Video: Ecja është një metodë efektive për parandalimin e goditjes në tru
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16
Sa shpesh stërviteni jashtë? Pyetja është mjaft serioze, veçanërisht për gratë. Kardiologët amerikanë pohojnë se ecja mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e goditjes në tru. Dhe nëse ecni mjaft shpejt gjatë ecjes, efekti vetëm do të rritet.
Shoqata Amerikane e Zemrës paraqiti rezultatet e një studimi në të cilin shkencëtarët studiuan sesi ecja zvogëlon gjasat e goditjes hemorragjike ose ishemike. Në total, studiuesit mblodhën të dhëna për 39,315 gra amerikane që punojnë në sektorin e kujdesit shëndetësor. Mosha mesatare e tyre ishte 54 vjeç, dhe shumica doli të ishte me lëkurë të bardhë.
Në përgjithësi, aktiviteti fizik zvogëlon rrezikun e goditjes në tru me 25-30%, thonë mjekët. Sipas kardiologëve, një i rritur duhet të stresohet mesatarisht për të paktën 150 minuta në javë, ose të kalojë të paktën 75 minuta në punë të fuqishme.
Çdo dy deri në tre vjet, gratë raportuan se sa shpesh gjatë vitit të kaluar ata ecnin, vraponin, hipnin një biçikletë, vallëzonin në mënyrë aktive, luanin tenis, kalonin kohë në makina stërvitore, bënin gjimnastikë, joga - të gjitha llojet e aktivitetit fizik u morën parasysh, përveç aktiviteteve shtëpiake dhe profesionale. Pjesëmarrësit në studim gjithashtu raportuan me çfarë ritmi ata zakonisht ecin: ecje (deri në 2 milje në orë, ose deri në 3.2 km / orë), normale (deri në 4.8 km / orë), të shpejtë (deri në 6.4 km / orë) ose super të shpejtë (mbi 6.4 km / orë).
Gjatë 11, 9 viteve të studimit, 579 gra pësuan një goditje në tru, nga të cilat 473 ishemike, 102 hemorragjike dhe katër të një lloji të panjohur, transmeton Infox.ru.
Doli se nëse ecni për të paktën dy orë në javë, atëherë mundësia e çdo lloj goditjeje zvogëlohet me 30%. Dhe nëse shpejtësia e hapit nuk është më pak se 4.8 km / orë, atëherë goditja ishemike ose hemorragjike ndodh 37% më rrallë.
Recommended:
Leximi është një mënyrë efektive për të lehtësuar stresin
Si të merreni me stresin në një kohë të shkurtër? Shkencëtarët britanikë rekomandojnë fuqimisht leximin e një libri zbavitës. Sipas studiuesve nga Universiteti i Sussex, leximi ju lejon të relaksoheni në një periudhë të shkurtër kohe dhe është deri tani mënyra më e besueshme për të kapërcyer përgjigjen ndaj stresit.
Redaktorët po testojnë: cila metodë e epilimit është më efektive
Ne vendosëm të zbulojmë se cila metodë e epilimit është kombinimi më i favorshëm i çmimit dhe rezultatit
Si të zgjidhni një metodë të zhvillimit të hershëm për një fëmijë
Zhvillimi i lojërave dhe aktiviteteve, zbulime të reja çdo ditë, një qëndrim pozitiv, kënaqësi nga procesi … Cili është sekreti i suksesit nga ditët e para të jetës? Në krijimin e kushteve të rehatshme për zbulimin e potencialit të fëmijës dhe në një kombinim të arsyeshëm të metodave të zhvillimit të hershëm
Plotësimi i vitaminës D është efektiv në parandalimin e kancerit
Shkencëtarët nga Universitetet Northwestern dhe Harvard kanë gjetur se marrja e vitaminës D në dozat e rekomanduara përgjysmon rrezikun e zhvillimit të kancerit të pankreasit. Pas bërjes së llogaritjeve të duhura, u zbulua se njerëzit që merrnin vitaminë D çdo ditë në dozën e rekomanduar prej 400 IU (njësi ndërkombëtare) në Shtetet e Bashkuara kishin një rrezik 43% më të ulët të zhvillimit të kancerit pankreatik sesa ata që nuk e merrnin atë.
Marrja e kontraceptivëve oral rrit rrezikun e goditjes në tru
Kontraceptivët oralë sot konsiderohen si një nga mjetet më efektive për parandalimin e shtatzënive të padëshiruara. Sidoqoftë, a i tejkalojnë vërtet efektet anësore të barnave popullore përfitimet? Mjekët ndryshojnë në këtë pikë. Disa njerëz mendojnë se estrogjeni në pilulat e kontrollit të lindjes është i mirë për shëndetin e zemrës.