Vera Brezhneva foli për stërvitjen e saj të preferuar

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Këngëtarja dhe aktorja Vera Brezhneva duket se i ka vënë vetes një qëllim ambicioz - të ndihmojë fansat e saj të jenë gjithmonë të bukur dhe të lumtur me jetën. Për vitin e dytë, ylli ndan në mikroblogun e saj sekretet e bukurisë dhe shëndetit, duke u përpjekur të stimulojë pajtimtarët që të ndryshojnë jetën e tyre për mirë. Dhe një ditë tjetër Vera publikoi një postim tjetër frymëzues.

Ylli postoi një selfie të barkut të saj të sheshtë në Instagram dhe përshkroi në detaje të mjaftueshme se si dhe kur të bëni palestër.

"Unë fola se si mund ta mbani veten në formë: 1) mendimet, 2) të ushqyerit. Dhe tani ka ardhur radha e pikës së tretë: ky është sport. Aktivitet fizik, klasa, ushtrime. Disa nga rregullat më të rëndësishme: a) ushtroni rregullisht! Vetëm rregullsia jep rezultatin e duhur; b) studioni, edhe kur nuk ka kohë! Opsioni - dërrasë 3 -minutëshe; c) praktikoni në një kohë kur është e përshtatshme, kur është (mos e shtyni për më vonë); d) të merren me sportin që sjell kënaqësi maksimale !! Ne duhet ta gjejmë atë! Ushtrimi nuk duhet të shkaktojë antagonizëm - le të jetë palestër, palestër, yoga, vallëzim, not, Pilates, çiklizëm, çfarëdo që ju pëlqen! Çdo sport është një lëvizje ".

Vlen të përmendet se ushtrimi me dërrasa konsiderohet si një nga më efektivët për stërvitjen e muskujve të shpinës dhe abs. Sidoqoftë, nëse shiriti nuk është kryer si duhet, atëherë ekziston një rrezik i lartë i lëndimit, prandaj, në mënyrë ideale, hera e parë që stërvitja duhet të bëhet nën drejtimin e një traineri të fitnesit.

Vetëm në rast, Brezhneva kujtoi se ata që punojnë në një figurë, në çdo rast, nuk duhet të harrojnë një dietë të ekuilibruar. "Hani më pak! - ngacmon ylli. - Më falni, por nëse merreni me sport dhe në të njëjtën kohë hani ushqime të shpejta, ushqime yndyrore dhe junk, atëherë nuk mund ta shihni kurrë lehtësimin në barkun tuaj. Pini ujë: të gjitha mbeturinat metabolike në trup duhet të hidhen siç duhet, uji është përcjellësi më i mirë i tyre."