Nuk është aq e vështirë të jetosh deri në 100 vjeç

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Për disa javë, shtypi evropian po diskuton martesën e tretë të Dukeshës së Albës. Aristokrati spanjoll 85-vjeçar mahniti auditorin me gëzimin e saj-ajo vallëzoi flamenco në festë dhe në përgjithësi sillej si një nuse e re. Në parim, secili prej nesh, pasi ka arritur moshën e një dukeshe, nuk mund të ndihet më keq. Siç siguron profesori Clyde Yancy, duke respektuar një numër rregullash të thjeshta, një person modern mund të jetojë deri në 100 vjet, apo edhe më shumë.

Këshilla të thjeshta nga ish-presidenti i Shoqatës Amerikane të Zemrës janë krijuar për të parandaluar sëmundjen dhe për të shtuar të paktën dhjetë vjet shtesë. Sipas Fondacionit Kanadez të Zemrës, çdo vit njerëzit humbasin rreth 250,000 vjet që mund të kishin jetuar. Sëmundjet e zemrës dhe goditjet në tru, një nga tre shkaqet kryesore të vdekjes në Kanada, i pengojnë ata të përdorin vitet e tyre të ligjshme. Në Rusi, vetëm në Moskë, 50 persona pësojnë goditje në vit. Itshtë vlerësuar se çdo orë, spitalet e kryeqytetit pranojnë katër pacientë me goditje në tru.

"Këto rekomandime mund të shtojnë 40-50 vjet jetë. Rrit shanset tuaja për të jetuar me një zemër të shëndetshme, duke shmangur goditjen dhe sëmundjet e tjera kronike, madje edhe kancerin, me 90%. Nëse fillojmë t'i zbatojmë ato nga sot, vdekshmëria e hershme do të mposhtet deri në vitin 2020, "thotë Yensi.

Thelbi i rekomandimeve të profesorit është si më poshtë: së pari, një mënyrë jetese aktive përmirëson ndjeshëm mirëqenien dhe aftësinë e trupit për t'i rezistuar sëmundjeve. Pasiviteti, mungesa e lëvizjes zgjat katër vjet të tëra.

Së dyti, ju duhet të monitoroni nivelin e kolesterolit në gjak. Heshtë ai që promovon formimin e pllakave, të cilat bllokojnë enët e gjakut dhe ndërhyjnë në rrjedhën normale të gjakut.

Ushqimi i duhur është këshilla e tretë. Shumë njerëz preferojnë të thithin ushqimin sipas nevojës, shpesh injorojnë rekomandimet për një dietë të veçantë. Ndërkohë, ju duhet të monitoroni dietën tuaj, shkruan Ytro.ru. Më shumë perime dhe fruta, drithëra të shëndetshme si gruri, thekra dhe tërshëra.

Mos harroni të mbani një sy mbi presionin tuaj të gjakut. Rritja e presionit të gjakut shpesh quhet "vrasësi i heshtur" dhe jo gjithmonë mund të vërehet. Sidoqoftë, gradualisht shkurton jetën. Duke monitoruar presionin, mund të merrni masa në kohë për ta zvogëluar atë. Kjo do të zvogëlojë rrezikun e goditjes në tru me 40% dhe sulm në zemër me 25%.

Nëse jeni diagnostikuar me diabet, jini veçanërisht të kujdesshëm në lidhje me sheqerin dhe kolesterolin në gjak. Diabeti rrit rrezikun e presionit të lartë të gjakut, arteriosklerozës dhe sëmundjeve koronare të zemrës.

Më në fund, hiqni dorë nga duhani përgjithmonë. Jo vetëm duhanpirësit vdesin para kohe, por edhe ata që thithin tym ndërsa janë përreth. Më shumë se 37,000 kanadezë vdesin çdo vit shumë përpara datës së tyre të lindjes.

“Ne e dimë se si të mundim goditjet në tru dhe sëmundjet e zemrës. Peopleshtë e nevojshme që njerëzit të kuptojnë se këshilla është jashtëzakonisht e thjeshtë dhe të gjithë mund ta ndjekin atë, përfundoi Jensi.