Si të flini siç duhet gjatë shtatzënisë në tremujorin e 2 -të

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Shtatzënia është një kohë e gëzueshme, por sfiduese. Një grua duhet të heqë dorë nga shumë gjëra, të tilla si rritja e aktivitetit fizik dhe përdorimi i ushqimeve të caktuara. Ju madje duhet të flini në pozicione të caktuara. Si mund dhe si të mos flini gjatë shtatzënisë 2 tremujorë - do ta zbulojmë së bashku.

Si nuk mund të flini

Një pushim i mirë është një nga kushtet kryesore për një shtatzëni të suksesshme. Mjekët rekomandojnë që nënat e ardhshme të flenë mjaftueshëm, duke kaluar të paktën tetë orë në ditë në krahët e Morpheus.

Veryshtë shumë e rëndësishme të flini në qëndrimin e duhur, veçanërisht duke filluar nga trimetri i dytë i shtatzënisë, pasi gjatë kësaj periudhe ne po flasim jo vetëm për komoditetin e nënës, por edhe për komoditetin dhe sigurinë e foshnjës.

Ju nuk mund të mendoni për qëndrimin e duhur për të fjetur vetëm në 12 javët e para të shtatzënisë, ndërsa embrioni është ende shumë i vogël.

Këshilla kryesore e mjekëve është që të mos flini kurrë me shpinë, pasi kjo mund të ndikojë negativisht në punën e enës më të madhe në trupin e njeriut: vena cava inferiore, e cila transporton gjak nga trungu dhe ekstremitetet e poshtme në zemër.

Një fëmijë në rritje tashmë ushtron presion mbi venën e poshtme të venës, dhe ndërsa fle në shpinë, mund të shtrydhet sa më shumë që të jetë e mundur. Kjo situatë çon në një ulje të presionit të gjakut, marramendje dhe dobësi tek nëna dhe mungesë oksigjeni për foshnjën.

Nëse fëmija është i madh ose jeni duke mbajtur një shtatzëni me binjakë, atëherë është më mirë të heqësh dorë nga gjumi me shpinë në fund të tremujorit të parë.

Si të flini siç duhet

Si duhet të flini siç duhet gjatë shtatzënisë kur tremujori i dytë është në progres?

Pozicioni më i mirë për një grua shtatzënë është në anën e saj. Së pari, më shpesh është i përshtatshëm për vetë gruan dhe fëmijën. Së dyti, mjekët besojnë se është në këtë pozicion që foshnja merr të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme, pasi trupi i nënës po punon në mënyrë optimale.

Në mënyrë ideale, mjekët rekomandojnë të flini në anën e majtë, pasi në këtë rast mëlçia nuk është e ngjeshur dhe gruaja ndihet sa më mirë. Me një paraqitje tërthore, kur fëmija ndodhet në bark jo përgjatë, por përgjatë, mjekët këshillojnë të flini në anën në të cilën qëndron koka e fëmijës.

Vërtetë, është përcaktuar që në 100 përqind të rasteve, të shtrihesh në anën e majtë nuk ia vlen, pasi është e papërshtatshme. Sleepshtë më mirë të alternoni gjumin në anën e majtë dhe të djathtë.

Në fillim të shtatzënisë (deri në 12 javë), mund të vazhdoni të flini në bark nëse jeni mësuar me të. Por, natyrisht, kur barku rritet, ky pozicion i rehatshëm nuk do t'ju përshtatet më.

Kur barku bëhet shumë i madh, një rul mund të përdoret për lehtësi. Në vend të kësaj, mund të përdorni:

1. Një batanije e zakonshme, e mbështjellë në një litar të madh.
2. Një jastëk i vogël (ose dy).
3. Një jastëk i veçantë për gratë shtatzëna. Fotografitë ose fotografitë e modeleve të ndryshme të produkteve të tilla janë në dispozicion në faqet që shesin gjëra të ngjashme. Ju mund t'i shihni jastëkët për gratë shtatzëna personalisht në dyqane të specializuara për nënat në pritje.

Pasi të keni bërë jastëkun tuaj të lindjes ose të blini një nga dyqani, provoni disa poza me jastëkun në anën tuaj.

Cilat poza rekomandojnë mjekët, si të flini siç duhet gjatë shtatzënisë, kur tremujori i dytë është në progres?

Besohet se me një bark të madh, ju duhet të zgjidhni një pozicion në të cilin flini jo mjaft në anën tuaj, por të mbështetur, në një gjendje mesatare midis gjumit në shpinë dhe anash. Një jastëk i veçantë do t'ju ndihmojë të merrni këtë pozicion. Convenientshtë i përshtatshëm të hedhësh këmbët mbi të dhe të vendosësh barkun.

Interesante! 8 sekretet e gjumit të shëndetshëm

Ka rekomandime shtesë:

1. Dysheku mund të mbulohet me një batanije shtesë ose dyshek të butë. Kjo do të ndihmojë trupin të ulet në sipërfaqe me rehati maksimale.
2. Shtrirë në anën tuaj, përkuluni. Ky pozicion është i rehatshëm për foshnjën dhe ka një shans që ai të mos ju shqetësojë gjatë gjumit.
3. Përkulni gjunjët, vendosni një jastëk të lindjes ose një batanije të mbështjellë midis tyre.

Nga rruga, jastëku për gratë shtatzëna do të jetë i dobishëm më vonë për foshnjën, e cila mund të ushqehet me gji duke u shtrirë mbi të.

Siç mund ta shihni, ju mund të krijoni kushte të rehatshme për një gjumë të rehatshëm, edhe duke qenë shtatzënë. Ndiqni me kujdes recetat e mjekëve, konsultohuni me gjinekologun që po udhëheq shtatzëninë tuaj dhe tremujori i dytë do të fluturojë, si një ditë, duke ju dhënë vetëm gëzimin e pritjes për një thërrime.