Si të humbni peshë në duart tuaja shpejt dhe në mënyrë efektive

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Duart e bukura janë ëndrra e shumë njerëzve. Dhe nëse ato janë plot - nuk ka rëndësi! E tëra që ju nevojiten janë ushtrime speciale dhe ushqimi i duhur, dhe problemi se si të humbni peshë në duart tuaja shpejt dhe në mënyrë efektive do të zhduket vetvetiu.

Shkaqet e depozitimit të yndyrës në zonën e shpatullave

Nuk është vetëm faktori gjenetik ai që ka rëndësi. Arsyeja kryesore është përdorimi i një sasie të madhe të ëmbëlsirave, shpenzuesve, produkteve gjysëm të gatshme. Ky problem lind veçanërisht për ata që nuk janë të interesuar në sport.

Arsyet e tjera:

1. Arsyeja mund të jetë stresi, një mënyrë jetese joaktive, shqetësimi i gjumit. Këta faktorë ulin nivelet e testosteronit. Edhe pse ky hormon konsiderohet mashkull, ai është i pranishëm në trupin e një gruaje. Ajo rrit rritjen e muskujve, por kur mungon, mund të shkaktojë akumulimin e yndyrës.
2. Gratë kanë nivele të larta të estrogjenit, gjë që çon në akumulimin e yndyrës.
3. Me moshën, vërehet atrofi i muskujve, lëkura bëhet më e hollë, e shtrirë.

Yndyra depozitohet jo vetëm në duar, por edhe në vende të tjera. Humbja e peshës në krahë dhe shpatulla kërkon një dietë të ekuilibruar dhe stërvitje me peshë. Kjo është një mënyrë e sigurt për të forcuar muskujt tuaj. Pa sport, do të jetë e mundur të eliminoni defektin vetëm kirurgjik.

Bazat e të ushqyerit

Nëse jeni të interesuar se si të humbni peshë në duart tuaja shpejt dhe në mënyrë efektive në shtëpi, është e rëndësishme të rishqyrtoni dietën tuaj. Pa ushqyerjen e duhur, stërvitja do të jetë e paefektshme.

Për të humbur peshë në duart tuaja, duhet t'i përmbaheni disa rregullave:

1. Monitoroni sasinë e porcioneve të ngrënë. Për të zvogëluar sasinë e ushqimit, mjafton të zgjidhni pjata më të vogla. Sipas ekspertëve, kjo teknikë është vërtet efektive.
2. Ka më shumë fibra. Këto janë perime, fasule, fruta, tërshëra, të cilat e ngopin trupin, lehtësojnë ngrënien e tepërt.
3. Ulni marrjen e ushqimeve të përpunuara dhe me sheqer. Dieta nuk duhet të përmbajë patate të skuqura, salcice, ëmbëlsira, produkte gjysëm të gatshme, pije me sheqer. Nuk ka asnjë përfitim prej tyre, por përdorimi i tyre çon në shtim në peshë, zhvillimin e diabetit dhe probleme të tjera shëndetësore.
4. Hani ushqime të pasura me proteina. Ndikon në hormonin e urisë, jep një ndjenjë të plotësisë. Kjo do të ndihmojë në eliminimin e ushqimeve të pashëndetshme dhe ngrënies së tepërt.

Për të humbur peshë, duhet t'i përmbaheni një rregulli bazë - shpenzoni më shumë kalori sesa konsumoni. Prandaj, ushqimi i shëndetshëm është i nevojshëm.

Kujdes i veçantë

Për ta bërë lëkurën elastike në shtëpi, masazhi dhe një dush me kontrast janë të nevojshme. Këto janë procedura të dobishme që duhet të kryhen rregullisht. Me ndihmën e dushit, qarkullimi i enëve të gjakut normalizohet, ngopja e tyre me oksigjen. Lëkura do të prodhojë më mirë kolagjen dhe elastin, të cilat do të lehtësojnë ënjtjen.

Me ndihmën e masazhit, zhdukja e lëkurës, e cila ndodh për shkak të përmirësimit të qarkullimit të gjakut, rigjenerimit. Procedura mund të kryhet në sallon ose në shtëpi. Vetë-masazhi bëhet më së miri me një furçë të veçantë.

Masazhi duhet të bëhet nga poshtë lart. Mund të jetë e thatë ose e lagur (me vajra). Shtë e nevojshme të përpunoni zonat problematike vetëm disa herë në javë për 15-20 minuta, dhe atëherë sigurisht që do të ketë përmirësime.

Ushtrimet

Nëse ushqimi është normal, në këtë rast kërkohen sporte, pasi nuk do të jetë e mundur të humbni peshë në krahë dhe shpatulla shpejt dhe me efikasitet pa aktivitet fizik. Ju duhet ta bëni atë të paktën 2-3 herë në javë. Importantshtë e rëndësishme të pushoni deri në 48 orë midis stërvitjeve. Kjo është për rimëkëmbjen e muskujve.

