Si të rivendosni imunitetin pas koronavirusit

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Pas çdo sëmundjeje, është e nevojshme të rivendosni forcën dhe fuqinë, përfshirë edhe pas Covid-19. Por është më e vështirë ta bësh këtë nëse ka komplikime. Prandaj, është e rëndësishme të dini se si të rivendosni imunitetin pas koronavirusit.

Ndikimi i koronavirusit në imunitetin

Coronavirus është një patogjen ndaj të cilit sistemi imunitar mund t’i përgjigjet në mënyra të pazakonta. Në shumë raste, gulçimi, dëmtimi i zemrës, veshkave dhe organeve të tjera shfaqen gjatë infeksionit.

Pas sëmundjes, vërehet fillimi i imunitetit të ndërmjetësuar nga qelizat, si dhe përfshirja e imunitetit humoral. Ky është formimi i një mekanizmi kur shfaqen antitrupa që luftojnë kundër mikroorganizmave patogjenë.

Nëse, pas shërimit, nuk zbulohen antitrupa tek një person, kjo nuk do të thotë që në të ardhmen ai do të jetë i prekshëm ndaj virusit.

Njerëzit pa antitrupa kanë më pak gjasa të sëmuren sesa ata që nuk janë sëmurë. Virusi është i ndjeshëm ndaj mutacioneve, por kujtesa qelizore që u shfaq pas kontaktit me llojin e mëparshëm është ende atje.

Ushqyerja e duhur

Duke marrë parasysh pyetjen se si të rikthehet imuniteti pas koronavirusit, vëmendje duhet t'i kushtohet dietës. Ushqimi i duhur është thelbësor pas sëmundjes. Kjo është veçanërisht e vërtetë për ata njerëz që i janë nënshtruar trajtimit intensiv për dështimin e frymëmarrjes.

Përfshirja e ushqimeve shtesë në dietë përshpejton rivendosjen e imunitetit. Importantshtë e rëndësishme t'i shtoni ato herët.

Produktet me përbërësit e mëposhtëm janë të dobishëm:

• vitaminë D;
• zink;
• selen;
• magnez.

Këto substanca ndihmojnë në asimilimin më të mirë të proteinave. Ato gjithashtu kontribuojnë në rimëkëmbjen e muskujve. Disa përbërës janë në gjendje të forcojnë sistemin imunitar, të përmirësojnë gjendjen e indeve të mushkërive. Pacientët e moshuar kanë nevojë për shtesa aminoacide, vitamina dhe produkte minerale, proteina.

Mjekët këshillojnë të hani më shumë fruta, perime, si dhe mish të ligët, çaj me limon dhe xhenxhefil. Shtë e nevojshme të përjashtoni ushqimin e shpejtë, ushqimin e konservuar, mishin e tymosur, ushqimet yndyrore dhe të skuqura, pasi e gjithë kjo depresion trupin. Shtë e rëndësishme që ushqimi të absorbohet mirë, i shëndetshëm dhe ushqyes. Ju gjithashtu duhet të pini më shumë ujë - të paktën 2 litra në ditë.

Këshillohet që të hani produkte natyrale të përgatitura në mënyrë të butë. Ushqimi mund të gatuhet në një kazan të dyfishtë ose të piqet, të ziejë.

Mjalti natyral është i dobishëm për forcimin e sistemit imunitar. Shtë e pasur me vitamina dhe acid folik. Produktet e qumështit - qumështi i pjekur i fermentuar, kefiri janë të dobishëm. Ata normalizojnë tretjen, heqin toksinat.

Nga produktet, arrat janë të dobishme. Përmbajtja e lartë e acideve omega-3 në to, proteina bimore forcon mbrojtjen. Agrumet janë të pasura me vitaminë C. Manaferrat përmbajnë vitamina dhe antioksidantë. Especiallyshtë veçanërisht e dobishme për të ngrënë boronica, mjedra. Qull, hudhra dhe piper do të ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar.

Ushtrime të frymëmarrjes

Ka metoda të tjera alternative për të përmirësuar gjendjen pas koronavirusit. Ministria e Shëndetësisë e Federatës Ruse ka dhënë këshilla për shërim. Ata përshkruajnë në detaje se çfarë duhet të bëjnë njerëzit pas një sëmundjeje.

Gjimnastika e frymëmarrjes konsiderohet një procedurë e detyrueshme. Duhet ta bëni të paktën 3 herë në javë. Një mësim zgjat 10 minuta, por me kalimin e kohës, kohëzgjatja e seancës rritet. Nëse edhe pas shërimit ndiheni të dobët, mund të bëni ushtrime të thjeshta ndërsa jeni shtrirë.

