4 mënyra për të lënë inatet e vjetra vitin e kaluar

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

"Le të mbeten të gjitha të këqijat në vitin e vjetër" - një dëshirë e tillë tingëllon më 31 dhjetor më shpesh sesa "lumturia, shëndeti" i zakonshëm. Në shikim të parë, këto fjalë duken banale dhe "vetëm për të thënë", por nëse mendoni për këtë, e kuptoni: sa me të vërtetë do të ishte mirë të lini gjithë negativitetin vitin e kaluar. Dhe ne do t'ju tregojmë se si mund ta bëni.

Sigurisht, nuk mund të heqësh qafe plagët serioze mendore brenda disa ditësh. Por asgjë nuk ju pengon të paktën të filloni

Ne kemi mbledhur disa teknika psikologjike, falë të cilave mund të çliroheni nga pakënaqësitë e vjetra dhe emocionet e pakëndshme dhe të hyni në 2017 -ën e Re me një zemër të lehtë.

1. Bisedë direkte

A e dini se në çfarë bazohen gjysma e ankesave në kokën tuaj? Për nënvlerësimin. Një fjalë e hedhur pa dashje, pyetja "çfarë do të thoje?"

Foto: 123 RF / Sebastian Gauert

Pse të mos zbuloni gjithçka tani - para Vitit të Ri? Takohuni, telefononi ose shkruani - nuk ka rëndësi se sa saktësisht, por më e rëndësishmja, bisedoni me atë ndaj të cilit keni mëri. Na tregoni për ndjenjat tuaja, pyesni "pse?", Dëgjoni me qetësi dhe përpiquni të pranoni gjithçka që thotë bashkëbiseduesi. Do të shihni që gjysma e shqetësimeve tuaja nuk ia vlen fare. Nuk është çudi që ata thonë se ndonjëherë vetëm një bisedë ndan lumturinë e një personi.

2. jashtë shikimit

Në shumë vende, para Vitit të Ri, është zakon të heqësh qafe plehrat e vjetra. Jo "po sikur të jetë e dobishme". Në Itali, për shembull, njerëzit thjesht hedhin enët e panevojshme, elementët e brendshëm dhe madje edhe mobiljet e vogla nga dritaret. A keni menduar ndonjëherë se kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të liruar jo vetëm hapësirën në apartament, por edhe kokën tuaj nga mendimet e këqija? Ne nuk po sugjerojmë që të hidhni karrige nga dritarja e një ndërtese shumëkatëshe, por pse jo më në fund të heqni qafe gjërat që ju kujtojnë ish-in tuaj dhe ndarjen tuaj të vështirë?

Nëse bëhet fjalë për diçka të shtrenjtë, vendosni një reklamë të klasifikuar. Nëse janë bluza të vjetra ose kartolina budallaqe, thjesht hidhini ato në koshin e plehrave. Do të shihni që emocionet e pakëndshme që keni përjetuar duke u përplasur me këtë apo atë gjë do të zhduken menjëherë.

3. Djeg negativin

Psikologët thonë se kjo metodë është e shkëlqyeshme për të hequr qafe negativitetin. Merrni një copë letër, stilolaps ose laps dhe shkruani të gjitha ankesat, frikën dhe dyshimet tuaja. Mos përdorni fjalë, lërini mendimet të rrjedhin lirshëm. Shkruani gjithçka që ju vjen në mendje. Jeni ofenduar nga një koleg? A jeni i zemëruar me burrin tuaj? A e fajësoni veten që e thërrisni rrallë nënën tuaj? Keni frikë të humbisni punën tuaj? Shkruani gjithçka.

Foto: 123 RF / progresman

Gati? Tani merrni shkrepëset ose një çakmak dhe digjni të gjitha ato negative të shkruara në fletën e letrës. Shkundni hirin e mbetur përmes dritares. Dikush është i sigurt se çështja është vetë-hipnozë. Të tjerë thonë se në këtë mënyrë ne në të vërtetë heqim qafe negativitetin që është grumbulluar tek ne prej vitesh. Sido që të jetë - një ritual i tillë ndihmon vërtet. Jo gjithmonë për herë të parë. Ndonjëherë ju duhet ta përsërisni vazhdimisht, por duhet të filloni diku. Gjëja kryesore është të ndiqni teknikat e sigurisë nga zjarri në mënyrë që të mos i shtoni probleme vetes para Vitit të Ri.

4. Teknika e një karrigeje bosh

Ju e dini se është shumë e rëndësishme të mos i fshihni ankesat, por çfarë nëse nuk mund të flisni me personin që ju lëndoi për ndonjë arsye? Pastaj teknika e karriges së zbrazët vjen në shpëtim. Veryshtë shumë e thjeshtë: ju duhet të qëndroni vetëm në një dhomë (ose edhe më mirë - në një apartament), vendosni një karrige para jush dhe imagjinoni që abuzuesi juaj është ulur mbi të. Uluni para jush, zgjidhni një pozicion të rehatshëm dhe filloni monologun tuaj. Na tregoni për ndjenjat tuaja, qani, bërtisni, hidhni jastëkë në karrige, madje mund ta godisni nëse dëshironi - hidhni jashtë të gjitha emocionet negative që janë vendosur brenda. Do të shihni, në një moment do të ndiheni të lodhur dhe bosh. Ky do të jetë një sinjal se "sesioni" nuk ishte i kotë. Ndoshta ju doni të përsërisni "bisedën me një karrige bosh" më shumë se një ose dy herë, ju vetë do të ndjeni kur mjafton. Gjëja kryesore është të lejoni veten të lironi negativitetin, mos mbani emocione shkatërruese brenda.

Përkundër faktit se ditët para Vitit të Ri do të mbushen me punë, duke blerë dhurata dhe përgatitje të vrullshme për festën, përpiquni t'i kushtoni të paktën disa orë vetes. Le të këtë herë dëshira "për të lënë gjithçka të keqe në vitin e vjetër" të mos jetë një frazë boshe për ju. Me pak përpjekje, mund të hyni në 2017 pak më të lumtur se sa ishit më parë.