5 mënyra të thjeshta për ta dashur mëngjesin

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-12 17:48

Për shumë njerëz, mëngjesi kthehet në një makth të vërtetë. Especiallyshtë veçanërisht e vështirë për kokët e përgjumura, fëmijët e të cilëve zgjohen në agim. Prindërit e zymtë që derdhin kafe në vetvete nuk mund të kuptojnë se si fëmija i tyre arrin të shijojë jetën në një orë kaq të hershme. Sidoqoftë, nëse mendoni për këtë, ka shumë përfitime të zgjoheni herët. Për shembull, përgatitja për punë bëhet pa bujë të panevojshme, që do të thotë se atributet e tilla të pakëndshme të mëngjesit si nxitimi dhe acarimi largohen.

Shumë do të donin të bëheshin larks, por kjo nuk është aq e thjeshtë, sepse ritmet biologjike që janë zhvilluar gjatë viteve të jetës nuk ndryshojnë brenda natës. Sidoqoftë, ka disa mënyra që mund t'ju ndihmojnë ta bëni mëngjesin tuaj vërtet të mirë.

Hapni perdet për dritë natyrale

Para gjumit, hapni perdet ose perdet dhe lëreni diellin t'ju zgjojë. Rrezet natyrore të diellit do të rregullojnë zakonet tuaja më vete, kështu që mos humbisni rastin për ta sjellë atë në shtëpinë tuaj.

Hani një mëngjes të përzemërt

Një shëtitje në mëngjes është energjike për tërë ditën.

Një mëngjes i shijshëm dhe i shëndetshëm do t'ju ndihmojë të rimbushni bateritë tuaja për tërë ditën. Për më tepër, trupi do të fillojë ta perceptojë mëngjesin si një mundësi për të rimbushur forcën e tij pas një pushimi të natës dhe nuk do t'i rezistojë zgjimit aq shumë.

Bëni disa ushtrime në natyrë në mëngjes

Një shëtitje në mëngjes jo vetëm që siguron një dozë të diellit të sigurt, por gjithashtu energjizon ditën. Prandaj, mos humbisni shëtitjen, vrapimin ose udhëtimin me biçikletë gjatë këtyre orëve të hershme.

Ndriçim i zbehtë artificial

Drita e ndritshme elektrike në mbrëmje e ngatërron trupin, kështu që ndriçoni shtëpinë me llamba më pak të fuqishme, dhe vetë trupi do të vijë në harmoni me diellin.

Naten e mire tv

Jo vetëm dritat e ndritshme, por programet televizive, lojërat video dhe argëtimet e tjera elektronike parandalojnë trurin tonë të bjerë në gjumë siç duhet, kështu që vendosini pajisjet tuaja në shtrat rreth një orë para se të shkoni në shtrat. Atëherë trupi do të relaksohet shpejt dhe do të pushojë plotësisht.