30 hapa drejt lumturisë

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Filozofi i madh francez Jean-Jacques Rousseau besonte se tre kushte duhet të plotësohen për lumturinë: një llogari e mirë bankare, një kuzhinier i mirë dhe një stomak i mirë. Por megjithatë, Kozma Prutkov ishte më afër së vërtetës, i cili thjesht tha: "Nëse doni të jeni të lumtur, jini të lumtur".

A je i gezuar?

Ata thonë se lumturia ka të bëjë me dashurinë dhe dashurinë. Të tjerët argumentojnë se lumturia ka të bëjë me njohjen e së ardhmes tuaj. Ende të tjerë pohojnë se lumturia është tek fëmijët. Një herë pashë një reklamë: "Lumturia është një kompjuter i lidhur me internetin". Siç mund ta shihni, secili person ka konceptin e tij të lumturisë. Çfarë është lumturia për ju? A je i gezuar?

Mënyra më e sigurt dhe ndoshta e vetmja për t'u bërë të lumtur është të imagjinoni veten si të tillë. Shumë psikologë mendojnë kështu. Sidoqoftë, nëse i pyesni njerëzit sot: "A jeni të lumtur?", Shumica do t'ju përgjigjen "jo" për arsye të ndryshme.

Sipas ROMIR (Opinioni Publik Rus dhe Kërkimi i Tregut), më shumë se 50% e rusëve kanë nevojë për më shumë para për të qenë të lumtur, 12.5% duan të jenë më të suksesshëm në punë, 11.1% kanë nevojë për dashuri, 6.4% kanë mungesë kohe, 2, 5 % mungesë argëtimi. Dhe vetëm 3% e rusëve e konsiderojnë veten "plotësisht të lumtur".

Shpresoj se ju i përkisni këtij tre përqindëshi, dhe problemet që dalin nuk ndërhyjnë në lumturinë tuaj. Por nëse keni depresion, probleme në jetën tuaj personale ose fillimi i vjeshtës ju prish disponimin, unë propozoj të kaloni pak relaksim të mendjes dhe trupit.

Një copë në të njëjtën kohë

Sigurisht, pavarësisht nga të gjitha këshillat e mjekëve, psikologëve, sociologëve, seksologëve, nuk mund ta urdhëroni veten të jeni të lumtur. Nuk mund të zgjohesh një ditë dhe të thuash: "Tani e tutje, unë do të jetoj i lumtur". Në fund të fundit, lumturia është, para së gjithash, një gjendje mendore. Dhe kjo duhet të bëhet gradualisht në hapa të vegjël.

2 tetor. Sapo të zgjoheni, shkoni te pasqyra, buzëqeshni dhe thoni që jeni e bukur dhe e denjë për lumturi

Fjala për një person është një faktor i fuqishëm që mund të ndryshojë gjendjen jo vetëm të botës së tij të brendshme, por gjithashtu të ketë një ndikim serioz në proceset fiziologjike në trup. Duke përdorur kujtesën fiziologjike, trupi mund të inkurajohet të kujtojë dhe të përjetojë momente të këndshme.

3 tetor. Hani tortën tuaj të preferuar dhe mos u shqetësoni për kaloritë

Besoni apo jo, burrat e shëndoshë njihen si njerëzit më të lumtur. Laureati Nobel James Watson studioi proceset në trupat e dobët dhe të dhjamosur dhe arriti në përfundimin se yndyra stimulon reagime të dobishme për trupin dhe promovon prodhimin e endorfinave që përmirësojnë gjendjen shpirtërore. Pra, përveç shijimit të ëmbëlsisë tuaj të preferuar, do të merrni edhe një ngarkesë emocionesh pozitive.

