Përfitimet shëndetësore dhe dëmet e kajsive

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Në mes të sezonit, kajsitë janë shumë të rëndësishme për të folur për përfitimet dhe kaloritë e tyre. Kajsitë me lëng, të ndritshme, aromatik u shfaqën në territorin e Evropës me dorën e lehtë të pushtuesit të madh Aleksandrit të Madh. Ishte ai që solli 3000 fidanë nga Armenia në Hellas, nga ku frutat e diellit u përhapën në të gjithë kontinentin.

Përfitimet shëndetësore të kajsisë janë të pamohueshme. Dëmi është minimal kur merrni parasysh një numër të vogël kundërindikacionesh. Për më tepër, përmbajtja e ulët kalorike e kajsive u lejon atyre të klasifikohen si një frut dietik që është përfshirë me sukses në shumë programe për humbje peshe.

Përbërja

Përfitimet shëndetësore të kajsive janë për shkak të përmbajtjes së tyre të pasur me vitamina, minerale, tanina, fibra dietike dhe acide:

• vitaminë A normalizon funksionin vizual, parandalon sëmundjet infektive të sistemit tretës dhe gjenitourinar. Ka një efekt të theksuar antitumor dhe imunostimulues;
• Vitamina B janë përgjegjës për rezistencën ndaj stresit, normalizojnë gjendjen psiko-emocionale, marrin pjesë në sintezën e hemoglobinës. Efekt i dobishëm në lëkurë, thonj, flokë;
• vitaminë C rrit mekanizmat mbrojtës të imunitetit, siguron hematopoezën normale dhe thithjen e hekurit. Siguron funksionimin adekuat të sistemit imunitar, gjendjen normale të enëve të gjakut dhe kërcit, mbron nga efektet e dëmshme të radikalëve të lirë;
• vitaminë E rikthen funksionet e sistemeve riprodhuese, endokrine, nervore, kardiovaskulare. Ka një efekt të fortë antioksidues, stimulon prodhimin e kolagjenit dhe elastinës natyrore, është përgjegjës për ekuilibrin e hormoneve;
• vitamina H fillon përpunimin e glukozës, rregullon përqendrimin e sheqerit, heq pagjumësinë, nervozizmin, rritjen e nervozizmit. Siguron bukurinë e lëkurës, flokëve, thonjve, merr pjesë në sintezën e hemoglobinës;
• vitamina PP normalizon aktivitetin e sistemit nervor dhe traktit gastrointestinal, parandalon trombozën dhe hipertensionin. Përgjegjës për prodhimin e hormoneve seksuale femërore dhe mashkullore, insulinës, tiroksinës, kortizolit;
• kalium largon toksinat dhe toksinat, koordinon aktivitetin kardiak, rrit furnizimin me oksigjen në tru;
• fosfor rrit kapacitetin e punës dhe aktivitetin e trurit, rikthen funksionet e zemrës dhe veshkave;
• jod rregullon metabolizmin, stimulon funksionet e qelizave të sistemit imunitar, shkatërron të gjithë viruset dhe bakteret e paqëndrueshme në gjak. Rivendos energjinë e shpenzuar gjatë ditës, ka një efekt qetësues dhe relaksues, rrit efikasitetin;
• hekur merr pjesë në formimin e hemoglobinës, forcon sistemin imunitar, rregullon gjëndrën tiroide;
• magnez stabilizon përqendrimin e sheqerit në gjak, forcon dhëmbët dhe kockat, heq toksinat;
• natriumi zgjeron enët e gjakut, aktivizon enzimat tretëse, lehtëson hyrjen e glukozës në qeliza;
• fibra ushqimore normalizoni funksionimin e zorrëve, përmirësoni mikroflora, ndihmoni në kontrollin e oreksit. Ulja e përqendrimit të sheqerit dhe kolesterolit në gjak;
• inulin heq radionuklidet dhe metalet e rënda, stimulon rritjen e indit kockor, rrit dendësinë e tij, përmirëson funksionin e mëlçisë, forcon sistemin imunitar;
• niseshte përshpejton proceset metabolike, përmirëson tretjen, mban nivelet normale të energjisë. Mbron nga tumoret malinje në zorrën e trashë, bllokon thithjen e toksinave në zorrët;
• taninet shkatërrojnë bakteret e dëmshme, ndalojnë inflamacionin, heqin përbërjet toksike dhe kripërat e metaleve të rënda. Forconi muret e enëve të gjakut, lehtësoni edemën, përshpejtoni shërimin e mukozave.

Përveç kësaj, kajsitë përmbajnë acide tartarike, malike dhe limoni. Ata heqin komponimet e dëmshme, toksinat, eliminojnë kripërat e tepërta. Ato kanë një efekt pozitiv në funksionet e tretjes, përmirësojnë shikimin, djegin karbohidratet dhe parandalojnë shfaqjen e tumoreve malinje.

Çfarë tjetër është përdorimi i kajsisë

Sasia e madhe e lëndëve ushqyese i bën kajsitë një nga frutat më të shëndetshëm në botë. Sidoqoftë, për të shmangur dëmet e mundshme në trup, këshillohet të konsumoni jo më shumë se 4-6 fruta në ditë. Nëse i përfshini ato në dietën tuaj të përditshme, kajsitë do të përmirësojnë funksionimin e shumë organeve dhe sistemeve.

