Ushqimi më i mirë për lëkurën e thatë

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Dehidratimi është gjithmonë i rrezikshëm për lëkurën, por ndonjëherë shkaku i thatësisë është mungesa e disa substancave, jo vetëm e lëngjeve. Produktet më të mira për lëkurën e thatë janë të pasura me ujë, vitamina dhe minerale të rëndësishme që lehtësojnë tharjen.

Zbuloni se cilat ushqime janë të mira për lëkurën tuaj.

Fruta dhe perime portokalli

Vitamina A është shumë e rëndësishme për lëkurën, prandaj përfshini në dietën tuaj fruta dhe perime të verdha-portokalli të pasura me beta-karoten, të cilat trupi i përdor për të prodhuar vitaminë A. Pjepër, papaja, mango, kungull, karrota dhe patate të ëmbla-të gjithë do gjeni një produkt të shëndetshëm sipas shijes së tyre …

Avokado

Vitaminat janë shumë të rëndësishme për bukurinë e lëkurës, dhe avokado përmban shumë antioksidantë, përfshirë vitaminat C dhe E. alsoshtë gjithashtu e pasur me yndyrna të pangopura, të cilat janë të rëndësishme për ruajtjen e niveleve adekuate të lëngjeve në lëkurë. Këto yndyrna të shëndetshme jo vetëm që do të hidratojnë lëkurën tuaj, por gjithashtu do të ndihmojnë në mbajtjen e saj.

Do të merrni përfitime shtesë duke përfshirë arra dhe fara të tjera në dietën tuaj.

Arrat dhe farat

Arrat dhe farat e lirit janë të pasura me acide yndyrore omega-3 dhe omega-6, të cilat janë shumë të rëndësishme për lëkurën. Përveç kësaj, këto produkte përmbajnë yndyrna të pangopura që ndihmojnë lëkurën të riparohet më shpejt dhe të qëndrojë e hidratuar natyrshëm. Do të merrni përfitime shtesë duke përfshirë arra dhe fara të tjera në dietën tuaj, nga bajamet dhe fëstëkët deri tek luledielli dhe farat e kungullit.

Salmon

Të gjithë peshqit yndyrorë janë të pasur me acide omega-3, por salmoni ka një përfitim tjetër të rëndësishëm që e bën atë të domosdoshëm për ata me lëkurë të thatë. Salmoni është i pasur me selen, mineral kyç për lëkurën me shkëlqim. Seleni ndihmon në largimin e toksinave dhe ruajtjen e elasticitetit të lëkurës.

Vezë

Një koktej unik i lëndëve ushqyese që ndihmojnë lëkurën të mbetet e bukur mund të gjendet në vezët e ziera të rregullta. Shmangni skuqjen e tyre për të shmangur konsumimin e yndyrës së tepërt të ngopur që do të dëmtojë vetëm lëkurën tuaj. Vezët janë të pasura me proteina, biotinë, luteinë dhe vitamina B5 dhe B12, të cilat janë të shkëlqyera për lehtësimin e thatësisë. Vezët përmbajnë gjithashtu shumë squfur, i cili ruan elasticitetin e lëkurës. Asparagusi dhe hudhra janë gjithashtu burime të mira të squfurit.

Lexoni gjithashtu

Shëndeti | 03.12.2015 5 qetësues natyralë të dhimbjeve në kuzhinën tuaj

Zarzavate me gjethe

Shtë e pasur me vitamina dhe përmban shumë ujë, kështu që zarzavate të tilla duhet të jenë të pranishme në tryezën tuaj. Ai gjithashtu përmban acide yndyrore omega-4 dhe hekur. Spinaqi është zgjidhja më e mirë, por çdo zarzavate e errët do të përfitojë lëkurën tuaj. Alsoshtë gjithashtu një burim i madh i folatit, i cili ndihmon qelizat të riparohen vetë.

Turqia

Mishi i shpendëve mund të japë shumë përfitime për lëkurën tuaj për shkak të përmbajtjes së acidit lipoik. Lëkura e thatë dhe e dëmtuar ka shumë nevojë për të, përveç kësaj, gjeldeti është gjithashtu një burim i një minerali tjetër të rëndësishëm - zinkut. Nëse lëkura juaj është aq e thatë sa çahet, atëherë zinku duhet të përfshihet në dietën tuaj. Burime të tjera të këtij elementi janë goca deti dhe bishtajore, dhe lopa e varfër siguron zink dhe acid lipoik, por ndryshe nga gjeldeti, ai gjithashtu përmban yndyrë të ngopur.

Vaj ulliri

Ndërroni salcat e sallatës me pak vaj ulliri dhe mund të hiqni yndyrnat e ngopura dhe kripën e tepërt dhe prapë të përfitoni lëkurën tuaj. Vaji i ullirit është i pasur me vitaminë E dhe yndyrna të shëndetshme, kështu që mund të përdoret si ilaç lokal për lëkurën e thatë, por sigurohuni që ta shtoni atë në dietën tuaj dhe do të shihni efekte të mahnitshme shumë shpejt.

Ujë

Gjëja më e rëndësishme që mund të bëni është ta bëni zakon të pini ujë të mjaftueshëm. Selino dhe tranguj janë të shkëlqyeshëm për lëkurën për shkak të përmbajtjes së lartë të lëngut dhe silicës, gjë që përmirëson elasticitetin e saj. Sidoqoftë, asgjë nuk zëvendëson disa gota ujë të pastër në ditë. Dije se nëse ndihesh i etur, trupi yt tashmë është i dehidratuar, kështu që mos e ço veten në atë gjendje.