12 mënyra për të mos u shëndoshur në dimër

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Dimri po vjen - dhe kjo nuk është një fjali për një figurë të hollë. Në sezonin e ftohtë, është mjaft e mundur të bëhet pa yndyrë shtesë të trupit.

Këto 12 mënyra do t’ju ndihmojnë të qëndroni në formë. Epo, udhëtimet në klubin e fitnesit dhe dietat do të mbeten në magazinë.

1. Ecje dimërore

Edhe një shëtitje e rregullt në dëborë të cekët, pa pushime ose pushime, do t'ju ndihmojë të digjni rreth 200 kalori. Dhe nëse vendosni të pushtoni rrotullat e dëborës, do të digjeni dy herë më shumë në një orë! Ecni mbi dëborë pa u ndalur, por në të njëjtën kohë ndryshoni ritmin e lëvizjes: më ngadalë - më shpejt.

Një bonus për ju do të jetë ajri i pastër i ftohtë, i cili mungon aq shumë në dhomat e mbytura në dimër.

123RF / subbotina

2. Rrokullisja poshtë rrëshqitjes

Ka rënë borë tashmë? Pastaj mblidhni shpejt një shoqëri të gëzuar - dhe ngjituni në kodër! Merrni me vete një sajë ose ndonjë mjet tjetër të improvizuar, për një orë hipur në to, do të humbni deri në 450 kalori.

3. Ski

Mundohuni të ecni në mënyrë të barabartë dhe të shpejtë në të njëjtën kohë, kështu që ngarkesa do të jetë më e fortë. Në vetëm gjysmë ore ecje të tillë, do të humbni rreth 420 kalori. Plus, është një stërvitje e shkëlqyer kardio dhe aftësia për të shtrënguar muskujt në nyjet dhe kofshët tuaja.

4. Patinazhi në akull

A po ju thërrasin miqtë tuaj në shesh patinazhi? Pajtohuni pa hezitim, sepse patinazhi me figura është një sport i bukur që mund të forcojë këmbët tuaja, të lehtësojë stresin dhe të përmirësojë figurën tuaj. Një orë e kaluar në shesh patinazhi djeg deri në 400 kalori. Dhe nuk keni pse të shqetësoheni për patina, ato janë gjithmonë në dispozicion me qira.

123RF / Pavel Ilyukhin

5. Vrapim me sajë

Nëse nuk ka rrëshqitje në lagje, ose nëse bëni një shëtitje në pyll, vendoseni fëmijën tuaj (ose jo tuajin) në një sajë dhe rrokulliseni sa më shpejt që të jetë e mundur. Udhëtari i vogël do të jetë i lumtur, dhe ju do të humbni rreth 360 kalori në orë vrapimi.

6. Duke luajtur topa bore

Në këtë rast, keni nevojë për dëborë dhe një kompani që nuk e urren argëtimin.

Mundohuni të lëvizni sa më shumë që të jetë e mundur: bëni topa bore, vraponi, kërceni dhe bini. Atëherë do të largoheni nga fusha e betejës me një humor të shkëlqyeshëm dhe do të humbni deri në 250 kalori në të njëjtën kohë.

7. Ndërtimi i një kështjelle bore ose burrë dëbore

Nuk ka rëndësi se çfarë saktësisht vendosni të ndërtoni! Gjëja kryesore është që ju të lëvizni shpejt gjatë procesit të ndërtimit - atëherë të paktën 300 kalori do të largohen në një orë. Dhe atëherë fëmijët do të kenë diçka për të bërë në rrugë.

123RF / ocskaymark

8. Snowboard dhe ski alpine

Angazhimi në sporte të tilla është një mundësi e shkëlqyeshme për të përmirësuar figurën tuaj, për të shtrënguar stomakun dhe vithet. Për një orë hipur, do të digjni të paktën 550 kalori. Prandaj, nëse ka një mundësi për të bërë ski ose dëborë, mos humbni kohë!

9. Pastrimi i përgjithshëm i shtëpisë

Të gjithë e dinë sa e këndshme është të ecësh në një qilim të pastruar me dëborë. Mos e privoni veten nga kjo kënaqësi! Dhe të paktën një herë gjatë dimrit, ajrosni (më saktë, ngrini) mbulesat e krevatit, jastëkët, një pallto lesh dhe produkte të tjera lesh. Kështu që ju i largoni aromat në shtëpi dhe 200 kalori shtesë në trup.

10. Largimi i borës

Nëse jetoni jashtë qytetit, atëherë ka një arsye të shkëlqyeshme për të kombinuar biznesin me kënaqësinë. Duke mbajtur në mënyrë aktive një lopatë, ju do të pastroni të gjitha shtigjet në një orë dhe do të humbni 300 kalori.

11. Shkuarja në banjë ose sauna

Bëjeni atë një traditë të këndshme në fund të javës së punës. Ndoshta ky është lloji më relaksues i humbjes së peshës në dimër! Ngroheni pas të ftohtit, lehtësoni stresin pas zhurmës së punës, komunikoni me të afërmit ose miqtë, pastroni trupin nga toksinat. Dhe në të njëjtën kohë ju digjni rreth 300 kalori në orë.

Nga rruga, shumë çaj bimor dhe ujë mineral janë të mirëpritur në banjë, por alkooli dhe çdo ushqim janë rreptësisht të ndaluara.

123RF / Frenk Kaufmann

12. Të bësh dashuri

Epo, nuk është aspak e nevojshme të llogaritni kaloritë këtu … Edhe pse është vërtetuar se gjatë seksit ato digjen në mënyrë perfekte - gjithçka varet nga aktiviteti i partnerëve. Pra, është vetëm një mëkat të mos përdorësh një mënyrë kaq të ngrohtë për të humbur peshë. Mbrëmjet e dimrit janë aq të gjata dhe të ftohta, është koha për të bërë dashuri!

Së fundi, mos harroni për ushqimin e duhur. Në dimër, mos vdisni nga uria dhe mos eksperimentoni me dieta - hani mjaft, por në pjesë të vogla. Por pas pushimeve, jepini trupit një pushim nga ushqimi, duke rregulluar ditët e agjërimit 3-4 herë në muaj.

Humbni peshë me kënaqësi dhe përfitime shëndetësore!