do të duhet të braktisen për të gjithë periudhën e ushqyerjes me gji.

Në muajin e parë, lejohen sa vijon:

1. Banane. Ekspertët e tyre lejohen të hanë menjëherë pas lindjes së fëmijës. Rregulli kryesor është futja e tij në dietë gradualisht, jo më shumë se një e katërta e frutave në ditë. Shtë burimi kryesor i kaliumit. Përveç kësaj, bananet stimulojnë punën e traktit gastrointestinal, rivendosin gjumin dhe normalizojnë sfondin emocional.
2. Mollë (vetëm të verdha ose jeshile). Ekspertët rekomandojnë heqjen e lëvozhgës para përdorimit. Mund t’i hani të freskëta dhe të pjekura. Këto fruta nxisin eliminimin e toksinave nga trupi, rrisin rezistencën ndaj ndikimeve negative mjedisore, lehtësojnë lodhjen dhe qetësojnë sistemin nervor.
3. Dardha. Ato mund të hahen vetëm pa lëvozhgë në formë të pjekur. Më shpesh, atyre u rekomandohet të hanë me kapsllëk tek nëna ose foshnja. Përveç kësaj, këto fruta ndihmojnë në normalizimin e presionit të gjakut, punën e sistemit të qarkullimit të gjakut dhe sfondin emocional.

Ekspertët lejojnë përdorimin e frutave ekzotikë siç janë fiqtë dhe qershitë, frutat e thata - kumbullat e thata dhe kajsitë e thata.

Në muajin e dytë

Ndërsa fëmija juaj rritet, ju mund të filloni të hani edhe fruta të tjera. Para kësaj, është e domosdoshme të testoni për një reaksion alergjik.

Në muajin e dytë të ushqyerjes me gji, lejohen këto:

• nektarina;
• pjeshkë;
• kajsi

Dy frutat e para janë të larta në magnez, i cili është një antidepresant natyral. Ato jo vetëm që ndihmojnë në normalizimin e sfondit emocional të nënës, por gjithashtu kanë një efekt pozitiv në zhvillimin e trurit të foshnjës. Kajsia përmban sasi të mëdha të beta-karotenit, për të cilat trupi ka nevojë për të ruajtur imunitetin.

Ekspertët e ushqyerjes me gji rekomandojnë qërimin e çdo fruti para se të konsumoni ndonjë frut.

Cilat fruta janë rreptësisht të ndaluara

Ekzistojnë një numër frutash që dekurajohen shumë gjatë muajve të parë të laktacionit. Disa prej tyre mund të futen pak më vonë, të tjerët janë të ndaluar deri në fund të dhënies së gjirit.

Këto fruta përfshijnë:

• Rrush. Shkakton rritje të prodhimit të gazit, prandaj nuk rekomandohet përdorimi i tij në 3 muajt e parë të ushqyerjes me gji, kur tretja është vendosur tek fëmija. Rekomandohet ta futni atë në dietë pak më vonë, pasi substancat që përmbahen në të kanë një efekt pozitiv në formimin e sistemit skeletor.
• Çdo agrume. Për shkak të përmbajtjes së lartë të alergeneve, është e mundur të filloni futjen e tyre në menu vetëm pasi fëmija të jetë 4 muajsh.
• Frutat ekzotikë (ananasi, kivi, feijoa dhe të tjerë) gjithashtu mund të shkaktojnë alergji. Prandaj, nëna mund t'i hajë ato jo më herët se fëmija të mbush katër muaj.

Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se një nënë pleqsh duhet të konsultohet me një specialist të ushqyerjes me gji para se të futë një produkt të ri në dietën e saj.

Rezultatet

Një nënë pleqsh ka nevojë për dy herë më shumë lëndë ushqyese, kështu që dieta e saj duhet të mendohet me kujdes. Mjekët rekomandojnë që patjetër të përfshini fruta në të. Gjëja kryesore është të testoni për një reaksion alergjik dhe t'i përmbaheni rekomandimeve të OBSH -së.