Ushtrimet e frymëmarrjes, të cilat përdoren nga yogis, janë të dobishme për të rriturit. Teknika e krijuar nga A. Strelnikova konsiderohet një opsion i shkëlqyeshëm.

Mësimi në pozicionin e shtrirë në shpinë kryhet si më poshtë:

• një pëllëmbë vendoset në pjesën e sipërme të barkut, dhe tjetra transferohet në gjoks;
• merret një frymë e ngadaltë në mënyrë që peritoneumi i sipërm të ngrihet pak, dhe gjoksi të mbetet i qetë;
• me një tension të lehtë të shtypit, ju duhet të nxjerrni frymë.

Ky ushtrim mund të bëhet gjatë qëndrimit në këmbë dhe ulur. Duhet të bëhet rregullisht. Nëse ndjeni dobësi, ushtrimi vazhdon i shtrirë.

Vitamina

Mjekët këshillojnë marrjen e vitaminës D, veçanërisht nëse nuk ndiheni mirë pas shërimit. Vitaminat e grupit B ju lejojnë ta bëni trupin më energjik. Ato konsiderohen jashtëzakonisht të rëndësishme, megjithëse ilaçe të tjera shtohen për të forcuar sistemin imunitar.

Vitamina C është e nevojshme për të forcuar shpejt sistemin imunitar. Shtesat me këtë përbërës nevojiten çdo ditë.

Kërkohet zink dhe selen. Komponenti i parë është i nevojshëm për funksionimin normal të organeve dhe sistemeve. Përdoret si një shtesë për të trajtuar komplikimet e sëmundjes. Elementi gjurmë mbron kundër inflamacionit, ka një efekt të synuar. Seleni forcon forcat imune, normalizon sistemin e frymëmarrjes dhe gjithashtu mbron nga mosfunksionimi i mushkërive.

Aktiviteti fizik

Metodat tradicionale për të forcuar sistemin imunitar janë efektive. Ushtrimet aerobike janë një zgjedhje e shkëlqyer për shërim. Shtë e rëndësishme që seancat të mos jenë intensive. Gjatë muajit të parë në ditë, ju duhet të bëni jo më shumë se 30 minuta.

Ecja dhe çiklizmi janë të dobishme. Ushtrimet e forcës shtohen pas disa muajsh. Nëse ndiheni mirë, mund t'i filloni më herët. Lëkundjet e duarve, përkuljet anësore dhe ushtrimet e tjera klasike janë efektive.

Çfarë nuk duhet bërë

Mjekët këshillojnë kundër kryerjes së procedurave që mund të dëmtojnë mushkëritë e dobëta. Importantshtë e rëndësishme që ushtrimet e frymëmarrjes të mos jenë intensive. Itshtë e ndaluar të mbani frymën tuaj fort, një kollë e mprehtë duhet të shmanget.

Balonat nuk mund të fryhen. Thithja me forcë dhe thithja e mprehtë mund të komplikojë situatën. Kur bëni ushtrimet, nuk duhet të prisni që lodhja të shfaqet. Kërkohet moderim në gjithçka. Një ngarkesë e rëndë konsiderohet e papranueshme, kështu që ju duhet të përjashtoni stresin.

Koha e rikuperimit

Koha e rikuperimit të imunitetit varet nga forma e sëmundjes dhe vetë organizmi. Rehabilitimi mund të zgjasë përafërsisht 14 ditë - 1 muaj.

Gjeni i virusit, në mungesë të komplikimeve, mund të shfaqet brenda një jave pas shërimit. Në të njëjtën kohë, nuk ka ndryshime në indet e mushkërive. Nëse infeksioni është i ndërlikuar, shërimi mund të zgjasë deri në 3 muaj.

Forcimi i imunitetit pas koronavirusit kërkon një qasje të integruar. Kërkohet jo vetëm për të normalizuar ushqimin, por edhe për t'u angazhuar në aktivitet fizik të mundshëm, për të shmangur stresin dhe për të marrë vitamina. Vetëm në këtë rast mund të presim rezultate pozitive.

Rezultatet

1. Pas koronavirusit, trupi duhet të shërohet.
2. Ushqimi i duhur, si dhe marrja e vitaminave, do të ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar.
3. Gjimnastika e frymëmarrjes, aktiviteti fizik gjithashtu kërkohen.
4. Gjatë kësaj kohe, stresi duhet të shmanget.
5. Me një sëmundje të lehtë, shërimi mund të zgjasë rreth një muaj, dhe me komplikime - deri në 3 muaj.