Si të merreni me celulitin: 9 mënyra të provuara

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-12 17:48

Ju e dini për celulitin tashmë, me sa duket, gjithçka - por ende nuk e keni hequr qafe lëkurën e urryer të portokallit. Timeshtë koha për të marrë masa drastike! Këtu janë metodat e provuara për t'u kombinuar dhe do të jeni mirë deri në verë.

Hiqni qafe tepricën

Nëse keni kile shtesë, rishikoni menunë, dhe mundësisht me një nutricionist. Por celuliti nuk është depozitë e zakonshme yndyrore, kështu që ju duhet të zgjidhni ato produkte që mund të luftojnë pikërisht me depozitat e yndyrës, edemën, fibrozën. Në fund të fundit, është vërtetuar se në ato zona ku grumbullohet yndyra, ndodh inflamacioni.

Cfare te nevojitet: ndiqni rregullat e të ushqyerit kundër celulitit.

• Keni nevojë për proteina anti -inflamatore - ato që gjenden në gjeldeti, pulë, salmon, troftë, ton. Ata, së bashku me stërvitjen, ndihmojnë në forcimin e muskujve. Përveç kësaj, proteinat i bëjnë muret e gjakut dhe enët limfatike elastike, duke krijuar një efekt shtrëngues.
• Hani 5-7 arra në ditë dhe një lugë vaj kanola (për shembull, në një sallatë). Ato përmbajnë shumë omega -3 - një substancë që zhbllokon qelizat dhjamore dhe mbron sistemin kardiovaskular.

• Fruta dhe perime kundër celulitit: manaferrat e kuq, boronicat e thata, rrush të thatë, spinaq, lakër dhe lëng shege pa sheqer.

• Erëza kundër celulitit: qimnon, shafran i Indisë, qepë, hudhër, xhenxhefil, arrëmyshk, qepë.
• Lista e zezë e ushqimeve të mëposhtme: sheqeri (shndërrohet në yndyrë dhe nxit fibrozën), kripë (shtoni në pjatë) dhe pije të lehta (ëmbëlsuesit artificialisht bllokojnë lëngjet në trup).

Stervitu shume

Dëshironi lëkurë të tonifikuar, të lëmuar dhe të fortë? Ushtrimet e rregullta ndihmojnë për ta arritur këtë: ato stimulojnë qarkullimin e limfës dhe gjakut, tonifikojnë muskujt dhe zvogëlojnë madhësinë e yndyrës në trup.

Cfare te nevojitet: kryeni një sërë ushtrimesh për zonat problematike (kofshët, vithet, abs) për të punuar muskujt, plus 3-4 herë në javë për 20-30 minuta ngarkesa kardio. Efekti pozitiv do të jetë i dukshëm pas disa muajsh trajnimi.

Lundroni në mënyrë sistematike

Nëse synoni lëkurë të lëmuar, noti dhe gjimnastika në ujë janë opsione të shkëlqyera. Bestshtë mirë të notosh në ujë të ftohtë - në këtë mënyrë trupi djeg edhe më shumë kalori, duke ruajtur temperaturën e trupit. Një bonus shtesë do të jetë masazhi që merrni në të njëjtën kohë me karikimin falë presionit të ujit.

Cfare te nevojitet: vizitoni pishinën të paktën disa herë në javë.

Lidh masazh

Ekspertët e konsiderojnë masazhin me rul si më efektivin në luftën kundër celulitit. Përmirëson kullimin limfatik, zbut indet e ashpra dhe zhvendos yndyrën nga qelizat. Nëse e bëni këtë masazh me dorë, atëherë më së shpeshti mbeten mavijosje. Prandaj, është më mirë të zgjidhni një aparat masazhi më të butë. Për rezultate më të mira, ecni në shtëpi pas seancës tuaj ose drejtohuni në palestër për të hequr qafe yndyrën e lëshuar nga qelizat.

Cfare te nevojitet: gjatë muajit, 2 masazhe në javë. Dhe për të konsoliduar rezultatin, mjafton një procedurë mbështetëse në muaj.