4 tetori. Mundohuni të flisni me veten, me veten tuaj të brendshme

Në këtë mënyrë ju mund të gëzoni veten. Psikologët e quajnë këtë "duke folur me fëmijën tuaj të brendshëm". Kjo është gjendja në të cilën ne të gjithë qëndrojmë periodikisht, kjo është spontaniteti, sinqeriteti, kreativiteti, hapja. Këta jemi ne deri në moshën 5 vjeç. Thuaji atij që e do shumë, gjithmonë do ta mbrosh dhe do të kujdesesh për të. Sigurisht, nëse ne vazhdimisht kritikojmë dhe vlerësojmë veten, është e vështirë të biem papritur në dashuri dhe ta pranojmë veten në një ditë. Por një vëmendje e tillë ndaj botës tuaj të brendshme ka një efekt pozitiv në emocionet tuaja.

5 tetor. Bëjeni të re

Jeni mësuar të jetoni sipas një plani të caktuar? Ridizajnoni atë plotësisht sot! Mos i kontrolloni mësimet e fëmijës suaj, në vend të një fustani dhe pantofla, vishni një fustan mbrëmjeje dhe stiloni flokët tuaj, kaloni shfaqjen tuaj të preferuar televizive dhe lexoni vetes një përrallë gjatë natës, jo vetëm një histori tjetër detektive. Çdo shkelje e stereotipeve do të japë forcë dhe do të sjellë përshtypje të reja.

6 tetor. Imagjinoni

Mendoni se si do të kaloni fundjavën tjetër. Ata janë vetëm rreth qoshe. Bëni një plan të vogël. Zgjidhni tani se çfarë do të bëni. Në fund të fundit, pritja e së këndshmes gjithashtu sjell kënaqësi.

7 tetor. Pra, sot është dita juaj e parë e pushimit ligjor. Shpenzojeni atë në avantazhin tuaj dhe kaloni ca kohë duke u stërvitur

Çdo aktivitet fizik i jep një personi të shëndetshëm një kënaqësi të vërtetë. Akademiku Pavlov IP e quajti këtë ndjenjë "gëzim të muskujve". Besohet se gjatë ushtrimit fizik, një lloj ilaçesh natyrore prodhohen në tru, duke çuar në eufori - një ndjenjë butësie, pakujdesie dhe argëtimi.

8 tetor. Pusho

Keni bërë një punë të mirë dhe tani mund të pushoni. Kushtojini kësaj të diele "mos bëni asgjë". Shumë prej nesh jemi mësuar t'i japim fundjavat tona pastrim, gatim, larje rrobash dhe pazar. Thjesht sepse në ditët e tjera nuk ka kohë të mjaftueshme për të. Kërkojini të dashurit tuaj ndihmë: lëreni të vrapojë nëpër dyqane, të gatuajë darkë (edhe nëse do të jenë vezë të thjeshta të fërguara) dhe fshijeni apartamentin me fshesë me korrent. Merrni vendin e tij në shtratin pranë TV dhe një mori revistash.

9 tetor. Thirrni miqtë tuaj të vjetër dhe gjeni kohë për t'u takuar

Së pari, takime të tilla japin gëzim, dhe së dyti, shkencëtarët kanë vërtetuar se njerëzit e vetmuar dhe jo komunikues vuajnë më shumë dhe sëmuren më shpesh.

Hapja është e thjeshtë: shoqëria e mirë ka të bëjë me parandalimin e lumturisë.

10 tetor. Merrni veten dy herë më shumë kohë se zakonisht

Shkoni në sallon. Bëni flokët, manikyrën ose grimin tuaj. Vishni të brendshme të bukura. Nëse kaloni gjysmë ore para pasqyrës, kaloni një orë ose një orë e gjysmë në këtë aktivitet sot. Vetëdija për atraktivitetin dhe feminitetin tuaj ju ngre shpirtin.

11 tetor. Argëtohu

Harrojeni të ngriheni për punë nesër. Shkoni në valle, në klub, kaloni një mbrëmje argëtuese. Kjo do t'ju ndihmojë të shpërqendroheni nga shqetësimet e përditshme dhe të shtoni pak më shumë lumturi në "gjoksin tuaj të brendshëm".

