Si të merreni me histerinë

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Herë pas here, nervat luajnë shaka në secilin prej nesh, por nëse në disa raste gjejmë forcë në veten tonë dhe qetësohemi, atëherë në të tjerat thjesht prishemi, dhe atëherë është më mirë që të tjerët të mbajnë në një distancë të mirë - në mënyrë që të mos kapet nga vala shpërthyese.

Gjatë histerikës, ne, si rregull, nuk mund ta kontrollojmë veten, dhe më pas fillon një "thyerje" e vërtetë: ne qajmë, bërtasim, hedhim jastëkë dhe telefona, copëtojmë enët, godasim dyert dhe karriget …

Por jo vetëm mobiljet dhe njerëzit përreth nesh vuajnë nga prishjet tona nervore. Një organizëm i varfër, për të cilin nuk kujdesemi fare, gjithashtu merr një goditje, dhe pas një kohe mund të përgjigjet me sëmundje të rënda nga askund.

12RF / Ruslan Borodin

Me siguri ju e dini nga vetja: nëse ka filluar një histeri, atëherë është pothuajse e pamundur ta ndalosh atë. Njerëzit përreth jush bezdisin, gjithçka vlon brenda, dhe ju doni të bërtisni, qani dhe ndonjëherë edhe të copëtoni gjysmën e dhomës ose zyrës nëse ndodh një prishje në punë.

Eshtë e panevojshme të thuhet, sa të tmerrshme i shikojmë këto momente? Sytë e fryrë, buzëqeshja e kafshëve, bojë për vetulla, njolla të djegura. Jo e bukur, apo jo? Por ajo që fshihet nga sytë kureshtarë është shumë më e tmerrshme sesa një pamje jo tërheqëse: ne jemi të tensionuar deri në kufi, dhe koka duket se do të shpërthejë, ne nuk e njohim veten, të menduarit logjik fiket, duke i lënë vendin diçkaje joracionale dhe krejt e pazakontë për ne. Kjo është arsyeja pse njerëzit e qetë zakonisht befas bëhen shumë llafazan, qajnë, qeshin në mënyrë histerike, zihen - në përgjithësi, ata sillen më shumë se në mënyrë joadekuate.

Sigurisht, një gjendje e tillë është më e lehtë për t'u parandaluar sesa të përpiqeni ta përballoni atë, por meqenëse secili prej nesh bie në histeri herë pas here (ka shumë arsye: nga problemet familjare deri te problemet në punë), atëherë duhet të dimë si ta marrim veten në duar dhe përsëri të bëhemi të qetë dhe të arsyeshëm. Përveç kësaj, ne shpesh e gjejmë veten dëshmitarë pa dashje të prishjes nervore të një personi tjetër dhe nuk kemi absolutisht asnjë ide se si të sillemi në një situatë të tillë. Si të përballoni histerinë, tuajin dhe atë të dikujt tjetër, - në këshillën e "Cleo".

Si të merreni me zemërimin tuaj

1. Hutohuni. Nëse mendoni se tensioni nervor është jashtë shkallës dhe jeni gati të shpërtheni, atëherë përpiquni të vononi kohën e një avari të mundshme: numëroni deri në dhjetë, merrni disa frymë thellë dhe nxjerr frymë, dilni jashtë ose në ballkon për të marrë pak freski ajrit. Në përgjithësi, përpiquni të zhvendosni vëmendjen tuaj në diçka paqësore.

Nga rruga, kafshët shtëpiake bëhen ndihmës të shkëlqyeshëm në luftën kundër zemërimit. Prandaj, nëse grindja me të dashurin tuaj ka arritur kufirin, është më mirë të filloni të ledhatoni macen ose të shikoni peshkun në akuarium - qetësohet.

123RF / Victor Koldunov

2. Shikoni veten nga jashtë. Nëse ka ndodhur një prishje, atëherë tërhiqeni veten dhe përpiquni të imagjinoni se si dukeni nga jashtë.

Dëgjoni atë që u thoni njerëzve të tjerë dhe do të kuptoni se tani në sytë e tyre ju jeni vetëm një "mendjehollë" e zemëruar, duke shqiptuar fraza fyese dhe nganjëherë të pakuptimta, të papërshtatshme, me të cilat është e kotë të flisni dhe t'i shpjegoni diçka asaj. Më besoni, nesër do të keni turp për sjelljen tuaj para shefit, kolegëve ose të dashurve tuaj.

3. Lëvizni. Gjatë një zemërimi, është më mirë të filloni të rrotulloni rrethet nëpër dhomë sesa t'i bërtisni dikujt pa asnjë arsye dhe të zemëroni të pafajshmit. Psikologët këshillojnë energji agresive që ju pushton, drejtojeni në një kanal paqësor dhe të padëmshëm për të tjerët dhe shpenzojeni atë në lëvizje.

Nga rruga, aktiviteti fizik është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të lehtësuar tensionin. Do të jetë më e saktë të qëndroni në një rutine ose të shtrini shtangë dore sesa të tendosni kordat tuaja vokale.

4. Pini pak ujë. Nëse askush nuk ka pasur ende kohë për t'ju pastruar me të, atëherë është më mirë të merrni një gotë ujë vetë dhe ta pini atë në fund. Nga rruga, do të jetë e dobishme të lani fytyrën tuaj - shpëlajeni fytyrën me ujë të ftohtë për të qetësuar mendjen tuaj të turbulluar përkohësisht.

123RF / avemario

Si të silleni me zemërimin e dikujt tjetër

1. Jepni "çmenduni". Ju nuk duhet të bindni një person të qetësohet, të hyjë në polemika me të dhe të ndiejë keqardhje për të. Çdo veprim hakmarrës nga ana juaj, ju vetëm ushqeni dëshirën për histeri më tej. Më mirë thjesht shkoni në një dhomë tjetër ose pretendoni se nuk e vini re fare sjelljen e tij të papërshtatshme. Lëreni të qetësohet.

2. Merrni masa. Nëse e kuptoni që një person shkon shumë larg dhe nuk mund ta kontrollojë veten fare: u bërtet fëmijëve, hedh gjëra, thyen enët, atëherë përpiquni ta qetësoni atë me një veprim të mprehtë dhe të papritur.

Mund ta godasësh lehtë, ta kapësh dorën ose t’i hedhësh një gotë ujë mbi kokë. Mund të duket e gabuar dhe madje e rrezikshme për ju tani, por ndonjëherë një zemërim nuk mund të ndalet në një mënyrë tjetër.

3. Ofroni një qetësues. Nuk ka rëndësi nëse është valerian apo një ilaç tjetër, gjëja kryesore është të ndihmoni. Nga rruga, nëse mendoni se një histeri do t'ju ndodhë, përdorni gjithashtu një ilaç për t'u siguruar.