Si ta bëni ujin më të shijshëm pa shtuar shumë kalori në të

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Sipas këshillave të ekspertëve, është e nevojshme të pini të paktën 2 litra ujë në ditë. Për më tepër, është ujë, të gjitha lëngjet e tjera nuk llogariten. Uji është burimi më i mirë i shëndetit dhe humbjes së peshës. Megjithatë, sepse ka zero kalori. Vërtetë, pirja e ujit vetëm gjatë gjithë ditës është shpesh e vështirë - vetëm sepse uji nuk ka shije. Por ndonjëherë ju vërtet dëshironi të përkëdhelni veten me diçka të shijshme. Ne do t'ju tregojmë se si ta bëni këtë me ujë të zakonshëm, në mënyrë që të mos rrisni shumë përmbajtjen e tij kalorike.

Si ta bëni ujin të shijshëm

Harroni sode me kalori të ulët, çaj të ftohtë dhe pije të tjera me sheqer. Uji i thjeshtë mund të bëhet i shijshëm me fruta dhe barishte.

Do t'ju duhet:

• kavanoza ose kana qelqi;
• natyrisht, uji;
• manaferrat, frutat ose perimet;
• barishte, çdo gjë nga nenexhiku dhe borziloku tek rozmarina dhe livando.

Zgjidhni frutat dhe erëzat tuaja të preferuara dhe vendosini në pjesën e poshtme të enës. Mbusheni me ujë. Aromat dhe shijet e frutave dhe barishteve duhet të përhapen mbi ujë, por kjo nuk ndodh aq shpejt. Ftohni enën për të paktën 4 orë. Nëse doni të përmirësoni shijen, lini ujin për 8 orë ose më gjatë.

Zgjedhja e frutave nuk është aspak e rëndësishme, por gjendja e tyre është. Duhet të përdoren vetëm fruta dhe manaferra të freskëta ose të ngrira. Kjo skemë nuk funksionon në ushqimet e thata.

Lëng pa kalori

Lëngu që do të lëshojë fruti do t’i japë shije ujit, ndërsa nëse rrit përmbajtjen e tij kalorike, do të jetë shumë i parëndësishëm. Në asnjë rast nuk duhet të ëmbëlsoni posaçërisht një "koktej" të tillë: fruktoza natyrale e nxjerrë nga fruti do të bëjë gjithçka në vetvete. Por mund të përdorni jo vetëm ujë të thjeshtë, por edhe ujë të gazuar - receta do të funksionojë në të dy rastet.

Receta të gatshme

Nëse ende nuk e dini se ku të filloni, ne ju ofrojmë receta të gatshme dhe të provuara. Metoda e përgatitjes së secilës është e thjeshtë - derdhni frutat në një enë, zbutini ato ose pritini në mënyrë që të lëshojnë lëng (por mos i shtypni fare). Shtoni ujë dhe ftoheni.

Koktej kastravec-nenexhik

• gjysmë kastravec i copëtuar;
• gjysmë gëlqere të copëtuar;
• gjethe mente të freskëta.

Nëse aroma e mentes është shumë e fortë për ju, zëvendësoni rozmarinë, trumzë ose tarragon për nenexhik.

Koktej me agrume

• 1 portokall, të copëtuar
• 1 gëlqere, e copëtuar
• 1 limon, i prerë në feta.

Nenexhiku dhe livando janë ideale për këtë kombinim - ato zbusin shijen e agrumeve.

Koktej me mente ananasi

• një gotë ananas të prerë në kubikë;
• 1 degëz nenexhik.

Sigurohuni që të shtypni ose shtypni nenexhikun lehtë për shije.

Koktej mjedër-gëlqere

• 1 gëlqere, e copëtuar
• gjysmë gotë mjedër.

Në këtë përzierje, si në secilën, sasia e përbërësve të përdorur është e përafërt. Pasi t'i keni shijuar ato, ju vetë do të kuptoni se sa keni nevojë për të shtuar ose zbritur për shijen e përsosur.

Koktej me fruta dhe xhenxhefil

• gjysmë portokalli të copëtuar;
• gjysmë gotë ananas të prerë në kubikë;
• 1 lugë xhenxhefil të grirë.

Koktej shalqi-nenexhik

• një gotë shalqi të copëtuar;
• 1 degëz nenexhik.

Koktej me limon luleshtrydhe

• gjysmë limoni të copëtuar;
• gjysmë gotë luleshtrydhe të copëtuara;
• degëz borziloku.