Pse doni të flini gjatë gjithë kohës dhe çfarë të bëni në lidhje me të

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Lodhja kronike është një shoqëruese e vazhdueshme e një personi modern. Shpesh i atribuohet punës dhe ngarkesës së punës në shtëpi. Por pak njerëz mendojnë pse duan të flenë gjatë gjithë kohës, edhe gjatë pushimeve dhe me modele normale të gjumit. Në fakt, përgjumja mund të jetë një shenjë jo vetëm e punës së tepërt, por edhe e problemeve serioze shëndetësore.

Shkaqet e përgjumjes në një person të shëndetshëm

Nëse një person është i shëndetshëm dhe nuk ka ndonjë sëmundje kronike, faktorët e jashtëm negativ dhe një mënyrë jetese e papërshtatshme mund të jenë shkaqet e përgjumjes. Ka shumë arsye pse një person i shëndetshëm dëshiron të flejë gjatë gjithë kohës.

Kjo perfshin:

• fle më pak se 7-8 orë në ditë;
• pirja e duhanit;
• alkoolizmi;
• ndikimi negativ i mjedisit të jashtëm;
• varësia nga moti;
• mungesa e oksigjenit;
• shfaqja e efekteve anësore kur merrni ilaçe të caktuara;
• mungesa e pushimit;
• përdorimi i rregullt i ushqimit junk;
• të qenit në situata stresuese;
• zgjimi shumë herët në mëngjes;
• pasion i tepruar për sportin.

Gjithashtu, përgjumja mund të shfaqet në sfondin e mungesës së vitaminave. Shpesh, mungesa e vitaminave fillon në fund të dimrit dhe në pranverën e hershme, kështu që ekspertët rekomandojnë marrjen e përgatitjeve që përmbajnë vitamina në këtë kohë.

Interesante! Pse uiski dhemb dhe çfarë të bëni

Mungesa e kalorive

Jo vetëm njerëzit që janë në dietë, por ata që janë të kequshqyer për arsye të tjera nuk mund të marrin marrjen e kërkuar ditore të kalorive. Për shembull, për shkak të punës së tepërt ose stresit.

Mungesa e kalorive mund të ndikojë në gjendjen e përgjithshme të një personi: shfaqet nervozizëm, përgjumje, dobësi.

Ekspertët rekomandojnë që ata që duan të humbin peshë të zgjedhin një dietë në lidhje me një nutricionist, i cili do të ndihmojë në krijimin e një menuje të plotë pa dëmtuar shëndetin.

Në mënyrë që të siguroni trupin tuaj me lëndët ushqyese të nevojshme, gjithmonë duhet të keni diçka për të ngrënë me vete. Arra, fruta të thata, bare proteine, fruta dhe biskota të shijshme janë ideale.

Aktivitet i ulët fizik

Shumë njerëz modern udhëheqin një mënyrë jetese të ulur, duke kaluar shumë kohë para një kompjuteri ose duke punuar me dokumentacionin. Aktiviteti i ulët fizik çon në një sërë problemesh shëndetësore, përfshirë lodhjen kronike dhe përgjumjen.

Për të shmangur këtë, ekspertët këshillojnë të bëni një pushim të shkurtër në punë çdo 1, 5-2 orë dhe të bëni disa ushtrime gjimnastikore.

Interesante! Si dhemb mëlçia tek gratë dhe burrat dhe ku ndodhet

Çdo shkallë e obezitetit

Kur pyesni veten pse doni të flini gjatë gjithë kohës, duhet t'i kushtoni vëmendje peshës tuaj. Shumë shpesh, edhe disa kilogramë shtesë mund të shkaktojnë përgjumje të vazhdueshme. Kjo është për shkak të faktit se sistemi kardiovaskular është nën stres të fortë për t'i siguruar trupit oksigjen dhe lëndë ushqyese.

Për të normalizuar gjendjen, duhet të kërkoni ndihmën e një nutricionisti për të normalizuar dietën. Përveç kësaj, rekomandohet që të merrni kohë për të ushtruar çdo ditë. Ecja, vrapimi ose noti janë ideale për humbje peshe.