12 tetor. Kaloni vetes një ditë të qeshur

Kanali televiziv Kultura sigurisht që e mban nivelin tuaj intelektual në gjendje të mirë. Dhe leximi i gazetave është rituali i mëngjesit i çdo personi të arsimuar. Por ka një bluzë vjeshte dhe periudha të jetës me ngjyra të errëta, kur seriali "Sasha dhe Masha" ose ndonjë komedi mund të bëhet një shpëtim i vërtetë.

13 tetor. Bëjini një dhuratë të dashurit tuaj.

Kush tha që surprizat bëhen vetëm në festa? Në fund të fundit, ju doni lule jo vetëm në 8 Mars. Nuk është e nevojshme të shpenzoni para të çmendura për një dhuratë. Blini diçka të vogël, bëni një darkë romantike, bëni një masazh. Kjo do t'i sjellë atij gëzim, dhe për këtë arsye, do t'ju bëjë edhe ju më të lumtur.

14 tetor. Kalofshi nje dite te qete

Ekspertët kanë gjetur se zhurma në jetën tonë është një nga faktorët më të bezdisshëm. Sot është një ditë pushimi dhe nuk ka nevojë të nxitoni askund. Mbyllni dritaret që të mos dëgjoni zhurmën e rrugës. Opsioni ideal është të qëndroni vetëm në apartament. Kjo do t'ju lejojë të shijoni heshtjen, të gjeni paqe.

15 tetor. Merrni rrezikun për të bërë atë që më parë dukej e pamundur

Keni dashur ndonjëherë të bëheni një alpinist i shkëmbinjve ose me parashutë, por ju mungonte shpirti? Shkoni për të! Tejkalimi i frikës tuaj është një hap i sigurt drejt lumturisë. Përveç kësaj, ju do të mbyteni me një ndjenjë krenarie, e cila është e rëndësishme për arritjen e qëllimit tuaj kryesor.

16 tetor. Hani akullore me vanilje

Akullorja na bën të lumtur. Shkencëtarët kanë treguar se vetëm një lugë akullore ringjall "zonat e lumtura" në tru në të njëjtën mënyrë si të dëgjosh muzikën tënde të preferuar ose të fitosh para.

17 tetor. Ndani problemet dhe përvojat tuaja me të dashurit

Kështu, ju "lehtësoni shpirtin" dhe deri diku e çlironi veten nga një barrë e rëndë. Dhe kuptimi i vetë faktit që nuk jeni vetëm dhe gjithmonë mund të mbështeteni në një person specifik e bën jetën tuaj më të ëmbël.

18 tetor. Bëni një shëtitje të vogël në mbrëmje

Shkoni në park, uleni në një stol, merrni frymë në ajër të pastër, mblidhni një herbarium me gjethe të verdha të vjeshtës. Një ushtrim i tillë në mbrëmje mund të ndriçojë telashet e vogla të ditës, t'ju lejojë të qetësoheni.

19 tetor. Këndoje

Jo duke pëshpëritur qetësisht nën zë, por me zë të lartë. Këndoni nga zemra. Çdo këngë që ju pëlqen dhe mbani mend. Këndoni në banjo, në kuzhinë ndërsa përgatitni mëngjesin. Nuk ka rëndësi që "ariu shkeli veshin". Një "muzikë" e tillë ka një efekt shumë pozitiv në gjendjen shpirtërore dhe jep një nxitje të fuqishme të energjisë. Një tjetër plus - ju do t'i kënaqni fqinjët tuaj në këtë mënyrë, të cilët gjithmonë i futin hundët në punët tuaja.

20 tetor. Relaksohuni

Dëgjoni muzikën tuaj të preferuar, bëni një dush me vajra aromatikë. Do t'ju japë energji në fund të javës dhe do t'ju gëzojë.

21 tetor. Shkoni në pazar

Asgjë nuk e gëzon një grua si pazaret. Edhe një xhingël e thjeshtë mund të vendosë një buzëqeshje në fytyrën tuaj. Epo, një bluzë ose xhinse të reja do t'ju bëjë më të lumtur për një javë të tërë.

