Vetitë e dobishme të avokados për trupin, si ta përdorni

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Tani, pavarësisht se çfarë burimi informacioni hapni, qoftë gazetë, revistë, libër, TV apo faqe në internet, patjetër që mund të gjeni një artikull që thotë për vetitë e dobishme të avokados për trupin dhe mënyrën e përdorimit të tij. Asnjë dietë e vetme ose maskë për fytyrën, madje as kremi i duarve, nuk është i plotë pa praninë e avokados në përbërjen e tyre. Por, përveç pronave të dobishme, ka kundërindikacione për përdorim, kështu që duhet ta përdorni me kujdes.

Përbërja

Përbërja e tij (për 100 g produkt) mund të tregojë plotësisht për vetitë e dobishme të avokados:

• natriumi - 7 mg;
• kalium - 480 mg;
• kalcium - 12 mg;
• hekur - 0.55 mg;
• magnez - 29 mg;
• fosfor - 52 mg;
• selen - 0.4 mg;
• vitaminat e grupit B (B1, B2, B3, B5, B6), K, A, E;
• vitaminë C;
• acid folik.

Pulpa e frutave është e pasur me substanca të dobishme bioaktive dhe acid oleik. Përfitimi i avokados është se përmban më shumë se 20 vitamina dhe minerale të vlefshme për të cilat ka nevojë trupi i njeriut.

Përmbajtja kalorike

Shumica e mjekëve dhe nutricionistëve reklamojnë avokadot për përfitimet e tyre shëndetësore. Por fruti përmban më shumë se 30% yndyrë, që do të thotë se është shumë i lartë në kalori. Shumë njerëz pyesin veten se sa kalori ka në një avokado. Nëse llogarisni në 100 g, atëherë produkti përmban 290 kalori.

Përmbajtja kalorike e avokados kontribuon në përmbajtjen në të:

• yndyrë - 4, 5 g;
• karbohidratet - 3 g;
• proteina - 1 g

Falë proteinave dhe karbohidrateve, një shtesë prej 28 kalorish duhet t'i shtohen vlerës totale ushqyese të produktit. Përgjigja në pyetjen se sa kalori ka në një avokado është 318 kilokalori.

Duhet të theksohet se nuk ka kolesterol në përbërjen e tij, kështu që përfitimet e avokados bëhen të dukshme. Yndyrnat që përmbahen në të me të drejtë mund të quhen "të sigurta", pasi ato janë të pangopura. Sidoqoftë, duhet të dini se si ta përdorni.

Karakteristikat e dobishme

Përfitimet shëndetësore të avokados janë të pafundme. Duhet të dini si ta përdorni, në çfarë sasie, në mënyrë që të mos dëmtoni veten, sepse, përveç përfitimeve, avokadot gjithashtu mund të bëjnë dëm.

Lista e pronave të dobishme të frutave:

• Ka një efekt të dobishëm në punën e sistemit kardiovaskular. Falë pranisë së kaliumit, puna e zemrës bëhet e pandërprerë. Nëse përfshini në dietën ditore "kuriozitetin jashtë shtetit", atëherë rreziku i sulmit në zemër, goditje në tru dhe sëmundje të tjera të zemrës zvogëlohet.
• Avokado është armiku i kolesterolit. Prania e acidit oleik në fruta ka një efekt të dobishëm në eliminimin e kolesterolit "të keq" nga trupi, duke parandaluar formimin e pllakave dhe pastrimin e gjakut nga substancat e dëmshme.

Normalizon presionin e gjakut. Përdorimi i rregullt i tij do të ndihmojë në kthimin e presionit të lartë të gjakut në normale dhe në harrimin e hipertensionit përgjithmonë

Parandalimi i kancerit. Acidi folik parandalon zhvillimin e qelizave të kancerit

Forcon sistemin imunitar të trupit. Përmbajtja e një kompleksi të tërë të substancave vitamina dhe prania e glutathione ndihmon për të mbrojtur trupin nga bakteret e dëmshme, mikrobet patogjene dhe viruset

• Diuretik. Struktura me vaj e fetusit ka një efekt të butë në sistemin gjenitourinar, duke hequr lëngun e tepërt nga trupi në një mënyrë natyrale, ndihmon për të hequr qafe edemën dhe urolithiasis në fazën fillestare.
• Ngadalëson plakjen e lëkurës. Për shkak të sasisë së madhe të vitaminës E dhe acideve yndyrore, avokadot mund të ngadalësojnë ndryshimet e lidhura me moshën në nivelin qelizor, të kenë një efekt rigjenerues, duke furnizuar lëkurën me oksigjen.

• Ka një efekt të dobishëm në traktin gastrointestinal. Fibra dietike dhe prania e yndyrave në përbërje ju lejojnë të heqni qafe kapsllëkun, duke pastruar butësisht trupin dhe duke krijuar një metabolizëm të saktë dhe të pandërprerë në trup.
• Forcon indet e eshtrave. Ruan integritetin dhe shëndetin e dhëmbëve dhe indeve të eshtrave për shumë vite falë dozës "kali" të kalciumit dhe fosforit në fetus.

Antioksidant natyral. Ndihmon për t'u gëzuar, për të hequr qafe përgjumjen, nervozizmin, eliminon stresin dhe shëron depresionin

Lista e pronave të dobishme të avokados për trupin mund të vazhdojë përgjithmonë, por para se të dini se si ta përdorni, duhet të lexoni edhe listën e kundërindikacioneve.

Kundërindikimet

Çfarëdo që mund të thotë, shumica e produkteve, veçanërisht "jashtë", kanë kundërindikacione të caktuara. Por nëse është e mundur të hani një avokado apo jo varet nga karakteristikat e trupit dhe mungesa e një numri sëmundjesh. Lista e kundërindikacioneve për të ngrënë avokado:

• intoleranca ndaj agrumeve;
• një reaksion alergjik ndaj latex;
• jashtëqitje të lirshme, diarre;
• intolerancës individuale.

Importantshtë e rëndësishme të hani avokado me masë, pa e tepruar, përndryshe një sasi e madhe yndyre mund të shkaktojë mbingopje të trupit. Si rezultat, mund të shfaqen shqetësime gastrointestinale ose reaksione alergjike.

Si të hani një avokado të drejtë

Shumë njerëz pyesin nëse avokado e freskët mund të hahet dhe si ta konsumoni atë. Ekspertët nuk rekomandojnë trajtimin e nxehtësisë dhe këshillojnë të hani avokado të freskët, duke i shtuar në sallatë ose duke ngrënë me një lugë, duke hequr gropat.

Interesante! Karakteristikat e dobishme të borzilokut dhe kundërindikimet

Nga rruga, shumë besojnë se një farë avokado mund të mbillet dhe një bimë zbukuruese mund të rritet prej saj, por në fakt ajo nuk ka veti më pak të dobishme për trupin dhe kjo pjesë e frutave mund të konsumohet në të njëjtën mënyrë si vetë fruti. Për ta bërë këtë, duhet të ndani arrën në gjysmë, të hiqni përmbajtjen dhe të bluani me një blender, dhe pastaj t'i shtoni ushqimit.

Avokadot janë një burim i madh i vitaminave, mineraleve dhe lëndëve ushqyese. Përdorimi i tij do të përfitojë nga të gjithë. E vetmja gjë që nuk duhet të harrohet janë kundërindikimet.