10 mënyra të provuara për të gëzuar veten

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Nëse jeni në humor të keq, atëherë thjesht duhet të bëni të paktën diçka për ta ngritur atë. Sigurisht, ju mund t'i jepni vetes kohë për të vuajtur, por kjo nuk do ta bëjë atë më mirë për ju ose të dashurit tuaj. Duke spërkatur emocione negative mbi këdo që vjen në dorë, ju rrezikoni të merrni arsye të reja për një humor të neveritshëm.

Sigurisht, është mirë të kuptoni shkakun e humorit tuaj të keq, të kuptoni se çfarë ju shqetëson dhe të eliminoni faktorin bezdisës. Por jo gjithmonë ekziston forca dhe dëshira për të gërmuar në shpirtin tuaj. Dhe, për të qenë i sinqertë, ndonjëherë gjendja shpirtërore përkeqësohet pa ndonjë arsye të dukshme. Mbetet vetëm një gjë - të bësh diçka që do të të ndihmojë të gëzohesh. Ne ju ofrojmë 10 metoda të provuara për ringjalljen e gjendjes urgjente.

1. Bëni dush ose vaskë

Nëse arsyeja që humori juaj është përkeqësuar nuk është shumë serioze, atëherë një dush ose një banjë e ngrohtë mund t'ju shpëtojë. A nuk e keni vënë re se ia vlen të rregulloni procedurat e ujit pas lodhjes së akumuluar në punë - dhe shpirti juaj menjëherë bëhet më i lehtë? Dhe nëse ndizni edhe muzikë të këndshme, ndizni disa qirinj dhe pikoni disa pika vaj esencial gjallërues … Në përgjithësi, është më mirë të lani emocionet negative me ujë në banjë, dhe jo me pije alkoolike në bar

Një film i sjellshëm që do t'ju bëjë të harroni problemet dhe të qeshni me zemër për një orë ose dy - a nuk është kjo një mënyrë ideale për të gëzuar veten?

2. Shikoni një komedi

Këshilla është banale, por është aq efektive saqë thjesht nuk mund ta anashkalonim. Një film i sjellshëm që do t'ju bëjë të harroni problemet dhe të qeshni me zemër për një orë ose dy - a nuk është kjo një mënyrë ideale për të gëzuar veten?

3. Piqni një tortë

Në të njëjtën kohë, nuk është aspak e nevojshme ta hani atë më vonë nëse ndiqni figurën. Fakti është se procesi i gatimit, kur ndodh vullnetarisht, dhe jo sepse është i nevojshëm, është i aftë të japë kënaqësi të madhe. Dhe era e produkteve të pjekura të freskëta, që përhapet nëpër apartament, do t'ju kthejë në fëmijëri, në shtëpinë tuaj prindërore, ku gjithçka ishte e thjeshtë dhe e qartë. Aty ku ndiheni të mbrojtur.

4. Shkoni në pazar

Nuk ka rëndësi nëse ktheheni me çizme të reja ose stilolaps. Gjëja kryesore është t'i kushtoni këto pak orë të dashurit tuaj. Shkoni në pazar, shikoni gjërat që ju interesojnë dhe mos i mohoni vetes kënaqësinë për të blerë diçka që ju pëlqen vërtet. Kush tjetër do të kujdeset për ju nëse jo për veten tuaj?

5. Përkëdheluni me trajtimet në banjë

Mund të qëndroni në shtëpi dhe të përdorni atë që keni pranë - pastrime të ndryshme, vajra, maska, etj. Ose mund të shkoni në sallon, ku kozmetologët dhe masazhistët profesionistë do të bëjnë çmos për t'ju bërë të relaksoheni. Siç thonë ata, çdo trill për paratë tuaja.

6. Bëni një sy gjumë për një orë

Puna e tepërt shpesh është shkaku i një humor të keq. Kjo është arsyeja pse luksi i një sy gjumi mund të jetë një ndihmë e madhe për ju. Do të habiteni, por kur të zgjoheni, mund të mos e mbani mend se për çfarë shqetësoheshit për gjysmë dite.

7. Hani diçka të ëmbël

Smbëlsirat përmirësojnë disponimin tuaj - ky është një fakt i mirënjohur. Dhe edhe nëse jeni në dietë - lejoni vetes një copë tortë ose tortë të vogël, nëse macet gërvishtin shpirtrat e tyre. Vërtetë, ithtarët e një diete të shëndetshme mund të na hedhin domate për këshilla të tilla, kështu që ne do të ofrojmë një mundësi tjetër, më të shëndetshme - djathin. Triptofani, i përfshirë në djathërat e fortë, shndërrohet në trupin tonë me ndihmën e insulinës në "hormonin e lumturisë" - endorfinën. Prandaj, një pickim djathi me mjaltë nuk është vetëm i shijshëm, por edhe i shëndetshëm.

8. Kushtojini disa orë hobi tuaj të preferuar

Filloni të thurni, qëndisni, bëni një kartolinë të bukur duke përdorur teknikën e scrapbooking - çfarëdo që dëshiron zemra juaj. Kur një person përpiqet të bëjë diçka të bukur me duart e tij, ai kalon pa dashje nga mendimet e këqija në ato të mira. Dhe rezultati i një ringjalljeje dy-orëshe të një humori të parëndësishëm mund t'i paraqitet dikujt. Përfitim i dyfishtë.

Aktiviteti fizik jo vetëm që do të largojë nga mendimet e trishtuara, por gjithashtu do të sjellë kënaqësi nga fakti që keni bërë diçka të dobishme për veten tuaj.

9. Merruni me sport

Shkuarja në pishinë ose vrapimi në park, pjesëmarrja në një klasë yoga ose bërja e shtangë dore në palestër - aktiviteti fizik jo vetëm që do të largojë vëmendjen nga mendimet e trishtuara, por gjithashtu do të sjellë kënaqësi nga fakti që keni bërë diçka të dobishme për veten tuaj.

10. Takoni miqtë tuaj

Një bisedë e këndshme me një mik për një filxhan kafe dhe një festë të zhurmshme në një kompani të madhe mund t’ju shpërqendrojë nga mendimet e këqija. Zgjidhni çdo opsion në varësi të dëshirave tuaja të menjëhershme. Nëse gjendja shpirtërore nuk është absolutisht në ferr, atëherë është më mirë të mos jeni vetëm, në mënyrë që të mos mendoni për probleme edhe më inekzistente për veten tuaj. Introspeksioni, siç e dini, nuk çon gjithmonë në të mirë.

Si e gëzoni veten?