Përmbajtje:

A është dieta Maggi efektive - menu për 4 javë
A është dieta Maggi efektive - menu për 4 javë

Video: A është dieta Maggi efektive - menu për 4 javë

Video: A është dieta Maggi efektive - menu për 4 javë
Video: Диета Магги. Меню диеты магги на неделю, таблица по дням 2024, Marsh
Anonim

Dieta Maggi është e përshtatshme për ata që duan të humbin kilogramët maksimalë në një kohë të shkurtër. Versioni klasik i teknikës është krijuar për 14 ditë. Sidoqoftë, sot njerëzit kanë më shumë gjasa të përdorin menunë e vezëve 4 javore. Ekziston edhe dieta e gjizës Maggi. Shtë i përshtatshëm për ata që nuk mund të hanë shumë vezë.

Cilat rregulla duhet të ndiqen

Dieta Maggi e mori emrin nga gruaja e famshme politikan Margaret Thatcher, për të cilën u zhvillua. Sot, kohëzgjatja e respektimit të metodës është rritur në 4 javë.

Image
Image

Rregullat që duhet të ndiqen gjatë gjithë periudhës së dietës:

  1. Tre vakte në ditë. Këshillohet që të hani në të njëjtën kohë. Dy orë pas vaktit, mund të hani një meze të lehtë (për shembull, karrota ose kastravec të freskët).
  2. Hani pas orës 6 pasdite, por jo më vonë se 3 orë para gjumit.
  3. Pini të paktën dy litra. Mund të pini çaj dhe kafe pa sheqer.
  4. Mos i ndërroni vaktet në vende (për shembull, pjatat e drekës dhe darkës). Mos i zëvendësoni produktet e treguara në meny me të tjerët.
  5. Produktet mund të piqen në furrë, të avulluara, të ziera, të ziera. Fryrja dhe shtimi i çdo vaji dhe yndyre në enët janë të ndaluara.
  6. Përfshini aktivitet fizik minimal, siç është ecja.

Para fillimit të një diete, rekomandohet që të konsultoheni me mjekun tuaj në mënyrë që të mos dëmtoni trupin tuaj.

Image
Image

Çfarë ushqimesh mund të hani

Para fillimit të dietës Maggi, duhet të vendosni për produktet që do të përbëjnë menunë për 4 javë. Edhe pse quhet dietë me vezë, origjinali përmban shumë përbërës të tjerë. Lista e tyre mund të shihet në tabelë.

Perime, barishte Çdo perime tjetër përveç patateve, si dhe përzierje perimesh të ngrira.
Frutat Mandarina, grejpfrut, portokall, kivi, hurmë, mollë, qershi.
Produktet e qumështit Gjizë me pak yndyrë deri në 9%, djathë deri në 20% yndyrë. Kefiri dhe kosi mund të përfshihen në menu duke filluar nga 4 javë.
Nje peshk Çdo lloj peshku të ligët (polok, merluc, purtekë, maja, krapi i kryqëzuar, kërmill), si dhe ushqim deti (karavidhe, karkaleca, kallamar, midhje, oktapod).
Zog, vezë Shpendë të ligët pa lëkurë (pulë dhe gjeldeti), të brendshëm.
Mish Çdo lloj mishi pa dhjamë, siç është viçi pa dhjamë.
Bukë Bukë të thara, thekre dhe drithëra, kroçera dhe krunde.
Erëza Specat, qepët, çdo përzierje erëzash pa sheqer dhe niseshte, salcë soje pa sheqer, lëng limoni, xhelatinë, uthull balsamike, xhenxhefil.
Pije Çaj, kafe pa sheqer dhe qumësht, cola diete (jo më shumë se 1 gotë në ditë).
Ëmbëlsirë Lollipops pa sheqer, stevia, shurup agave.
Image
Image

Cilat ushqime nuk duhet të konsumohen

Ashtu si me çdo teknikë të humbjes së peshës, dieta Maggi gjithashtu ka kufizime. Studimi i tabelës së ushqimeve të ndaluara do t'ju lejojë të hartoni saktë një menu për 4 javë.

