Produktet më të mira për humbjen e peshës

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Ushqimet për humbjen e peshës nuk janë një mit. Ka shumë fruta dhe perime që mund të përshpejtojnë metabolizmin tuaj dhe kështu të lehtësojnë humbjen e peshës. Më poshtë është një listë e ushqimeve më të mira për humbje peshe që, kur kombinohen me stërvitjen, mund t’ju ndihmojnë të hiqni shpejt ato kilogramë shtesë.

Një ananas

Ananasi hap listën e ushqimeve për humbje peshe. Ky frut ndihmon në luftimin aktiv të lipideve, djegien e tyre dhe parandalimin e formimit të depozitave të reja yndyrore.

Cila është arsyeja për vetitë e mrekullueshme të ananasit? Ai përmban enzimën bromelain. Kjo substancë është përgjegjëse për prishjen e lipideve komplekse - ato me të cilat as stërvitja dhe as dieta nuk mund të përballojnë. Pra, ananasi është ideal për të luftuar celulitin dhe yndyrën tjetër komplekse të trupit.

Grejpfrut

Humbni peshë në një dietë javore, si dhe dieta të tjera të njohura të shprehura, shpesh përfshijnë grejpfrut në menunë e produkteve për humbje peshe. Ky është një nga disa agrumet që përmban një minimum fruktoze dhe saharoze. Përmbajtja minimale e sheqerit ju lejon të mos fitoni peshë pasi të hani frutat, kështu që kjo është një meze e lehtë, dhe për disa, një zëvendësim për darkë.

Gjysmë grejpfrut rekomandohet për mëngjes dhe midis drekës dhe darkës.

Sigurisht, nuk keni pse të shkoni në ekstreme dhe të zëvendësoni të gjithë vaktin tuaj me këtë frut. Thjesht konsumimi i disa feta në ditë do të japë tashmë rezultate të dukshme. Grejpfruti zvogëlon oreksin, ndihmon në zbehjen e urisë, edhe nëse dieta zvogëlohet në mënyrë drastike me 500-800 kalori. Karakteristikat e mëposhtme pozitive të grejpfrutit gjithashtu vërehen:

• ulje e edemës;
• ngopja e trupit me vitamina;
• përmirësimi i tretjes;
• përshpejtimi i metabolizmit;
• uljen e niveleve të kolesterolit;
• ulje e niveleve të insulinës në gjak.

Për të marrë efektin maksimal nga përdorimi i këtij produkti, duhet të merrni gjysmë pykë gjysmë ore para ngrënies. Mund të hani deri në 2 copë në ditë. Ju nuk mund të hani të gjithë frutat, por shtrydhni lëng prej tij, të paktën 150 ml.

Çaj jeshil

Kjo pije e thjeshtë dhe e lirë përmirëson metabolizmin dhe nxjerr jashtë toksinat. Ngadalësimi i procesit të plakjes gjithashtu i përket pronave pozitive. Veprime të tjera të çajit:

• djegia e depozitave yndyrore për shkak të proceseve aktive të lëshimit të nxehtësisë;
• uljen e niveleve të sheqerit në gjak;
• ulje e oreksit.

Ekspertët rekomandojnë të pini 4-6 gota (rreth 1-1.5 litra çaj) në ditë në vend të ndonjë pije tjetër. Ato duhet të zëvendësojnë lëngjet, kafenë dhe pijet edhe më të gazuara. Me një dietë të tillë, shumë humbasin deri në 5 kg në një muaj pa përpjekje shtesë.

Kefir

Ju nuk mund të hani vetëm perime dhe fruta. Trupi duhet të marrë yndyrna shtazore, kalcium, aminoacide nga diku. Sasia e kërkuar e elementëve të dobishëm pa kalori shtesë përmbahet në kefir. Për të humbur peshë, duhet të blini produkte me një përqindje të ulët yndyre dhe ta pini atë pas darkës, 2 orë para gjumit.

Isshtë e rëndësishme që të hani darkë jo më vonë se 7 pasdite, dhe të pini një gotë kefir në orën 21-10. Këtë vakt mund ta plotësoni me gjysmë mollë. Vetëm një gotë kefir do të ndihmojë në uljen e oreksit në mbrëmje.

Kefiri tretet më lehtë sesa pijet e tjera të qumështit, gjë që ndihmon në zvogëlimin e ruajtjes së yndyrës dhe përmirësimin e tretjes.

Ujë

Do të duket, si mund të përballojë uji i zakonshëm kilogramët shtesë? Në fakt, është shumë e rëndësishme të konsumoni lëng, dhe është uji në formën e tij të pastër. Pa të, trupi fillon të grumbullojë toksina dhe toksina, të cilat mund të shkaktojnë edemë. Pesha aktuale nuk rritet, por për shkak të edemës, një person mund të fitojë 2-3 kg dhe të ndihet keq.

Ekziston gjithashtu një pasojë më e tmerrshme e mungesës së lëngjeve në trup - uria e vazhdueshme. Shpesh ka situata kur ndjenja e etjes ngatërrohet me urinë. Trupi ka nevojë për pak ujë ose një pije tjetër, por në vend të kësaj, humbja e peshës fillon të "kapë" këtë ndjenjë. Sigurisht, kjo çon në shtimin e kalorive dhe peshën e tepërt.

Për t'u ndier mirë dhe për të ruajtur peshën e duhur, duhet të konsumoni të paktën 1.5 litra ujë. Për të rriturit që peshojnë më shumë se 50 kg, kjo shifër rritet në 1.7-2 litra. Dhe atyre që janë vazhdimisht të përfshirë në sport mund të kenë nevojë për 3 litra. Ekspertët rekomandojnë që të paktën 30% e tyre të merren nën ujë të pastër, dhe pjesa tjetër - nën lëngje, pije frutash, çaj. 2 litra ujë është një artikull i domosdoshëm në dietën popullore nga Elena Malysheva.

Lista e ushqimeve për humbje peshe dhe oreks mund të plotësohet me të tjera: xhenxhefili, mollët, spinaqi janë gjithashtu të shkëlqyera për rregullimin e depozitimit të yndyrës. Ne rekomandojmë zgjedhjen e një diete individualisht, bazuar në preferencat personale.