Stresi pas pushimeve: sa e lehtë është të kthehesh nga pushimet

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-15 15:35

Kështu pushimet e shumëpritura ikën, duke lënë pas vetëm një nxirje në trup, shumë fotografi dhe kujtime të gjalla … timeshtë koha të kthehemi në punë!

Por ndryshimi i papritur nga një ritëm i qetë dhe i pakujdesshëm i jetës në ngarkesa në punë më shpesh çon në stres. Nëse nuk jeni një punëtor i punës, i cili, edhe në plazh, ëndërron për punë në zyrë, takime të planifikimit të vazhdueshëm dhe afate. Ne sugjerojmë që të gjithë të kuptojnë se si të shpëtojnë shpejt nga stresi torturues pas një pushimi.

Stresi pas pushimeve dhe simptomat e tij

Shumë njerëz vuajnë nga sindromi pas pushimeve - një lloj i veçantë stresi që mund të shfaqet pas pushimeve ose pushimeve të gjata. Hulumtimet nga specialistët kanë treguar se:

• 66% e punonjësve përjetojnë stres të fortë kur kthehen në punë nga pushimet ose pas një fundjave të gjatë.
• Për gjysmën e të anketuarve, ndjenja e pushimit zhduket në tre ditët e para pas kthimit në punë, dhe pas 3 javësh përshtypja se kishte pushime zhduket krejt.
• Niveli i stresit dhe lodhjes në 76% të punëtorëve në javën e parë pas kthimit në punë ishte afër nivelit të lodhjes në ditët e fundit para pushimit.

Kthimi në punë pas një pushimi të gjatë mund të jetë vërtet i ndërlikuar. Këtu janë më tipiket simptomat e stresit pas pushimeve:

• Melankolik
• Trishtim
• Apatia
• Gjendje dekadente
• Përgjumje
• Mendje-mungesë
• Malli
• Ankthi
• Zemërim i paarsyeshëm
• Lodhje e shpejtë
• Muskuj dhe dhimbje koke

Në këtë listë, ju gjithashtu mund të shtoni të gjitha llojet e vonesave në punë dhe perceptimet e shtrembëruara, kur edhe gjërat më të zakonshme duken të pamundura.

E njihni veten? Atëherë le të shohim se si mund të lehtësoni efektivisht stresin pas një pushimi.

Si të shpëtoni shpejt nga stresi?

Metodat janë në të vërtetë mjaft të thjeshta, por ato do t'ju ndihmojnë të shmangni ndjenjat e dekurajimit dhe depresionit pasi të ktheheni në punë.

Identifikoni burimin e stresit

Së pari ju duhet të kuptoni dhe pranoni se stresi është vërtet i pranishëm - ky do të jetë hapi i parë për të hequr qafe. Pastaj mendoni se çfarë saktësisht po shkakton stresin: familja, puna, moti i zymtë, apo edhe përdorimi i transportit publik.

Merrni kohën tuaj - lëreni trupin të mësohet me ritmin e punës

Nëse sapo jeni kthyer nga pushimet, atëherë tre ditët më të vështira ju presin. Sipas statistikave, është gjatë kësaj periudhe që shkruhet numri më i madh i kërkesave për pushimin nga puna me vullnetin e tyre të lirë! Mundohuni të relaksoheni dhe prisni - deri në fund të javës së punës, situata me siguri do të përmirësohet.

Rregulloni vendin tuaj të punës

Kjo është ajo ku do të kaloni shumë kohë përsëri, kështu që bëni mjedisin tuaj të punës pak më të mirë. Rregulloni gjërat në mënyrë të përshtatshme në tryezën tuaj, mprehni gërshërët dhe lapsat, merrni enë të reja letre.

Dhe ne, gratë, jemi në gjendje të gëzojmë gjëra kaq të lezetshme si një foto me të dashurit, një kaktus të preferuar në një tenxhere të ndritshme dhe një filxhan të bukur për çaj zyre. Thjesht mos e teproni me dekorin - tavolina juaj nuk duhet të shndërrohet në kuti të zonjave!

Shkoni në sport

Aktiviteti fizik është lehtësuesi më i mirë i stresit! Gjatë stërvitjes, rrjedhja e gjakut në tru përmirësohet, prodhohen dopamina dhe serotonina, të cilat janë përgjegjëse për një humor të mirë. Nga rruga, nuk keni pse të prisni për udhëtimin tjetër në klubin e fitnesit - mund të bëni ushtrime pikërisht në zyrë.

Lidhni ushqimet dhe vitaminat kundër stresit

Nëse jeni nën stres, trajtojeni veten me ushqime që do t’ju ngrenë shpirtin. Këto janë bajame, salmon, çokollatë e zezë, vaj ulliri, fara luledielli dhe susami, avokado, banane, tranguj dhe të gjitha llojet e manave.

Ndiheni të gëzuar? Për të hequr stresin e tepërt emocional, merrni nëna ose valerian. Epo, nëse ndjeni letargji dhe lodhje, atëherë ekstraktet e xhensenit, barit të limonit dhe eleutherococcus do t'ju ndihmojnë.

Bisedoni me njerëz të gëzuar

Nëse jeni në humor të keq dhe asgjë përreth jush nuk ju pëlqen, atëherë urgjentisht gjeni një bashkëbisedues të gëzuar. Ai jo vetëm që do të jetë në gjendje t'ju mbështesë në kohë të vështira, por gjithashtu do t'ju infektojë me qëndrimin e tij pozitiv.

Nga rruga, komunikimi me të huajt është i përsosur. Kur takoni njerëz, ata zakonisht përpiqen të jenë miqësorë, gjë që është pikërisht ajo që ju nevojitet tani!

Pushoni pak dhe flini!

Pra, çfarë nëse sapo jeni kthyer nga pushimet? Trupi juaj duhet të rindërtohet dhe të angazhohet në një ritëm pune, që do të thotë se duhet të jeni të pushuar dhe pa rrathë të errët nën sy. Prandaj, hiqni dorë për momentin nga punët e shtëpisë dhe mbledhjet e vona para kompjuterit ose televizorit. Më mirë të bëni një banjë të ngrohtë relaksuese dhe të shkoni në shtrat herët!

Shpresojmë që këshillat tona do t'ju ndihmojnë të jeni të disponuar për punë dhe ta bëni më të lehtë kthimin në zyrën tuaj të preferuar. Dhe nëse nga shqetësimet e grumbulluara dëshironi të ikni në shtëpi dhe të fshiheni nga kolegët tuaj, atëherë ndaloni, merrni frymë thellë dhe mendoni se çfarë ju pëlqen më shumë në punën tuaj!