22 tetor. Bëni çfarë të doni

Dëshironi të dekoroni pemën e Krishtlindjes? Pra, cili është problemi? Pra, çfarë, ka më shumë se dy muaj para Vitit të Ri. Mos i kushtoni vëmendje familjes tuaj nëse shihni shikime anësore në drejtimin tuaj. Humori juaj do të rritet, dhe kjo është gjëja kryesore. Burri gjithashtu mund të përfshihet në këtë lojë, dhe për fëmijën kjo ditë do të bëhet një festë e vërtetë.

23 tetor. Merrni frymë me aromat tuaja të preferuara

Shkencëtarët japonezë kanë gjetur se shqisa e nuhatjes është një faktor shumë i rëndësishëm në përcaktimin e mirëqenies së një personi: aromat ndikojnë në sistemin nervor. Kështu, për shembull, era e limonit gjallëron dhe freskon shqisat, era e një trëndafili rrit aftësinë për të punuar. Kështu, pa e vënë re, mund të ngarkoheni me emocione pozitive që në mëngjes, vetëm duke spërkatur veten me parfumin tuaj të preferuar.

24 tetor. Dilni nga albumet e vjetra të fotografive

Kujtimet do të ngjallin ndjenja pozitive të harruara tek ju, sepse fotot shpesh përmbajnë shumë momente të lumtura të jetës tuaj.

25 Tetor: Jepini shpirtit tuaj material për të punuar

Shkoni në një koncert, galeri arti, teatër ose kinema, lexoni poezi, shikoni perëndimin ose lindjen e diellit, shikoni lart qiellin me yje ose merrni pjesë në ndonjë ngjarje ose vend që mund t'ju japë energji me energji pozitive. Ju gjithashtu mund të meditoni me muzikë të veçantë.

26 tetor: përkëdhel stomakun

Përgatitni diçka të shijshme, festive. Ti nuk mundesh? Nuk do ta besoj për asgjë! Edhe kuzhinieri më i keq mund të krijojë një pjatë unike, ashtu si kuzhinierët e famshëm. Kjo do t'ju japë besim në aftësitë tuaja të kuzhinës dhe do të përmirësojë gjendjen shpirtërore jo vetëm për ju, por për të gjithë në shtëpi.

27 tetor. Bëni gjënë tuaj të preferuar

Hobi juaj është vizatimi, mbledhja e monedhave apo qëndisja? Merrni pak kohë sot dhe do të shihni se si ndjenja e kënaqësisë do të rritet në proporcion me këtë.

28 tetor. Merrni vetes një kafshë shtëpiake

Një kafshë shtëpiake është gjithmonë një gëzim. Nuk keni kohë të largoheni? Blini një peshk të artë, nuk do t'ju marrë shumë kohë, por do të jetë në gjendje t'ju japë shumë përshtypje pozitive. Gjëja kryesore është që "lagja" juaj të mos zhvillohet në një situatë, si në atë shaka: pasi të keni blerë një dhi, do të kuptoni se sa të lumtur ishit pa të.

29 tetor. Dreamndërroni për të ardhmen

Bëni plane, më mirë së bashku me të dashurin tuaj, mendoni se si do të jetoni në një vit, çfarë lloj fëmijësh do të keni (nëse nuk janë akoma). Ky veprim i thjeshtë do t'ju mbushë plot me lumturi nga kuptimi se ju e doni dhe jeni të dashur.

30 tetor. Bëj një vepër të mirë

Natyrisht, ju po i ndihmoni njerëzit gjithsesi. Por përpiquni t'i kushtoni një ditë të tërë kësaj. Luani "pionier", nëse është e mundur, lidhni miqtë dhe familjen tuaj me këtë. Ndihmoni gjyshen të kalojë rrugën, shpjegojini kalimtarit se ku është farmacia. Bëni çfarë të doni, pavarësisht se sa qesharake duket. Kjo do t'ju ndihmojë të ndjeni vlerën tuaj dhe të ktheheni në fëmijëri.

31 tetor. Shiko prapa

Mos harroni gjithçka që keni arritur gjatë vitit të kaluar. Mos harroni as për sukseset më të vogla. Tani vendosni gjithçka së bashku. Dhe do të kuptoni që jeni të lumtur!