Sa kalori ka në një shalqi?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Ekziston një mendim se shalqiri duhet të përdoret me shumë kujdes nga ata që kërkojnë të heqin qafe kilogramët e tepërt. Sa kalori ka në një shalqi dhe a mund të hahet gjatë natës, a do të ndikojë kjo në bel?

Përbërja, përmbajtja kalorike e manave

Përbërja e shalqirit përfshin një numër antioksidantësh, të cilët janë gjithashtu të rëndësishëm për çdo organizëm, ujë dhe lëndë ushqyese të tretshme në yndyrë (A, C, E, grupi B, PP), makro- dhe mikroelemente (hekur, fosfor, magnez, kalium, fosfor). Manaferra njihet si një produkt dietik, i ulët në karbohidrate, yndyrna, proteina.

100 g produkt përmban:

• 38 Kcal;
• 8, 8 g karbohidrate;
• 0.7 g proteina;
• 0, 2 yndyrë.

Pjesa tjetër është ujë dhe fibra. Fruktoza është përgjegjëse për ëmbëlsinë. Shalqiri përmban likopen, një antioksidant i fuqishëm. Studime të shumta kanë treguar se likopeni është antikarcinogjen.

Sezoni i shalqirit fillon në fund të korrikut dhe zgjat deri në shtator. Gjatë kësaj periudhe kohore, manaferrat mund të konsumohen pa frikë nga shëndeti. Doza maksimale ditore nuk është më shumë se 2 kg (760 kcal).

Njohësit e manave me shirita janë të interesuar jo vetëm për sa kalori janë në një shalqi dhe nëse mund të hahet gjatë natës, por edhe për vetitë e tij të dobishme.

Cilësitë e dobishme

Shalqiri është i pajisur me një numër të madh të vetive medicinale:

• Veprim koleretik, diuretik. Dihet që urina largon toksinat, kolesterolin, toksinat dhe yndyrnat.
• Sa më shumë lëng që shpenzon një person, aq më shumë pesha zvogëlohet. Prandaj, kokrra të kuqe përdoret në mënyrë aktive në një dietë për humbje peshe.
• Fibra dietike është e domosdoshme për funksionimin normal të zorrëve, duke rritur lëvizshmërinë e saj.
• Disa burime tregojnë se shalqiri është në gjendje të ndikojë në fuqinë.
• Rregullon përqendrimin e kolesterolit (i nënshtrohet përdorimit aktiv).
• Kaliumi, magnezi mbështesin muskujt e zemrës, hekuri është i domosdoshëm për aneminë.

Shalqiri si pjesë e dietës

Efekti diuretik, përmbajtja e ulët e kalorive - e gjithë kjo lejon përdorimin e manave në dietë. Sidomos nëse ka nevojë për të rregulluar peshën e trupit. Për të zgjidhur këtë problem, rekomandohet të vëzhgoni proporcionet e mëposhtme - për 10 kg peshë 1 kg. shalqi Intervali midis përdorimeve është të paktën 3 orë. Kohëzgjatja e dietës është një javë.

Lexoni gjithashtu: Shpëtimtari i mjaltit - Si të festojmë 14 gushtin

Nëse ndiqni rreptësisht rekomandimet, deri në 800 g peshë humbet çdo ditë. Për të gjithë kursin, mund të humbni rreth 10 kg.

Nutricionistët janë të mendimit se shalqiri mund të konsumohet gjatë natës edhe nga ata që ndjekin një dietë. Gjatë gjumit, toksinat eliminohen në mënyrë më aktive, dhe polisakaridet absorbohen më mirë.

Dhe nëse jo një dietë

Ata që nuk ndjekin asnjë dietë janë gjithashtu të interesuar se sa kalori ka në një shalqi dhe nëse mund të hahet gjatë natës. Specialistët në këtë rast japin një përgjigje pohuese. Dihet që pas orës gjashtë të mbrëmjes nuk rekomandohet të hani ndonjë ushqim. Sidoqoftë, për shkak të prodhimit të hormoneve të caktuara, trupi vazhdon të prodhojë në mënyrë aktive lëng gastrik. Prandaj, një person dëshiron të hajë.

Një racion i vogël shalqi është mënyra ideale për të shuar urinë tuaj. Indeksi i lartë glicemik nxit ngopjen e shpejtë. Kjo do t’ju ndihmojë të shmangni konsumimin e ushqimeve jo të shëndetshme.

Sidoqoftë, duhet të mbahet mend se ngrënia e manave pas një vakt mund të çojë në një përkeqësim të mirëqenies. Kombinimi me pije alkoolike, enët e tymosura, të kripura është veçanërisht i rrezikshëm.

Një aminoacid thelbësor - serotonin, i cili është i pasur me shalqi, ngop trurin, përmirëson punën. Si rezultat i konsumit, truri bëhet më pak i ndjeshëm ndaj stimujve të jashtëm.

Kush është kundërindikuar për shalqi gjatë natës

Përkundër gjithë dobisë së kokrrës, ka disa kundërindikacione për t'u përdorur para gjumit:

sëmundje ose patologji të veshkave;

• shtatzënia;
• reaksion alergjik;
• periudha e ushqyerjes me gji;
• BPH;
• diabeti.