Një mënyrë jetese e shëndetshme nuk është aspak e shëndetshme

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Nëse vendosni në të ardhmen e afërt të bëheni adhurues i të ashtuquajturës mënyrë jetese të shëndetshme (vrapimi në mëngjes, heqja dorë nga ëmbëlsirat dhe alkooli), atëherë së pari lexoni rekomandimet e ekspertëve, dhe pastaj mendoni me kujdes - a keni nevojë për të?

Bazuar në hulumtimet e fundit, Kolegji Amerikan i Mjekësisë Sportive ka hedhur poshtë disa nga konceptet e gabuara në lidhje me ushqimin e shëndetshëm.

Për shembull, deklarata se yndyrnat merrni nga karbohidratet është e pasaktë, thonë ekspertët. Karbohidratet tërheqin ujë, prandaj, duke zvogëluar sasinë e karbohidrateve në dietë, ju me të vërtetë do të arrini humbje peshe. Sidoqoftë, një reduktim i tillë do të privojë trupin nga energjia.

Në mënyrë ideale, ju duhet të krijoni një program individual që do të marrë parasysh një numër të madh faktorësh - jo vetëm shëndetin, por edhe zakonet, deri në kohën kur shkoni në shtrat dhe ngriheni. Sipas ekspertëve, kjo është një qasje vërtet kompetente dhe vetë procesi i shërimit do të shkojë siç duhet dhe efekti do të shfaqet më shpejt.

Marrja e vitaminave çdo ditë gjithashtu nuk ia vlen - vitamina të veçanta nevojiten vetëm në disa raste - për shembull, gratë shtatzëna dhe njerëzit që vuajnë nga çrregullime të ngrënies, në të cilat vitaminat nuk absorbohen nga ushqimi. Pjesën tjetër të kohës, vitaminat hyjnë në trup me ushqim - është mjaft e mjaftueshme për të ngrënë fruta, perime, drithëra, produkte të qumështit me pak yndyrë dhe ushqime proteinike. Vera dhe birra në moderim nuk janë vetëm të dëmshme, por të dobishme për trupin. Ato përmbajnë një numër substancash të dobishme, aminoacide. Gjëja kryesore është të mos e teproni. E fundit por jo më pak e rëndësishme është cilësia e pijeve.

Sa i përket vrapimit në mëngjes, është pothuajse një katastrofë - para se të filloni, duhet të flisni plotësisht me një mjek dhe t'i nënshtroheni një ekzaminimi. Asnjëherë nuk e dini se çfarë, në fund të fundit, vrapimi është një aktivitet fizik që duhet të shpërndahet siç duhet. Dhe në disa raste, mund të hasni në një sulm në zemër.