Simptomat e sulmit të panikut dhe trajtimi në shtëpi

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-12 17:48

Sipas statistikave të Organizatës Botërore të Shëndetit, rreth 2% e popullsisë së botës vuan nga sulmet e panikut. Por mjekësia ende nuk mund të ofrojë një trajtim universal.

Më shpesh, mjeku përshkruan ilaçe farmaceutike për të lehtësuar simptomat. Dhe një person duhet të merret me terapi të plotë dhe të heqë qafe shkaqet psikofiziologjike të konfiskimeve në shtëpi.

Si duket një sulm paniku

Një sulm mund të ndodhë pa ndonjë arsye të dukshme në shtëpi, por më shpesh simptomat zhvillohen në situata që kërkojnë një tension të caktuar të sistemit nervor ose provokojnë emocione të forta.

Zakonisht, trajtimi i një sulmi paniku fillon nëse disa shenja të sëmundjes janë të pranishme në të njëjtën kohë nga ana:

• sistemi nervor: marramendje, marramendje, humbje e shikimit ose dëgjimit, dridhje, ngërçe ose mpirje në gjymtyrë;
• psikika: ankth dhe panik, konfuzion i mendimeve, pagjumësi;
• zemra dhe enët e gjakut: aritmia, rritja e rrahjeve të zemrës, rritja e presionit të gjakut, hipertermia, dridhura;
• aparatet e frymëmarrjes: vështirësi në frymëmarrje, ndjenja e mbytjes, gungë në fyt, dhimbje në zonën e gjoksit;
• trakti tretës: nauze dhe të vjella, diarre, të shoqëruara me urinim të shpeshtë, siklet në stomak.

Më shpesh, shfaqen vetëm 3-5 simptoma në të njëjtën kohë. Nga pamja e jashtme, një person gjatë një sulmi paniku duket i zbehtë, i frikësuar. Ai nuk është i vetëdijshëm për realitetin përreth. Zakonisht kjo gjendje zgjat jo më shumë se 10 minuta, por në praktikën mjekësore ka raste kur sulmi zgjati deri në disa orë.

Sulmet e panikut mund të përsëriten në intervale të ndryshme. Ndonjëherë një ose dy herë në muaj, në disa raste disa herë në ditë. Me kalimin e kohës, një person zhvillon një frikë nga konfiskimet, e cila çon në depresion dhe pagjumësi. Pacienti, nga frika e sulmeve të panikut, fillon të mbyllet nga shoqëria.

Vështirësitë e terapisë

Sipas statistikave të mjekëve amerikanë, vetëm gjysma e pacientëve janë diagnostikuar me sulme paniku. Dhe prej tyre, vetëm një e treta marrin rekomandime për trajtim që korrespondojnë me ashpërsinë e sëmundjes. Në praktikën mjekësore vendase, situata është edhe më e keqe. Në shumë mënyra, kjo mund t'i atribuohet reagimeve subjektive të pacientëve.

Kur fillon një sulm paniku në një mjedis të njohur në shtëpi ose në kushte të rritjes së stresit, simptomat kryesore që një person mban mend lidhen me mosfunksionimin e organeve të brendshme.

Për këtë arsye, kur kërkon trajtim, pacienti përqendrohet në këto reagime.

Ai e konsideron frikën dhe ankthin vetëm si pasojë e sëmundjes. Dhe vetëm pas një ekzaminimi të gjatë, mjekët rekomandojnë të konsultoheni me një psikiatër.

Gjatë kësaj kohe, zhvillohen komplikime dhe çrregullime mendore shoqëruese. Dhe duke qenë se shkenca ende nuk i di shkaqet e vërteta të sulmeve të panikut, trajtimi shpesh kufizohet në këshilla dhe receta të thjeshta për të marrë ilaqet kundër depresionit në shtëpi. Kjo ndihmon në lehtësimin e simptomave, por nuk e kuron sëmundjen.

Si të merreni me panikun

Mjekët janë të sigurt se problemi kryesor është çrregullimi i sistemit nervor. Një reagim joadekuat i trurit ndaj realitetit përreth provokon zhvillimin e simptomave. Trupi beson se është në rrezik vdekjeprurës, prandaj shfaqet frika.

Paralelisht, gjëndrat prodhojnë hormone që provokojnë të gjithë kompleksin e ndjesive të pakëndshme.

Më shpesh, sulmet zhvillohen në sfondin e:

• predispozicion gjenetik;
• traumat dhe sëmundjet e rënda kronike që prekin sistemin nervor dhe kardiovaskular;
• stresi i vazhdueshëm, depresioni, mungesa e gjumit;
• alkoolizmi ose varësia nga droga.

Mjekët vërejnë se zona e rrezikut janë kryesisht njerëz të moshës 25 deri në 60 vjeç. Në të njëjtën kohë, tek njerëzit e moshuar, sulmet e panikut ndodhin më rrallë, dhe simptomat janë më pak të theksuara. Gjithashtu, sipas statistikave, gratë vuajnë nga sëmundja dy herë më shpesh sesa burrat.