Shtoni ultratinguj

Pajisjet moderne kozmetike që prodhojnë ultratinguj do t'ju ndihmojnë të shkatërroni qelizat yndyrore nën lëkurë. Por kjo kënaqësi nuk është e lirë dhe, për më tepër, nuk është pa dhimbje. Kjo procedurë është e zbatueshme vetëm për një zonë të vogël - "veshët" në kofshë, rrumbullakosje në bark, anët e mbivendosura.

Një opsion më pak radikal janë ultrazërit me frekuencë të ulët, të cilat zbusin urat e forta në shtresën e yndyrës.

Cfare te nevojitet: zgjidhni opsionin e duhur - e kombinuar me një dietë të shëndetshme dhe masazh, lëkura juaj do të bëhet më e lëmuar.

Energjizoj

Myostimulimi është një procedurë tjetër që përdoret në sallonet e bukurisë për të luftuar celulitin dhe format e trupit. Elektrodat fiksohen në zonat problematike, atëherë aparati ndizet, dhe falë impulseve të dobëta elektrike të dërguara, muskujt tuaj fillojnë të kontraktohen. Duket se jeni duke bërë ushtrime, por një trajnim i tillë nuk anulon atë të vërtetë, por vetëm e plotëson atë në vendet e nevojshme.

Kjo procedurë rrit tonin e muskujve dhe përmirëson qarkullimin e gjakut, ndihmon në heqjen e lëngjeve të tepërta nga indet.

Cfare te nevojitet: kryeni miostimulim për një muaj: 3-5 seanca në javë për 20-30 minuta (mundësisht para masazhit ose fitnesit).

Vishni këpucët "e duhura"

Ka këpucë kundër celulitit, sekreti i të cilave është në strukturën e veçantë të tabanit. Këpucët, çizmet ose trajnerët punojnë si trajnerë këmbësh kur ecni ose qëndroni në këmbë. Dhe në të njëjtën kohë, ata bëjnë që ijet, këmbët dhe madje edhe muskujt e thellë të bustit të punojnë. Dhe nëse ecni me një ritëm të shpejtë, ju përfshini të gjithë muskujt në trupin tuaj të poshtëm dhe përmirësoni qarkullimin e gjakut, i cili është shumë i dobishëm për lëkurën.

Cfare te nevojitet: vishni këpucë speciale për të paktën gjysmë ore në ditë.

Përdorni kafeinë

Kafeina është vërtetuar se ka veti kundër yndyrës. Përfshihet në kremrat kundër celulitit për të ndihmuar në zgjimin e qelizave yndyrore dhe zvogëlimin e ruajtjes. Por nuk duhet të aplikoni produkte të tilla para gjumit.

Cfare te nevojitet: përdorni kozmetikë me kafeinë para se të luani sport, kështu që dhjami i lëshuar nga qelizat digjet menjëherë.

Vish triko

Po, jo e thjeshtë, por kompresim - kjo është e nevojshme për ata që kanë venat e këmbëve të dobësuara ose celuliti kombinohet me edemë të dukshme. Këto triko japin një ndjenjë butësie, i bëjnë ijet më të këndshme dhe ndihmojnë për të hequr lëngun e ndenjur në inde. Gjëja kryesore është të zgjidhni madhësinë e duhur, atëherë mund t'i vishni sa të doni!

Cfare te nevojitet: aplikoni produkte kundër celulitit nën triko, kjo do ta bëjë lëkurën tuaj më elastike.

Pra, masazhet, kremrat dhe pajisjet mund të nxisin rezervat e yndyrës dhe t’i përfshijnë përsëri në metabolizëm. Por yndyra e lëshuar mund të kthehet në vendin e saj origjinal, kështu që duhet të shkatërrohet sa më shpejt të jetë e mundur. Dhe mënyra më efikase është të lëvizësh më shumë!

Lexoni gjithashtu:

Seksi miqësor: MIT OSE REALITET