Stresi

Ekspozimi i zgjatur ndaj stresit mund të çojë në tendosje nervore. Karakterizohet nga simptomat e mëposhtme:

• lodhje kronike;
• përgjumje;
• ngërçet e muskujve;
• dhimbje koke të rregullta.

Për të lehtësuar ankthin, duhet të gjeni veten një aktivitet relaksues. Në varësi të llojit të personalitetit dhe karakterit, ju mund të zgjidhni të bisedoni me miqtë, meditimin, leximin, sportet dhe shumë më tepër.

Depresioni

Depresioni është një formë e çrregullimit mendor që është e vështirë të diagnostikohet. Shpesh, vetëm një psikiatër ose psikoterapist mund të zbulojë se një person vuan nga kjo.

Depresioni mund të dyshohet nga sa vijon:

• apati;
• përgjumje;
• ankthi;
• humbja e aftësisë për të shijuar diçka dhe ndryshime të tjera negative në karakter dhe sjellje.

Isshtë e pamundur të kapërceni vetë gjendjen depresive, pasi kërkon terapi afatgjatë, përfshirë përdorimin e ilaçeve.

Sindroma e lodhjes kronike

Një nga përgjigjet në pyetjen pse doni të flini gjatë gjithë kohës është lodhja kronike. Më shumë se gjysma e popullsisë së botës vuan prej saj. Një diagnozë e tillë u jepet atyre pacientëve të cilët, pas një ekzaminimi të plotë mjekësor, nuk zbuluan ndonjë sëmundje serioze.

Për të korrigjuar gjendjen, mjekët rekomandojnë normalizimin e dietës, përfshirë sportin dhe marrjen e një kursi të terapisë njohëse-sjellëse.

Avitaminoza

Mungesa e vitaminave dhe mineraleve të caktuara ndikon negativisht në mirëqenien e përgjithshme. Në këtë rast, performanca e një personi zvogëlohet, shfaqet një ndjenjë e dobësisë së vazhdueshme, lodhjes dhe përgjumjes.

Për të zbuluar se cilat vitamina mungojnë, duhet të dhuroni gjak për analiza. Pas kësaj, mjeku do të këshillojë se cili kompleks i përgatitjeve që përmbajnë vitamina do të duhet të pihet dhe cilat ushqime duhet të përfshihen në dietë.

Marrja e medikamenteve

Para se të merrni ndonjë ilaç, duhet të konsultoheni me një specialist dhe të studioni me kujdes udhëzimet. Kjo është për shkak të faktit se disa prej tyre mund të shkaktojnë përgjumje. Nëse shfaqet një efekt i tillë anësor, është e nevojshme të ndryshoni ilaçin në një analog.

Interesante! Simptomat e sëmundjes së fshikëzës së tëmthit, pasi dhemb tek gratë, burrat

Çrregullimi i gjumit

Ekzistojnë një numër i madh i shqetësimeve në gjumin e natës, të cilat njëra prej tyre ndikon në mirëqenien, vetëm një mjek mund të përcaktojë. Ju duhet të kërkoni ndihmë mjekësore nëse keni 1 ose më shumë nga këto simptoma:

• dhimbje të muskujve pas zgjimit;
• shenja të ecjes në gjumë;
• dhimbje koke në mëngjes;
• gjumë i shqetësuar me zgjime të shpeshta;
• ndjesi shpimi gjilpërash gjatë gjumit;
• të dashurit vërejnë se një person gërhet, kërcëllin dhëmbët dhe bën tinguj të tjerë të panatyrshëm në ëndërr;
• telashe për të fjetur.

Shenja të tilla mund të tregojnë si mbingarkesën e zakonshme ashtu edhe zhvillimin e një sëmundjeje të rëndë.

Sëmundjet me një simptomë të përgjumjes

Ka disa sëmundje, një nga simptomat kryesore të të cilave është përgjumja. Prandaj, me një ndjenjë të vazhdueshme të lodhjes dhe dobësisë, është e nevojshme të kërkoni ndihmë mjekësore.

Sëmundjet hormonale

Përçarja hormonale mund të ndodhë për arsye të ndryshme. Zakonisht kjo gjendje zhvillohet me mungesë kronike të gjumit, inflamacion, mungesë jodi ose stres.