Erëza dhe aditivë Hudhra, çdo përzierje erëzash me sheqer të shtuar dhe glutamat monosodium (kjo e fundit ju hap oreksin), majonezë dhe salca të bazuara në të.
Frutat Rrushi, mango, banane, çdo frut i thatë.
Produktet e qumështit Gjalpë, qumësht, djathëra yndyrorë dhe gjizë.
Perimet Patate, bishtajore dhe çdo ushqim të konservuar.
Ëmbëlsirë Mjaltë, reçel, fruktoza, sorbitol, çdo miell dhe produkte ëmbëlsirash.
Alkooli Çdo.

Për kohëzgjatjen e dietës, do të duhet të ndaheni me një zakon të keq - pirjen e duhanit. Përveç kësaj, rekomandohet të kufizoni konsumin e supave.

Image
Image

Menu e detajuar për 4 javë

Dieta Maggi përfshin një reduktim të moderuar të marrjes së kalorive dhe u lejon atyre që humbin peshë të shmangin një ndjenjë të fortë të urisë. Përbërësit në menu për 4 javë zgjidhen në atë mënyrë që procesi i ndarjes së yndyrave dhe pastrimit të toksinave të ndodhë në trup.

Bazuar në rishikimet e shumta të grave, nuk është e vështirë të mbash dietën Maggi, dhe rezultatet janë të mahnitshme.

Image
Image

Javën e parë

Mëngjesi nuk do të ndryshohet gjatë kësaj periudhe. Në mëngjes ju duhet të hani gjysmë portokalli ose grejpfrut dhe 1-2 vezë.

Dita e javës Darka Darka
Të hënën Portokalli, mollë, dardhë, qershi ose kivi (sipas dëshirës). Sallatë me perime, një copë viçi të zier.
E martë Mish pule pa lëkurë. 2 vezë të ziera, 1 dolli të plotë ose 1 bukë, 1 portokall ose grejpfrut, sallatë me perime.
E mërkurë 2 dolli të plota ose 2 bukë, domate, djathë me pak yndyrë ose gjizë. Sallatë me perime, fileto gjeldeti të pjekur në furrë.
E enjte 1 lloj fruti në çdo sasi. Gjethe marule, peshk të zier.
E premte 2 vezë të ziera, perime të ziera. Sallatë me perime dhe barishte, 1 portokall ose grejpfrut, një copë viçi të pjekur.
E shtune 1 lloj fruti në çdo sasi. Sallatë me perime, fileto derri të zier.
Të dielën Pule pa lëkurë, perime të pjekura në skarë, 1 portokall të plotë ose grejpfrut. Zierje perimesh.

Çdo gabim në dietën Maggi është i papranueshëm. Nëse ka pasur çrregullime të ngrënies dhe ndërprerje në menu për 4 javë, atëherë do të duhet të ktheheni në pikën e fillimit.

Image
Image

Java e dyte

Trupi tashmë ka filluar të mësohet me dietën e re, kështu që ju mund të rrisni sasinë e vezëve dhe mishit të konsumuar. Mëngjesi në javën e dytë mbetet i njëjtë.

Dita e javës Darka Darka
Të hënën Gjethe marule, fileto derri të zier. 2 vezë të ziera, sallatë me perime, 1 portokall ose grejpfrut.
E martë Sallatë me perime, viçi i zier. 2 vezë të ziera, 1 portokall ose grejpfrut.
E mërkurë Viçi i pjekur në furrë, 1-2 tranguj të freskët. 2 vezë të ziera, 1 portokall ose grejpfrut.
E enjte 2 vezë, çdo djathë i butë, deri në 20% yndyrë ose 5-9% gjizë, perime të ziera. 2 vezë të ziera.
E premte Peshk i zier me perime. Omeletë me 2 vezë mbi ujë.
E shtune Fileto derri e pjekur në furrë, 1-2 domate, 1 portokall ose grejpfrut. Fruta të ndryshme të freskëta.
Të dielën Pule e zier pa lëkurë, 1-2 domate, 1 portokall ose grejpfrut. Turqi i pjekur pa lëkurë, 1-2 domate, 1 portokall ose grejpfrut, perime të ziera.