Frutat janë të afta për:

• rrit nivelin e hemoglobinës, normalizon përbërjen e gjakut;
• parandalimi i sëmundjeve të tiroides;
• rivendosni funksionet e sistemit kardiovaskular, zvogëloni butësisht presionin e lartë të gjakut, parandaloni sëmundjet e zemrës;
• për të zvogëluar përqendrimin e kolesterolit, për të ndaluar depozitimin e pllakave në muret vaskulare;
• përmirësimi i shikimit;
• normalizimi i tretjes, heqja e kapsllëkut kronik, rivendosja e mikroflorës së dobishme në zorrët;
• hiqni komponimet toksike dhe skorjet;
• për të përmirësuar funksionet e pankreasit, mëlçisë, fshikëzës së tëmthit, veshkave;
• parandalojnë shfaqjen e neoplazmave malinje;
• përshpejtimi i shkarkimit të pështymës me një kollë të thatë;
• përmirësoni kujtesën, përqendrimin, performancën mendore;
• për të përmirësuar funksionet e sistemit imunitar dhe nervor.

Mjafton që fëmijët të hanë 1-2 fruta në ditë për të parandaluar mungesën e vitaminës, për të forcuar zemrën, imunitetin, për të rritur aktivitetin e trurit dhe për të stabilizuar sistemin nervor.

Nëse jeni duke luftuar me kilet e tepërta, një frut i shëndetshëm do të jetë asistenti juaj i parë. Përmbajtja kalorike e kajsive është vetëm 44 kcal për 100 gram produkt.

Kundërindikimet kajsi

Fatkeqësisht, nuk ka fruta perfekte, dhe kajsia mund të sjellë shëndet jo vetëm përfitime, por edhe dëm. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, sigurohuni që të mos keni kundërindikacione për përdorimin e frutave me lëng:

• diabeti;
• rritja e aciditetit të stomakut;
• gastrit;
• Stomak "i dobët" (ekziston një mundësi e madhe e diarresë, e cila do të çojë në dehidratim);
• hepatiti dhe mosfunksionimi i gjëndrës tiroide;
• intolerancës individuale.

Nëse dhëmbët tuaj janë shumë të ndjeshëm, sigurohuni që t’i lani pasi të keni ngrënë kajsi. Përndryshe, ditët e ardhshme nuk do të sjellin ndjesitë më të këndshme.

Nëse fruti abuzohet, mund të shfaqet diarre, marramendje, palpitacione të zemrës dhe ulje të presionit të gjakut.

Dieta me kajsi

Siç e mbani mend, përmbajtja kalorike e kajsive është vetëm 44 kcal për 100 gram produkt. Kjo e bën atë një nga frutat kryesore të humbjes së peshës. Ju mund të organizoni një ditë agjërimi të kajsisë 1 herë në 2 javë, të uleni në një dietë 3-ditore (1 herë në 2-3 muaj). Një opsion më i butë, por jo më pak efektiv, është një dietë javore e kajsisë me përfshirjen e produkteve të qumështit.

Në mënyrë që kajsitë të mos dëmtojnë, por të sjellin përfitim maksimal për shëndetin tuaj, këshillohet që të konsultoheni me një specialist për të hartuar një dietë. Në përgjithësi, produkti jo vetëm që kontribuon në një humbje graduale të peshës, por gjithashtu ka një efekt të dobishëm në të gjithë trupin:

• largon toksinat dhe toksinat që parandalojnë heqjen e kilogramëve shtesë;
• normalizon sistemin tretës dhe veshkat, rikthen përqendrimin e baktereve të dobishme në zorrët;
• përshpejton metabolizmin;
• ka një efekt të butë laksativ;
• ndihmon në kontrollin e oreksit dhe zvogëlimin e pjesëve të ushqimit të konsumuar.

Shtë shumë e rëndësishme që frutat e diellit të përmirësojnë gjendjen shpirtërore dhe tonin. Prandaj, do ta "mbijetoni" shumë lehtë dietën. Gjëja kryesore nuk është të zgjidhni fruta shumë të buta dhe të pjekura për konsum. Në kajsi të tilla, përmbajtja kalorike mund të jetë pak më e lartë.

Në një ditë, ju do të jeni në gjendje të humbni rreth 1 kilogram. Por ju duhet ta lini dietën gradualisht. Pas saj, do të duhet të hani ekskluzivisht sallata dhe supë të lehtë për të paktën 1 ditë.

Kajsia është një frut i mahnitshëm që ka përfitime të jashtëzakonshme shëndetësore. Por ka edhe ndonjë dëm për trupin. Për të shmangur efektet anësore serioze, nuk duhet të tejkaloni normën ditore (4-6 copë në ditë), dhe gjithashtu të përjashtoni kundërindikacionet. Nëse ndiqni masën, frutat me lëng do të rikthejnë funksionimin e sistemeve imune, nervore, tretëse dhe kardiovaskulare. Dhe përmbajtja e ulët kalori e kajsive do të heqë qafe disa kilogramë shtesë.