Me mungesën e gjumit, niveli i hormonit melatonin, i cili është përgjegjës për bioritmet e trupit, zvogëlohet. Mungesa e saj shoqërohet me një përkeqësim të mirëqenies, humbje të performancës dhe përgjumje.

Një mosfunksionim i gjëndrës tiroide mund të ndodhë për arsye të ndryshme:

• me kontakt të vazhdueshëm me substanca toksike;
• me mungesë jodi;
• me zhvillimin e proceseve inflamatore në organ.

Hipotiroidizmi karakterizohet nga simptomat e mëposhtme:

• apati;
• hipotension;
• ndjenja e mbingarkuar;
• mosfunksionim seksual;
• dështimi i ciklit menstrual;
• shtim në peshë;
• kapsllëk;
• ënjtje.

Stresi mund të ndikojë negativisht në gjëndrat mbiveshkore, të cilat prodhojnë hormone që janë përgjegjëse për funksionimin normal të disa sistemeve të trupit. Inflamacioni i këtyre organeve manifestohet nga simptomat e mëposhtme:

• shërim i ngadalshëm edhe i plagëve të vogla;
• dëshira e shtuar për ushqime të ëmbla ose të kripura;
• nervozizëm;
• nervozizëm;
• depresioni;
• dhimbje koke;
• rënie e papritur e presionit;
• ulje e performancës;
• përgjumje.

Për trajtimin e çrregullimeve hormonale, përdoret terapi komplekse, e cila përfshin marrjen e ilaçeve, normalizimin e regjimit ditor dhe dietën.

Anemi

Një rënie në nivelin e qelizave të kuqe të gjakut në gjak mund të çojë në zhvillimin e anemisë. Në të njëjtën kohë, ndryshimet negative të jashtme dhe të brendshme ndodhin në trup. Kjo gjendje është shpesh një ndërlikim i sëmundjeve të tjera më serioze.

Anemia karakterizohet nga simptomat e mëposhtme:

• çarje në qoshet e buzëve;
• humbje e fortë e flokëve;
• shtresimi i thonjve;
• thatësi dhe zbehje e lëkurës;
• dobësi;
• përgjumje;
• ndjenja e mbingarkuar.

Pacientët me anemi priren të konsumojnë artikuj të pangrënshëm. Për shembull, balta, pasta e dhëmbëve, hiri i drurit, shkumësa dhe shumë të tjera.

Sëmundjet e organeve të brendshme

Sëmundja e përgjithshme, dobësia dhe përgjumja mund të shfaqen me patologji të sistemit kardiovaskular, traktit gastrointestinal, mëlçisë, veshkave.

Me sëmundjen e veshkave, niveli i hemoglobinës në gjak zvogëlohet ndjeshëm. Si rezultat, shfaqen simptomat e mëposhtme:

• lodhje kronike;
• efikasitet i ulët;
• rritje e rregullt e presionit;
• ënjtje.

Me probleme në sistemin kardiovaskular, furnizimi i oksigjenit në inde është ndërprerë, gjë që çon në një përkeqësim të ndjeshëm të mirëqenies.

Me proceset patologjike në traktin gastrointestinal, asimilimi i ushqyesve të nevojshëm për funksionimin normal të trupit është ndërprerë.

Çfarë të bëni për të hequr qafe përgjumjen në sëmundjet e organeve të brendshme mund të vendoset vetëm nga mjeku që merr pjesë pas një ekzaminimi të plotë mjekësor.

Kulmi

Gjatë kësaj periudhe, një grua fillon ndryshimet hormonale, e cila shoqërohet me nervozizëm të shtuar, lodhje kronike dhe përgjumje. Ka një numër ilaçesh që mund t’ju ndihmojnë ta kaloni më lehtë këtë periudhë.

Rezultatet

Një dëshirë e vazhdueshme për të fjetur mund të jetë një shenjë jo vetëm e punës së tepërt, por edhe e zhvillimit të patologjive të ndryshme. Simptoma e së cilës sëmundje është përgjumja mund të përcaktohet vetëm nga mjeku që merr pjesë pas një ekzaminimi të plotë mjekësor. Në disa raste, rekomandohet të konsultoheni me specialistë të ngushtë.