Duke gjykuar nga rishikimet e grave që provuan dietën Maggi për 4 javë, në fazën e dytë, pesha largohet shumë ngadalë. Sidoqoftë, mos u shqetësoni për këtë.

Image
Image

Java e trete

Timeshtë koha për t’i dhënë trupit një tronditje të vogël. Tani dieta do të ndryshojë në mënyrë dramatike.

Dita e javës Ushqimet për të ngrënë gjatë gjithë ditës
Të hënën Frutat e lejuara në çdo sasi.
E martë Çdo perime të ziera dhe sallata me perime të freskëta.
E mërkurë Fruta dhe zierje në çdo sasi, sallata me perime të freskëta.
E enjte Lakra kineze, marule e zier, e zier ose e pjekur.
E premte Çdo mish i zier i ligët, shpezë pa lëkurë, perime të ziera ose të ziera në avull në çdo sasi.
E shtune Një lloj fruti në çdo sasi, për shembull, vetëm mollë.
Të dielën Një lloj fruti në çdo sasi, për shembull, vetëm dardha.

Për shumë njerëz, kjo periudhë mund të jetë mjaft e vështirë për shkak të monotonisë. Por rezultati përfundimtar ia vlen.

Image
Image

Java e katërt

Në këtë fazë, të gjitha pjatat e treguara në tabelë duhet të konsumohen gjatë ditës. Numri optimal i vakteve është 4-5 herë me një interval prej 2-3 orësh. Ju nuk mund të shtoni ndonjë produkt shtesë në meny.

Dita e javës Menu gjithë ditën
Të hënën
  • 4 feta mish të zier ose ¼ pulë;
  • 3 domate, 4 tranguj;
  • 1 kanaçe ton
  • 1 dolli;
  • 1 portokall ose grejpfrut.
E martë
  • maksimumi 200 g mish të gatuar;
  • 3 domate, 4 tranguj;
  • 1 dolli;
  • mollë ose dardhë, 1 fetë pjepër, 1 portokall ose grejpfrut.
E mërkurë
  • 1 lugë gjelle gjizë ose djathë me pak yndyrë;
  • një pjatë e vogël me perime të ziera ose të ziera;
  • 2 domate, 2 tranguj;
  • 1 dolli;
  • 1 portokall ose grejpfrut.
E enjte
  • gjysmë pulë e zier;
  • 3 domate, 1 kastravec;
  • 1 dolli;
  • 1 grejpfrut ose portokall;
  • 1 fruta.
E premte
  • 2 vezë të ziera;
  • sallatë (kastravec, domate, speca, karrota) pa salcë;
  • 1 portokall ose grejpfrut.
E shtune
  • 2 gjokse pule të ziera;
  • 125 g djathë feta ose gjizë;
  • 1 dolli;
  • 2 domate, 2 tranguj, kos;
  • 1 portokall ose grejpfrut.
Të dielën
  • 1 lugë gjelle gjizë;
  • 1 kanaçe ton pa vaj;
  • një pjatë e vogël me perime të ziera ose të ziera në avull;
  • 2 domate, 2 tranguj;
  • 1 dolli;
  • 1 portokall ose grejpfrut.

Theshtë e nevojshme të lini dietën me shumë kujdes në mënyrë që pesha të mos kthehet. Në muajt e parë, duhet të kufizoheni në përdorimin e produkteve të ëmbla dhe miellit.

Image
Image

Dieta e gjizës Maggi - menu

Nëse një person nuk toleron një numër të madh të vezëve të pulës në dietë, atëherë ai mund të përdorë dietën e gjizës Maggi për 4 javë. Kjo teknikë ka të njëjtat rregulla themelore dhe një listë të ushqimeve të ndaluara. Mëngjesi i dy javëve të para është i njëjtë: 1-2 vezë ose 200 g gjizë. Menyja e dietës së gjizës Maggi mund të shihet në tabelën e poshtme.