Prandaj, është e nevojshme të luftohet një sulm paniku përmes rivendosjes së funksionimit normal të sistemit nervor qendror dhe parandalimit të sulmeve. Për ta bërë këtë, është mirë të vizitoni një psikolog ose psikoterapist i cili do të ndihmojë në zgjidhjen e problemeve të mundshme mendore. Dhe gjithashtu zgjidhja më e mirë do të ishte t'i nënshtrohesh një ekzaminimi të plotë të trupit për t'u siguruar që sulmet e panikut nuk janë një simptomë e patologjisë së rëndë të organeve të brendshme ose një efekt anësor i ilaçeve.

Si të ndaloni një sulm

Ekzistojnë 3 metoda kryesore që rekomandohen për njerëzit që vuajnë nga sulmet e panikut. Por ju duhet të zgjidhni njërën prej tyre individualisht, duke marrë parasysh karakteristikat e trupit:

1. Pritje. Kjo do të marrë një sasi të caktuar guximi dhe vullneti. Por pas një kohe, sulmi me siguri do të kalojë. Mjafton vetëm të durosh disa minuta shumë të pakëndshme, të ulesh në një stol ose thjesht të mbështetesh në murin më të afërt.
2. Relaksohuni. Nëse keni përvojë në meditim, atëherë mund të përdorni praktikat e frymëmarrjes. Necessaryshtë e nevojshme të uleni, duke u përqëndruar në një thithje të ngadaltë përmes hundës dhe të njëjtën nxjerrje përmes gojës. Së bashku me këtë, ia vlen të paraqisni fotografi qetësuese, peizazhe, situata.
3. Sulmi. Ju gjithashtu mund të ndiqni në mënyrë aktive frikën tuaj në një mënyrë të sigurt. Kur të vijë alarmi, ju vetëm duhet të godisni murin, dardhën disa herë. Ky simulim i stresit dhe konfliktit do të qetësojë trurin.

Në të njëjtën kohë, është e nevojshme të rivendosni funksionimin normal të sistemit nervor, duke përdorur të gjitha llojet e teknikave relaksuese.

Terapia e sulmit të panikut

Nëse nuk doni të merrni vazhdimisht ilaqet kundër depresionit, duke pasur parasysh listën e tyre të gjatë të efekteve anësore, mund të përfitoni nga arritjet e mjekësisë tradicionale. Efekti i bimëve do të jetë më i dobët, por nuk ka nevojë të kesh frikë nga pasojat për trupin nëse nuk ka alergji:

1. Shtoni balsam limoni, nenexhik, bliri dhe kamomil në çajin tuaj për shije. Për të shmangur varësinë, mund të alternoni barëra, duke pirë vetëm njërën prej tyre gjatë javës. Por është më mirë të përgatitni një koleksion qetësues.
2. Bëni infuzione me rigon, amë, çikore, valerian, wort Shën Gjonit sipas udhëzimeve në paketimin e farmacisë.
3. Merrni kursin e phytovannas. Për ta bërë këtë, për 2 javë çdo mbrëmje, duhet të shtriheni në ujë në një temperaturë të rehatshme për një çerek ore. Por para kësaj, rekomandohet të shtoni 2 litra infuzion trumzë, balsam limoni, mallow dhe tym në banjë. Mbledhjet halore gjithashtu kanë një efekt qetësues.

Për të rritur efektin terapeutik, rekomandohen ushtrime fizioterapie. Ushtrimi përdor një lidhje psikosomatike për të rivendosur funksionin e trurit duke lehtësuar tensionin e muskujve.

Rezultatet më të mira tregohen nga komplekset standarde të shtrirjes, jogës dhe qigongut kinez.

Për më tepër, mjekët rekomandojnë zotërimin e praktikave të frymëmarrjes dhe meditimit. Kjo nuk është e vështirë. Mjafton të mbani mend vetëm disa ushtrime të thjeshta:

1. Frymëmarrje e ndërgjegjshme. Pasi të keni marrë një pozicion të rehatshëm të trupit, thjesht duhet të vëzhgoni frymëmarrjen tuaj, duke u përpjekur të mos ndikoni në vetë procesin. Për 10 frymë, ju duhet të mbani vëmendjen tuaj vetëm në vrimat e hundës. Pastaj gradualisht fokusi zhvendoset tek sinuset e hundës, nazofaringa, mushkëritë.
2. Tokëzimi. Dikush duhet të imagjinojë se "bishti" shkon nga kocka e bishtit thellë në tokë. Kur nxjerr frymë, i gjithë ankthi dhe negativiteti mbi të largohet nga trupi. Kur thithni, trupi mbushet me energji të freskët dhe të qetë.
3. Shi. Për t'u qetësuar shpejt, mund të imagjinoni se stresi dhe ankthi lahen me ujë, si të bëni dush. Për ta bërë atë më interesante, mund të vizualizoni pikat e ngjyrës më të këndshme.

Një kurs i plotë trajtimi do të ndihmojë në menaxhimin e sulmeve të panikut. Gradualisht, frekuenca dhe ashpërsia e sulmeve do të ulen. Por efekti do të arrihet vetëm nëse bëhen përpjekje për tu rikuperuar në mënyrë të qëndrueshme.