Këshillohet që të zgjidhni ushtrime ku punojnë muskuj të ndryshëm të krahut. Pastaj procesi i humbjes së peshës përshpejtohet. Një stërvitje duhet të ketë 3-6 ushtrime për 3 grupe. Nëse zgjidhni ushtrime me shtangë dore, duhet të merrni parasysh peshën me të cilën do të dalë e lehtë të kryeni 10 përsëritje.

Llojet efektive të stërvitjes

Muskuli kryesor për të synuar është tricepsi. Nëse e forconi atë, kjo do t'i bëjë krahët tuaj të shquar, të hollë. Një efekt i shkëlqyeshëm merret me një ngarkesë të njëkohshme në biceps. Importantshtë e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje edhe shpatullave.

Ju duhet të zgjidhni ushtrimet e duhura. Keni nevojë për ushtrime komplekse që përshpejtojnë metabolizmin, dhe kjo ndihmon në djegien e yndyrës.

Në shtëpi mund të bëni:

• shtytje;
• mbledhjet e karrigeve - shtytje të kundërta;
• shirit i kundërt;
• ulje -ngritje në shirit.

Mësimet e paraqitura japin rezultate të shkëlqyera nëse i bëni rregullisht. Kjo nuk kërkon inventar të veçantë.

Produkte farmacie

Për të humbur peshë sa më shpejt që të jetë e mundur, përdoren preparate farmaceutike. Një efekt i shkëlqyeshëm tregohet nga Karniton. Shtesa përmban L-carnitine, e cila përshpejton metabolizmin. Gjithashtu përmirëson kapacitetin e punës, aktivitetin fizik. Vetëm produkti duhet të përdoret së bashku me trajnimin.

Para se të humbni peshë në duar, duhet të pastroni zorrët nga toksinat. Për këtë, përdoret Phytomucil - një pluhur nga kumbulla dhe luledielli. Mjeti ndihmon në përmirësimin e punës së traktit tretës, uljen e kolesterolit dhe largimin e toksinave. Duhet të hollohet me ujë sipas udhëzimeve, të marra dy herë në ditë. Ilaçi ndihmon në shtypjen e urisë, përshpejton djegien e yndyrës.

Kozmetologji

Për humbje peshe përdorni:

• kremëra, kremra, pastrime, xhel me efekt anti-celulit;
• mbështjellës të algave, kafe, vaj jojoba.

Mbështjellësit shtrëngojnë lëkurën dhe zvogëlojnë volumin e duarve. Procedurat kryhen jo vetëm në sallone, por edhe në shtëpi. Me ndihmën e tyre, poret hapen, duke eleminuar toksinat dhe lëngun e tepërt.

Këshilla

Përveç ushqimit të shëndetshëm dhe sportit, ka sekrete për të marrë formën e dëshiruar të dorës:

1. Rivendosni ekuilibrin e ujit. Trupi duhet të marrë lëngje të mjaftueshme. Pini të paktën 2 litra ujë të pastër në ditë.
2. Vallëzimi është i dobishëm. Këshillohet që atyre t'u kushtoni të paktën 30 minuta në ditë. Aktivitete të tilla gjithashtu përmirësojnë disponimin tuaj.
3. Banjat me shkumë ose kripë deti ndihmojnë. Procedura pasuron lëkurën me lëng, i cili ka një efekt pozitiv në humbjen e peshës.
4. Shtë e rëndësishme të heqësh dorë nga zakonet e këqija. Pirja e duhanit dhe alkooli janë të këqija për zonat problematike. Ato çojnë në ngecje të lëngut, akumulim të toksinave dhe yndyrës.
5. Përdorni suplemente të shëndetshme. Mund të jenë shtesa dietike, vitamina, çajra. Fonde të tilla zvogëlojnë oreksin, ngopin trupin me substanca të vlefshme.

Kirurgjia konsiderohet zgjidhja e fundit. Kirurgjia plastike kryhet për arsye mjekësore, si dhe nëse problemi nuk zhduket me ndihmën e metodave të tjera.

Eliminimi i yndyrës së tepërt në duart tuaja nuk është e lehtë. Por një qasje e integruar funksionon në mënyrë të sigurt dhe efektive. Gjëja kryesore në zgjidhjen e këtij problemi është të përqendroheni në karakteristikat e trupit në mënyrë që të mos dëmtoni.

Rezultatet

1. Depozitat e yndyrës në duar lindin për arsye të ndryshme.
2. Shtë e rëndësishme të hani siç duhet, të hiqni të gjitha ushqimet e padëshiruara nga dieta.
3. Ushtrimet sportive japin një efekt të shkëlqyeshëm.
4. Në një qasje të integruar, duhet të përdoren edhe procedura të tjera: masazh, mbështjellës trupi. Tregohet marrja e vitaminave.
5. Kirurgjia është zgjidhja e fundit dhe duhet të tregohet mjekësisht.