Depresioni pas pushimeve - çfarë të bëni?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Sezoni i festave po i afrohet fundit. Shumica prej nesh janë të njohur me këtë sindromë të depresionit pas pushimeve - gjëja më e vështirë për të punuar është kur dje keni qenë në bregdetin e bukur, dhe jo në një zyrë të zënë. Duket se nuk ka asgjë më të shurdhër dhe dëshpëruese sesa ditët e punës gri, nëse atyre u paraprijnë ditët dhe netët jugore plot liri, lumturi dhe romancë.

"Do të ishte më mirë të mos pushoni fare," mendon vajza, e cila sapo është kthyer nga pushimet, duke u përgatitur për të shkuar në zyrë në mëngjes. Atje ajo përballet me një mijë mesazhe e-mail dhe një mori problemesh që kërkojnë zgjidhje të menjëhershme, ajo duhet të përfshihet në punë fjalë për fjalë në kushte "luftarake".

Në mbrëmje, pasi erdhi në shtëpi, ajo, e rraskapitur, bie në divan, duke besuar se kurrë nuk ka qenë kaq e pakënaqur. Edhe pse ai kujton në mënyrë të përsosur se kjo përsëritet javën e parë pas çdo pushimi. Por si mund ta mbijetoni këtë?!?

Pajtohem, të mallkosh jetën sa herë që thjesht e shijove është e gabuar. Psikologët në përgjithësi nuk këshillojnë ndarjen e pushimeve nga jeta e përditshme. Kjo nuk do të thotë aspak se duhet të zgjoheni në një dhomë hoteli jashtë shtetit me mendime për raportin vjetor dhe të bini në gjumë me ta. Justshtë thjesht e rëndësishme të kuptohet se pushimi është po aq pjesë e jetës sa ditët e punës. Pushimet nuk janë e vetmja gjë që na bën të lumtur. Duke qenë në vendlindjen tuaj, duke kaluar në zyrë pesë ditë në javë, gjithashtu mund të gjeni kohë për argëtim dhe relaksim të kohës së lirë. Filloni ritualin tuaj të mëngjesit, si të ngriheni pak më herët dhe një filxhan çaj të nxehtë në duar, duke qëndruar pranë dritares vetëm me qytetin tuaj të dashur. Ose yoga, gjimnastikë, klasa vallëzimi - vetëm 10 minuta do të gjallërojnë dhe do t'ju mbushin me energji për tërë ditën!

Nëse është vërtet e vështirë për ju të përfshiheni në procesin e punës dhe e kuptoni që nuk mund të përballoni zbrazëtinë që është vendosur në shpirtin tuaj, atëherë këshilla jonë është vetëm për ju. Shpresojmë se ata mund t'ju ndihmojnë.

Jepini vetes pak kohë

Mos shkoni në punë ditën tjetër pasi të ktheheni nga pushimet. Sigurohuni që keni një ose dy ditë në shtëpi për t’iu kushtuar përshtatjes tuaj pas pushimeve. Me qetësi bëhuni gati për punë, mësohuni me idenë se akoma duhet të shkoni atje. Dhe së fundi, rregulloni punët e shtëpisë që janë grumbulluar gjatë pushimit. Ju nuk doni që të ju dhemb koka, jo vetëm për shkak të ortekut të detyrave zyrtare që ju goditën.

Na tregoni për pushimet tuaja

Ndani me kolegët tuaj me të cilët keni një marrëdhënie të mirë, përshtypjet tuaja për pushimet. Kështu, ju do ta zgjasni paksa ndjenjën e relaksit dhe qetësisë, duke e transferuar pa probleme në ditët e punës. Shfaqni fotot turistike, të pranishme me suvenire, duke përjetuar momentet e këndshme të pushimeve tuaja të përfunduara.

Relaksohuni

Po, është në një gjendje të relaksuar që ju duhet të vini në punë pas pushimeve tuaja. Shumë njerëzve u duket se kjo është e pamundur, por në fakt nuk është kështu. Duhet të kuptoni që në jetën e secilit skenari "punë - pushime - punë" përsëritet, dhe ky i fundit, nga rruga, është shumë më tepër. Pra, a ia vlen të shqetësohesh për atë që nuk mund të ndryshosh? Likeshtë si të shqetësohesh se po bie borë dhe të përpiqesh dëshpërimisht ta ndalosh atë.

Mos bëni gjithçka menjëherë

Zyra disi mbijetoi për disa javë pa ju, dhe gjithashtu do të jetojë për disa ditë. Dhe në këtë kohë, duke qenë në vendin e punës, do të futeni me qetësi në atë që po ndodh, do të hartoni një plan të punëve, do të vendosni përparësi. Në përgjithësi, filloni rutinën tuaj të punës me një kuptim të asaj që saktësisht do t'ju duhet të bëni në të ardhmen e afërt.

Planifikoni pushimet tuaja të ardhshme

Nuk është asgjë që ka të paktën gjashtë muaj para tij - është jetike për ju tani të mendoni se ku do të shkoni, të shihni çmimet e përafërta për turne dhe të kërkoni bileta në faqet e internetit. Gjë është se në fund të pushimeve ndihemi sikur jeta ka mbaruar. Disa mund të mendojnë se kjo është budallaqe, por shumë e kanë vërtet të vështirë të ndahen me momente relaksimi të shkujdesur. Kjo është arsyeja pse ju (nëse i përkisni kategorisë së dytë të njerëzve) duhet ta bindni veten në çdo mënyrë të mundshme se gjithçka më e bukur është akoma për të ardhur (edhe më shumë kjo është e vërtetë), dhe kënaquni me ëndrrat për pushimet tuaja të ardhshme.

Shpërqendrohuni

Nëse ndiqni skenarin punë – shtëpi - punë - shtëpi» ditë pas dite, atëherë shumë shpejt mund të harroni se përveç dy pikave A dhe B, ka edhe C, D, E, E dhe të tjera në këto janë takime me miqtë, një hobi i përbashkët me një të dashur, duke luajtur sport, duke vizituar teatro dhe ekspozita. Në përgjithësi, tani në asnjë rast nuk duhet të tërhiqeni në veten tuaj dhe të humbni interesin për jetën. Shijoni momentin e tanishëm!

Mos harroni se gjithçka është e përkohshme

Kur ndiheni veçanërisht të trishtuar, mos harroni të jeni të trishtuar gjatë gjithë kohës. Edhe kjo do te kaloje. Në vetëm dy javë do të zgjoheni në mëngjes, do të mblidheni me qetësi dhe do të shkoni në punë. Dhe përvojat e djeshme do të harrohen. Një moment i tillë me siguri do të vijë.

Ka jetë pas pushimeve! Dhe ndonjëherë ajo është edhe më argëtuese dhe produktive. Padyshim, të gjithë duan një festë të përjetshme, relaks dhe lehtësi turistike, por ju kurrë nuk do t'i njihnit të gjitha kënaqësitë e pushimeve, nëse do të ishte gjendja juaj e vazhdueshme. Isshtë e pamundur të konsumosh pafund, duhet t'i japësh diçka shoqërisë. Prandaj, punoni shumë, arrini lartësi të reja në karrierën tuaj, angazhohuni në vetë-zhvillim, në mënyrë që më vonë të shpërbleheni me ditë të mrekullueshme, të pakujdesshme në breg të detit.