Përmbajtje:

10 erëzat më të mira për humbjen e peshës
10 erëzat më të mira për humbjen e peshës

Video: 10 erëzat më të mira për humbjen e peshës

Video: 10 erëzat më të mira për humbjen e peshës
Video: #gjesi: Fitnes: Humbja e peshës në mënyrë të shpejtë 2024, Marsh
Anonim

Një dietë e pasur me erëza mund të zvogëlojë marrjen e kripës.

Por disa erëza gjithashtu kanë aftësinë për të zvogëluar ose ruajtur peshën pa shumë përpjekje nga ana juaj.

Image
Image

123RF / monticello

Me këto erëza të mrekullueshme, ju do të mbani një normë maksimale metabolike, do të digjni më shumë yndyrë dhe kalori. Le të zbulojmë se cilat erëza janë më të mira për humbjen e peshës.

spec i kuq

Përmbajtja e lartë e kapsaicinës në specin kajen është shumë e dobishme për metabolizmin. Kjo substancë jo vetëm që ka një efekt të drejtpërdrejtë në indet dhjamore, por gjithashtu rrit normën metabolike, duke ndihmuar trupin të djegë më shumë kalori. Studime të shumta kanë vërtetuar përfitimet e kapsaicinës për humbjen e peshës, prandaj mos kini frikë të shtoni speca djegës në vaktet tuaja.

Xhenxhefil

Padyshim një nga erëzat më të mira për humbjen e peshës, i cili gjithashtu ka një efekt pozitiv në aparatin tuaj tretës. Kjo rrënjë gjithashtu ka veti anti-inflamatore dhe shtypës të butë të oreksit, të cilat mund të jenë shumë të dobishme për dietën.

Shtoni xhenxhefil në një shumëllojshmëri të pjatave ose pini çaj xhenxhefil dhe shijoni përfitimet për figurën tuaj.

Image
Image

123RF / Petr Goskov

Kanellë

Shkaku më i zakonshëm i akumulimit të tepërt të yndyrës është rritja e sheqerit në gjak, dhe kanella mund të ndihmojë në parandalimin e kësaj. Polifenolet që përmbahen në të do të ndihmojnë që sheqeri të absorbohet më shpejt, kështu që mos e neglizhoni këtë erëz kur humbni peshë. Especiallyshtë veçanërisht e dobishme kur bëhet fjalë për yndyrën në zonën e belit, dhe kanella gjithashtu mund të ndihmojë në mbajtjen e oreksit në kontroll.

Hani një çerek lugë kanellë me ushqim të pasur me karbohidrate ose sheqer dhe shijoni efektet e mahnitshme.

Shafran i Indisë

E përdorur në kuzhinën tradicionale indiane, kjo erëz gjithashtu mund t'ju ndihmojë të humbni peshë. Ndryshe nga erëzat e tjera që ndikojnë në metabolizmin ose nivelet e sheqerit në gjak, shafran i Indisë ndikon në mëlçi, duke e ndihmuar atë të ruajë më pak yndyrë. Isshtë gjithashtu e dobishme për të gjithë trupin për shkak të përmbajtjes së lartë të beta-karotenit, një antioksidant që mund t’ju ndihmojë të rimarrni peshën pas lindjes.

Kardamom

Kjo erëz e ëmbël e këndshme është përdorur prej kohësh në mjekësinë tradicionale indiane. Ndërsa nuk do t'ju ndihmojë të përshpejtoni metabolizmin ose të digjni yndyrë si erëzat e tjera në listën tonë, kardamomi do të jetë shumë i dobishëm për ata që janë në dietë me proteina. Çaji kardamom mund të ndihmojë në luftimin e erës së keqe të gojës që pllakos ndjekësit e Dr. Atkins.

Image
Image

123RF / barmalini

Fara mustardë

Mustarda është një nga erëzat më të mira nëse doni të shpejtoni metabolizmin tuaj. Shpesh rekomandohet për ata që mbajnë dietë sepse rrit aftësinë e djegies së yndyrës në trup në 45 kalori në orë. Ju nuk duhet të zgjidhni mustardë me bazë mjalti.

Koriandër

E bërë nga farat e cilantro, kjo erëz ka një efekt pozitiv në aparatin tretës dhe është veçanërisht e dobishme nëse dieta juaj është e vogël dhe shpesh jeni të uritur. Alsoshtë gjithashtu një diuretik natyral që ndihmon në eliminimin më të shpejtë të toksinave.

Piper i zi

A e dini se speci i zi i zakonshëm është në fakt një nga erëzat më të mira për humbje peshe? Ai i detyrohet përfitimeve të tij piperinës, një element që parandalon formimin e qelizave yndyrore.

Kjo do të thotë se piperi i zi jo vetëm që ndihmon në djegien e kalorive, por gjithashtu ka një efekt pozitiv në nivelet e kolesterolit.

Rrushqim

Qimnon përdoret në mjekësinë tradicionale për të lehtësuar stresin, kështu që mund t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe gjithashtu të përmirësoni tretjen tuaj. Ndihmon në ruajtjen e niveleve të qëndrueshme të sheqerit në gjak, duke ndihmuar në shmangien e krizave të urisë.

Image
Image

123RF / Natalia Mamysheva

Hudhër

Pluhuri i hudhrës mund të jetë një shtesë e mirë në dietën tuaj, por pluhuri i freskët i hudhrës do të bëjë shumë më mirë. Fitokimikatet që përmban kanë një efekt të drejtpërdrejtë të djegies së yndyrës dhe bllokojnë depozitimin e yndyrës, duke ndihmuar traktin tretës të zbërthejë karbohidratet. Për përfitimin më të madh, përdorni hudhër të freskët në vaktet tuaja.

Recommended: