Dieta me vezë për 4 javë: menu për çdo ditë

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Me ndihmën e një diete me vezë në 4 javë, mund të heqësh qafe 10 kilogramë shtesë. Në këtë lloj ushqimi, hartohet një menu për çdo ditë. Numërimi i kalorive është opsional. Shtë e rëndësishme t'i kushtohet vëmendje reaksioneve biokimike në trup.

Karakteristikat e dietës

Dieta me vezë ndryshon nga llojet e tjera të ushqimit në atë që zvogëlon sasinë e karbohidrateve. Ushqimi me proteina po bëhet prioritet. Shtë një fakt i vërtetuar shkencërisht se konsumi i proteinave së bashku me agrumet ndihmon për të humbur ato kilogramë shtesë në një kohë të shkurtër.

Dieta promovon aktivizimin e proceseve metabolike, yndyrnat e grumbulluara prishen në një kohë të shkurtër. Fjalë për fjalë në një muaj, ju mund të humbni nga 10 në 25 kg, në varësi të peshës fillestare. Me këtë lloj ushqimi, një grevë urie përjashtohet.

Kilet humbasin si më poshtë:

1. Në javën e parë, mund të shkojë nga 2 në 3 kg.
2. Në javën e dytë, 5 kg të tjerë bien.
3. Pas javës së tretë, pesha zvogëlohet me 8-10 kg.
4. Në javën e katërt, mund të arrini rezultate në humbje peshe prej më shumë se 10 kg.

Respektimi i rreptë i dietës së përshkruar më parë garanton rezultatin. Dieta nuk duhet të ndërpritet për asnjë javë. Ju duhet të rishikoni me kujdes menunë, pasi riorganizimi i ushqimit mund të jetë i dëmshëm për shëndetin. Dieta zgjidhet në mënyrë të tillë që ushqimi të jetë i balancuar.

Shëndeti i gruas ruhet, puna e organeve të tretjes po përmirësohet. Nuk duhet të ketë ndjenjë urie. Proceset metabolike fillojnë si orë. Gjendja e flokëve, eshtrave dhe lëkurës është përmirësuar. Ndjenjat e lodhjes largohen fjalë për fjalë për 2 javë.

Si të humbni peshë në mënyrë korrekte

Rezultati i humbjes së peshës varet gjithmonë nga qëllimi i personit dhe aftësia për të ndjekur dietën e zgjedhur. Pamja do të dalë jo aq e dukshme dhe efektive nëse disa produkte zëvendësohen nga të tjerët.

Ekspertët përshkruajnë rregullat themelore të dietës me vezë, e cila zgjat 4 javë:

1. Nuk ka nevojë të kufizoheni në marrjen e lëngjeve. Pijet e gazuara dietike ndonjëherë lejohen.
2. Nëse dëshironi të pini kafe, atëherë është më mirë të përdorni një pije natyrale të zezë. Sheqeri duhet të përjashtohet plotësisht nga dieta.
3. Mos u kufizoni në përdorimin e erëzave dhe erëzave, ato ndihmojnë për ta bërë pjatën më të shijshme dhe të pasur.
4. Për dashamirët e produkteve të mishit, propozohet t'i hanë ato në një formë të veçantë. Bettershtë më mirë të përjashtoni supën nga peshku dhe mishi nga dieta juaj.
5. Një tigan i thatë përdoret për gatim çdo ditë; nëse është e mundur, mishi ose peshku piqen në furrë.
6. Pesha fiksohet një herë në ditë. Koha më e përshtatshme është mëngjesi.
7. Nëse shtoni aktivitetin fizik të përditshëm, atëherë kilogramët do të largohen edhe më shpejt.
8. Nëse e prishni dietën me vezë në javën e katërt, rekomandohet të ktheheni në fillim.
9. Vezët e pulës përbëjnë bazën e dietës.
10. Frutat dhe manaferrat mund të hahen sa të doni.

Ju lutemi vini re se lista e ushqimeve të ndaluara në menu për çdo ditë përfshin fruta të tilla si mango, kivi, banane dhe rrush.

Ekspertët këshillojnë zgjedhjen e perimeve të ziera: karrota, fasule, bizele të njoma, kunguj të njomë dhe kunguj të njomë. Patatet me niseshte janë të padëshirueshme për gatim. Nëse ekziston një nevojë e tillë, atëherë duhet të konsultoheni me mjekun tuaj ose të kërkoni këshilla nga një nutricionist.

Për kë dieta është kundërindikuar

Dieta prej 4 javësh me vezë nuk rekomandohet për ata që kanë probleme gastrointestinale. Kjo vlen për sëmundje të tilla si gastriti, ulçera e urthit. Gjithashtu, me sëmundjet e mëlçisë dhe pankreasit, është më mirë të refuzoni këtë lloj ushqimi.

Nëse keni një reaksion alergjik ndaj ushqimeve të mësipërme, duhet të konsultoheni me dietologun ose profesionistin tuaj të kujdesit shëndetësor. Sëmundjet e zemrës dhe sëmundjet e zorrëve janë një pengesë tjetër për planifikimin e humbjes së peshës.

Si të dilni nga dieta me vezë

Kur hartoni një menu për çdo ditë, duhet të mendoni se cila do të jetë mënyra për të dalë nga dieta në javën e 5 -të. Këshillohet që të shtoni një sasi të pakufizuar të frutave dhe perimeve të papërpunuara në dietën tuaj. Pasurimi i trupit me fibra jo vetëm që do të ruajë rininë, por gjithashtu do të përmirësojë funksionimin e traktit gastrointestinal. Rekomandohet të gatuani ushqim në furrë. Nëse kjo nuk është e mundur, atëherë është më mirë të zieni përbërësit.

Peshku dhe mishi nuk duhet të jenë të yndyrshëm. Ushqimet e pasura me yndyrë dhe karbohidrate duhet të shmangen. Abuzimi me ushqimet e ëmbla dhe niseshte është i padëshirueshëm. Frutat e ëmbëlsuara dhe të thata përdoren si një alternativë.

Nutricionistët rekomandojnë të pini të paktën një litër ujë në ditë dhe të ecni të paktën 3 kilometra. Ideale nëse shëtitjet zgjasin disa orë çdo ditë. Ushtrimet shtesë mund të ndihmojnë në mbajtjen e trupit tuaj të tonifikuar. Për të shmangur pasojat e pakëndshme pas një diete, këshillohet të merrni një kompleks vitaminash për disa muaj, kjo do të ndihmojë në balancimin e substancave dhe elementëve të humbur në trup.

Gjëja kryesore është vetëbesimi. Shtë e rëndësishme të keni qëllim dhe motivim të lartë. Për ta bërë këtë, mund të shikoni një video interesante dhe të lexoni literaturë të dobishme, dhe gjithashtu t'i kushtoni vëmendje shembujve pozitivë të ndryshimeve në pamjen dhe shëndetin e njerëzve të tjerë.