Mungesa e magnezit në trup tek gratë

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Pothuajse të gjithë elementët e tabelës periodike janë të pranishme në trupin e një personi të shëndetshëm. Në përmasa të ekuilibruara, këto grimca, së bashku me vitaminat, sigurojnë funksionimin e shëndetshëm të të gjitha organeve dhe sistemeve.

Trupi femëror është më i ndjeshëm ndaj çekuilibrit në elementët gjurmë. Streset dhe ritmi i jetës moderne të gjysmës së drejtë reflektohen në çrregullime të shpeshta të sistemeve vegjetative-vaskulare dhe nervore, funksione riprodhuese të dëmtuara. Shpesh, simptoma të tilla tek gratë shfaqen në sfondin e mungesës së një elementi të tillë si magnezi në trup.

Pse keni nevojë për magnez

Ky element gjurmë luan një rol të rëndësishëm në sintezën e proteinave dhe rregullon metabolizmin. Për të siguruar këto funksione, 400 mg magnez në ditë janë të mjaftueshme. Disa, deri në 450 mg, kërkohen nga nënat e tij në pritje.

Ky element i rëndësishëm bën punën:

1. Përmirëson funksionin e trurit dhe kontrollon shprehjen e emocioneve. Mungesa e magnezit në trup mund të shkaktojë tek gratë simptoma të çrregullimeve nervore, çekuilibër mendor.
2. Ofron punë me cilësi të lartë të muskujve të zemrës dhe enëve të gjakut. Mungesa e elementit shkakton një rritje të kolesterolit të keq, i cili bëhet një rrugë e drejtpërdrejtë për sulme në zemër ose goditje në tru.
3. Forcon kockat, smaltin e dhëmbëve.
4. Shtë çelësi për thonjtë e fortë dhe flokët e shëndetshëm.
5. Ato ndihmojnë në largimin e toksinave dhe alergeneve nga trupi.
6. Magnezi është jetik për funksionimin e sistemit riprodhues të femrës. Plotësia e egos shoqërohet me rrjedhën e menstruacioneve, gjendjen e organeve femërore, aftësinë për të konceptuar dhe lindur një fëmijë.
7. Mungesa e një elementi gjurmë bëhet veçanërisht e rrezikshme kur një grua arrin menopauzën. Në këtë kohë, ngurtësia e eshtrave dhe nyjeve zvogëlohet, e cila sigurohet nga magnezi së bashku me kalciumin dhe fosforin.

Në gratë sportiste, si dhe ato, aktivitetet e të cilëve shoqërohen me aktivitet fizik aktiv, konsumi i magnezit dyfishohet. Në këto raste, rekomandohet pothuajse gjithmonë plotësimi shtesë i mikronutrientëve.

Shenjat e mangësisë

Mungesa e magnezit në trupin e një gruaje manifestohet nga simptomat e mëposhtme:

1. Lodhje kronike, përgjumje me gjumë të pamjaftueshëm gjatë natës.
2. Çrregullime metabolike.
3. Spazma të shpeshta të muskujve.
4. Zhvillimi i sëmundjeve të kockave.
5. Dobësi, marramendje, nauze, të cilat shfaqen si pasojë e çrregullimeve metabolike.
6. Depresion i shpeshtë, apati e paarsyeshme.
7. Nervozizëm, ulje e përqendrimit.
8. Problemet e kujtesës.
9. Aritmia, takikardia, rritja e presionit të gjakut.
10. Dëshira e shtuar për ëmbëlsirat.

Simptomat e mangësisë akute

Këto shenja tregojnë një rënie katastrofike të niveleve të magnezit dhe kërkojnë ndërhyrje të menjëhershme, duke marrë ilaçe shtesë. Pas një ekzaminimi klinik dhe konsultimit me një mjek, natyrisht:

• infeksione të shpeshta vaginale;
• ngërçet e natës dhe mpirjen e gjymtyrëve;
• kruajtje e tepërt e lëkurës;
• gojë e thatë e vazhdueshme dhe etje;
• nxitje e shpeshtë për të urinuar, infeksione të fshikëzës;
• vezullim në sy;
• humbje e mprehtë e peshës pa dieta të veçanta.

Shkaqet e mungesës së magnezit

Mangësia kryesore e një elementi gjurmë në trup mund të jetë një patologji e lindur trashëgimore, ose mund të bëhet e fituar si rezultat i faktorëve të jashtëm:

1. Pirja e ujit të pijshëm të ulët në magnez. Fatkeqësisht, edhe uji i pijshëm në shishe nuk ka përqendrimin e duhur të këtij elementi.
2. Ushqime të ulëta në magnez. Pasurimi i tokës me azot, fluor, kalcium çon në një ulje të proporcionit të këtij metali, i cili ndikon në përbërjen e shumicës së produkteve ushqimore.
3. Stres i padurueshëm fizik dhe mendor, stres.
4. Pasioni i tepërt për alkoolin, pirjen e duhanit.
5. Përdorimi i barnave.
6. Simptomat e mungesës së magnezit shfaqen tek gratë gjatë shtatzënisë dhe menopauzës.
7. Mungesa e elementit ndodh në sfondin e diabetit, patologjive kardiake, çrregullimeve të sistemit nervor.

Si të plotësoni boshllëkun

Siç mund ta shihni, manifestimet e mungesës së magnezit janë të ngjashme me ato të shumë sëmundjeve. Prandaj, është e pamundur të diagnostikosh dhe të përshkruash ilaçe për veten për ta rritur atë, veçanërisht pasi një tepricë e këtij metali nuk është më pak e dëmshme sesa një mungesë. Magnezi dhe kalciumi janë elementë të lidhur ngushtë që tentojnë të zhvendosin njëri -tjetrin.

yandex_ad_1

Me një mbushje të shtuar të indeve me magnez, sasia e kalciumit zvogëlohet, gjë që çon në probleme të tjera. Vetëm një mjek mund të përshkruajë dhe rekomandojë ilaçe pas një testi biokimik të gjakut.

Për të rimbushur mungesën e magnezit, mjekët u rekomandojnë pacientëve të tyre:

1. Drejtoni një mënyrë jetese të shëndetshme, shmangni stresin dhe stresin e shtuar.
2. Marrja e një numri komplekse vitaminash dhe shtojcash ushqimore.
3. Rregullimi i dietës në favor të ushqimeve të larta në këtë mikronutrient.
4. Magnshtë e mundur të rimbushni magnezin duke futur fara kungulli, bajame dhe arra, kakao, kikirikë, fasule, bukë thekre në menu.

Një grimcë e rëndësishme e elementit gjurmë gjendet në farat e lulediellit, skumbri, havjar kokrrizor, karrota, banane, kërpudha porcini, mjaltë hikërror.

Magnezi është një element i qetësisë, forcës dhe shëndetit të zemrës. Përmbajtja e tij proporcionale në trup mund të sigurohet vetëm nëse respektohen një dietë dhe mënyrë jetese e shëndetshme, nëse është e nevojshme, duke plotësuar dietën me komplekse vitaminash.