Image
Image
Dita e javës Darka Darka
Të hënën Një lloj frutash ose manaferrash në çdo sasi. Mish i ligët (feta ose mish i grirë pa yndyrë), marule.
E martë Pulë pa lëkurë. Peshk, perime të papërpunuara (tranguj, domate, speca, karrota), 1 dolli, 1 portokall ose grejpfrut.
E mërkurë Djathë i butë me pak yndyrë ose gjizë, 1 dolli, domate. Mish i ligët, marule.
E enjte Një lloj frutash ose manaferrash në çdo sasi. Mish i ligët, marule.
E premte 2 vezë të ziera, perime të ziera ose të ziera. Peshk ose karkaleca, marule, 1 portokall ose grejpfrut.
E shtune Një lloj frutash ose manaferrash në çdo sasi. Mish i ligët, marule.
Të dielën Pule pa lëkurë, domate, çdo perime të ziera ose të ziera në avull, 1 portokall ose grejpfrut. Çdo perime të ziera ose të ziera në avull.

Java e dyte

Dita e javës Darka Darka
Të hënën Gjizë me një përmbajtje yndyre deri në 9%, perime të freskëta në çdo sasi (disa lloje). Peshk, 1 portokall ose grejpfrut, marule.
E martë Mish i ligët, marule. Gjizë me një përmbajtje yndyre deri në 9%, një lloj frutash / manaferrash në çdo sasi.
E mërkurë Mish i ligët, marule. Gjizë me një përmbajtje yndyre deri në 9%, një lloj frutash / manaferrash në çdo sasi.
E enjte Një përzierje e perimeve të freskëta ose sallatë, çdo djathë i butë me një përmbajtje yndyre deri në 20% ose gjizë me një përmbajtje yndyre deri në 9%. Mish i ligët ose peshk, gjethe marule.
E premte Peshk ose karkaleca, marule. Gjizë me një përmbajtje yndyre deri në 9%, një lloj frutash / manaferrash në çdo sasi.
E shtune Mish pa yndyrë, domate, 1 portokall ose grejpfrut. Sallatë me fruta të freskëta / kokrra të kuqe.
Të dielën Pule e zier pa lëkurë, domate, perime të ziera, 1 portokall ose grejpfrut. Viçi i pjekur në furrë, perime të ziera, 1 portokall ose grejpfrut.

Dieta për 3 dhe 4 javë nuk jepet, pasi përkon plotësisht me dietën me vezë Maggi.

Image
Image

Ushqime të thjeshta për dietën Maggi

Për ata që kanë vendosur të ndjekin dietën Maggi për 4 javë, ne ofrojmë disa receta të thjeshta për pjatat.

Image
Image

Sallatë trio lakër

Kjo pjatë përgatitet mjaft lehtë dhe shpejt.

Image
Image

Përbërësit:

  • Lakër kineze - 200 g;
  • lakër e kuqe - 200 g;
  • lakër e bardhë - 200 g;
  • portokalli - 1 copë;
  • salcë soje - 2 lugë;
  • uthull vere - 1 lugë gjelle;
  • kripë për shije.
Image
Image

Përgatitja:

  • Pritini lakrën imët dhe kombinojeni në një filxhan të thellë.
  • Qëroni portokallin, hiqni gropat dhe filmin e bardhë. Shtrydhni lëngun dhe kullojeni në një enë me lakër.
  • Shtoni uthull verë dhe salcë soje.
  • Kriposni lakrën, gatuajeni mirë me duart tuaja. Lëreni gjellën të piqet për gjysmë ore.
  • Dekoroni sallatën e përfunduar me feta portokalli.
Image
Image

Biftek shoku

Peshku përmban acide yndyrore omega-3, për të cilat trupi ka nevojë gjatë humbjes së peshës. Përveç kësaj, këto substanca përmirësojnë pamjen e lëkurës dhe flokëve.

Përbërësit:

  • fileto peshku - 2 copë;;
  • lëng limoni - 1 lugë;
  • salcë soje - 2 lugë;
  • erëza për peshk - 1 lugë gjelle;
  • kripë për shije.
Image
Image

Përgatitja:

  • Grijeni fileton me kripë dhe erëza.
  • Lyejeni peshkun me lëng limoni dhe salcë soje. Lëreni të marinohet për 30 minuta.
  • Vendosni peshkun në një raft teli me avull dhe gatuajini për 20 minuta.
  • Dekoroni pjatën me barishte të freskëta.

Biftekët mund të shërbehen me perime të freskëta ose të ziera.

