Video: Leximi është një mënyrë efektive për të lehtësuar stresin
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16
Si të merreni me stresin në një kohë të shkurtër? Shkencëtarët britanikë rekomandojnë fuqimisht leximin e një libri zbavitës. Sipas studiuesve nga Universiteti i Sussex, leximi ju lejon të relaksoheni në një periudhë të shkurtër kohe dhe është deri tani mënyra më e besueshme për të kapërcyer përgjigjen ndaj stresit.
Një aktivitet i thjeshtë si leximi është i shkëlqyeshëm në përballimin e stresit. Plus, funksionon më mirë dhe më shpejt sesa të dëgjosh muzikë, një filxhan çaj ose të ecësh.
Studiuesit iu nënshtruan vullnetarëve një sërë testesh dhe ushtrimesh stresi. Pas kësaj, atyre iu ofrua të përdorin një nga metodat më të zakonshme të relaksimit dhe u përcaktua efektiviteti i metodës për normalizimin e pulsit dhe tonit të muskujve.
U zbulua se leximi ishte më i miri në uljen e niveleve të stresit me 68 përqind. Për të normalizuar pulsin dhe për të relaksuar muskujt, ishte e mjaftueshme për të lexuar në heshtje për gjashtë minuta.
Dëgjimi i muzikës uli nivelet e stresit me 61 përqind, një filxhan çaj ose kafe me 54 përqind, dhe ecja me 42 përqind. Lojërat video ulën stresin ndjeshëm më keq (me 21 përqind), dhe rrahjet e zemrës gjatë lojës nuk zbritën në vlerat bazë.
Autori i studimit, neurofiziologu njohës David Lewis, beson se nuk ka rëndësi se cilin libër lexoni për të përballuar stresin. Thjesht duhet të zhyteni në të, "duke eksploruar sferën e imagjinatës së autorit".
"Nuk ka rëndësi se cilin libër zgjidhni", thotë shkencëtari. - Gjëja kryesore është që duke lexuar një vepër emocionuese, ju mund të shkëputeni nga shqetësimet dhe sherret e botës reale. Ky nuk është vetëm një shpërqendrim, por edhe një punë aktive e imagjinatës, pasi fjala e shtypur stimulon krijimtarinë tuaj dhe ju lejon të shikoni situatën nga një kënd tjetër ".
Recommended:
Si të shpëtoni nga zbokthi: shpejt dhe në mënyrë efektive
Si të shpëtoni nga zbokthi: shpejt dhe në mënyrë efektive. Mjetet juridike efektive në shtëpi për zbokthin. Mënyra popullore për të hequr qafe zbokthin. Shampo kundër zbokthit, foto
Si të humbni peshë në duart tuaja shpejt dhe në mënyrë efektive
Si mund të humbni peshë në duart tuaja shpejt dhe me efikasitet - të ushqyerit, sportet. Rekomandimet e specialistëve për të arritur një rezultat të shkëlqyeshëm
Si të pastroni një xhaketë lëkure në mënyrë efektive
Si të pastroni një xhaketë lëkure në shtëpi shpejt dhe me efikasitet. Mënyrat më efektive për të pastruar me ndihmën e produkteve të improvizuara që nuk do të dëmtojnë produktet e lëkurës
Si të trajtoni në mënyrë efektive thembrat e plasaritura
Çfarë shkakton plasjen e thembrave? Metodat më efektive të trajtimit me mjete juridike popullore dhe ointments
Ecja është një metodë efektive për parandalimin e goditjes në tru
Sa shpesh stërviteni jashtë? Pyetja është mjaft serioze, veçanërisht për gratë. Kardiologët amerikanë pohojnë se ecja mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e goditjes në tru. Dhe nëse ecni mjaft shpejt gjatë ecjes, efekti vetëm do të rritet. Shoqata Amerikane e Zemrës paraqiti rezultatet e një studimi në të cilin shkencëtarët studiuan sesi ecja zvogëlon gjasat e goditjes hemorragjike ose ishemike.