Image
Image

Gjoks pule "sous-vide"

"Su-vid" përkthehet si "vakum". Kjo recetë e thjeshtë e bën mishin shumë të butë dhe aromatik.

Përbërësit:

  • fileto pule - 700 g;
  • kripë, piper dhe erëza të tjera për shije.
Image
Image

Përgatitja:

Përgatitja:

Grijeni fileton me kripë dhe erëza. Lëreni të marinohet për 1 orë

Image
Image

Vendoseni mishin në një qese ziplock ose qese ushqimi dhe hiqni ajrin e tepërt. Lidh një çantë

Image
Image
  • Derdhni ujë në tasin me shumë gatime. Vendosni një qese me mish atje.
  • Vendosni temperaturën në 70 gradë dhe kohëmatësin në 1 orë.
Image
Image

Të mirat dhe të këqijat e dietës ORIGJINALE MAGGIE

Dieta Maggi bazohet në rritjen e sasisë së proteinave shtazore dhe zvogëlimin e sasisë së yndyrës dhe karbohidrateve në dietë. Teknika ka përparësitë e mëposhtme:

  • ju lejon të humbni peshë për të gjithë periudhën me 8-20 kg, në varësi të peshës aktuale dhe gjendjes shëndetësore;
  • lejohet në çdo moshë;
  • siguron një ndjenjë të gjatë të ngopjes;
  • nuk kërkon numërim të detyrueshëm të kalorive.
Image
Image

Ju duhet të ndiqni dietën Maggi jo më shumë se 1 herë në vit. Përndryshe, mund të ndodhë një dështim serioz metabolik.

Ashtu si çdo teknikë e humbjes së peshës, dieta Maggi ka një numër disavantazhesh. Pra, është kundërindikuar në rastet e mëposhtme:

  • alergji ndaj vezëve, agrumeve;
  • marrja e pilulave për presion të lartë / të ulët;
  • sëmundjet e traktit gastrointestinal;
  • shtatzënisë, ushqyerjes me gji.
Image
Image

Shqyrtimet dhe rezultatet

Dieta Maggi është shumë e popullarizuar, pasi menyja e saj për 4 javë ju lejon të mos përjetoni një ndjenjë të fortë urie. Në internet mund të gjeni jo vetëm shumë komente, por edhe fotografi "para" - "pas". Nga kjo e fundit, mund të shihni se çfarë rezultatesh mbresëlënëse kanë arritur ata që humbin peshë.

Image
Image

Komente

Ekaterina, 38 vjeç

Unë jam shumë i kënaqur me dietën, menyja e ekuilibruar më lejoi të mos ndjeja uri. Prandaj, kisha forcën të merresha me sport. Unë i dua vezët, kështu që ishte e lehtë për mua të ndiqja të gjitha rregullat. Për më tepër, ka kaq shumë fruta në dietë sa nuk më duhej të merrja vitamina.

Olga, 42 vjeç

Provova dieta të ndryshme, asgjë nuk më ndihmoi. Unë nuk mund ta duroj urinë, por këtu nuk e kam përjetuar atë. Vërtetë, nuk më pëlqejnë vërtet vezët, kështu që vendosa të qëndroj në një dietë me gjizë. Arrita të humbas 14 kg. Kur mbaroi dieta, unë nuk hëngra menjëherë gjithçka. Muajin e parë nuk kam ngrënë produkte të pjekura, dhe në përgjithësi kam futur ëmbëlsirat gradualisht. Kanë kaluar 2 vjet, dhe pesha ime është ende normale.

Elizabeth, 28 vjeç

Pas lindjes, u shërova shumë. Sigurisht, dashuria ime për ushqimin ishte fajtor, dhe më pas u shtua çekuilibri hormonal dhe ulja e vazhdueshme në shtëpi. Dieta Maggi më tërhoqi menjëherë me dietën e saj. Pasi lexova menunë, kuptova se nuk kam pse të vdes nga uria, sepse vezët dhe mishi janë shumë të kënaqshme. Unë gjithashtu vendosa që mund të organizoja periodikisht ditë agjërimi për veten time në disa fruta. U deshën 12 kg. Unë jam shumë i kënaqur.

Recommended: