Përfitimet dhe dëmet e nektarinës për shëndetin e një gruaje

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Shumë njerëz mendojnë se nektarina është një hibrid i pjeshkës dhe kumbullës, por ky nuk është rasti. Le të përpiqemi të kuptojmë se me çfarë është i mbushur nektarina. Konsideroni përfitimet dhe dëmet e këtij fruti për shëndetin e grave, dhe cila është përmbajtja e tij kalorike për 100 gram.

Karakteristikat e dobishme të nektarinës për gratë

Nektarina është një nënspeci e pjeshkës, e cila është krijuar nga vetë natyra, pa ndërhyrjen e mbarështuesve. Ajo rritet në Qipro, Greqi, Itali, Tunizi. Le të mësojmë më shumë për përfitimet dhe rreziqet e nektarinës për shëndetin e një gruaje.

Nektarina është e dashur për lëkurën e saj të lëmuar "pa push", për pulpën e saj me lëng, për aromën e saj delikate të pjeshkës. Frutat e saj janë të mëdha, deri në 200 g. Besohet se ky frut është një bombë e vërtetë vitamine, sepse në nektarin ka vetëm 44 kalori për 100 gram.

Ai përmban përbërësit e mëposhtëm të dobishëm:

• acidet - formike, askorbike, folike;
• sakarozë, fruktozë;
• jod, zink, hekur, kalium, natrium, bakër, krom, selen;
• vitamina A, E, riboflavin;
• pektin;
• lutein.

Përfitimet e nektarinës:

• pastrim i butë dhe i butë i zorrëve nga toksinat;
• antidepresant natyral;
• rrit funksionet mbrojtëse të trupit;
• një produkt i mirë dietik, kënaq ndjenjën e urisë për një kohë të gjatë për shkak të numrit të madh të fibrave dietike dhe pektinave;
• ndihmon personat që punojnë për të shmangur stresin, zvogëlon lodhjen kronike;
• djeg shpejt yndyrnat - para drekës duhet të hani një nektarinë;
• largon kripërat dhe lëngjet e tepërta nga trupi;
• kaliumi, i cili është pjesë e përbërjes, ka një efekt të dobishëm në punën e sistemit kardiovaskular, forcon muret e enëve të gjakut;
• antioksidant i shkëlqyer - lufton radikalet e lira, tregohet për banorët e qyteteve;
• parandalon plakjen e trupit.

Pektinat, të cilat janë pjesë e nektarinës, përmirësojnë lëvizshmërinë e zorrëve, ndihmojnë në përmirësimin e funksionimit të traktit gastrointestinal, luftojnë kapsllëkun, disbakteriozën.

Interesante! Sa kalori ka në një banane 1 copë: veti të dobishme, përbërje

Mjeku dhe nutricionisti amerikan John Heinerman pohon se nektarina mund të lehtësojë sëmundjen e Crohn duke zvogëluar inflamacionin në zorrën e trashë.

Nektarina është gjithashtu e mirë sepse ndihmon për të humbur peshë, sepse përmbajtja kalorike për 100 gram është vetëm 44 kalori, dhe ka shumë vitamina dhe minerale të nevojshme.

Vitaminat A, E, me të cilat fruti është i pasur, është një thesar i vërtetë për gratë, sepse ndihmon në luftimin e plakjes së lëkurës, dhe gjithashtu ka një efekt pozitiv në gjendjen e thonjve dhe flokëve.

Vlen të përfshihet nektarina në dietën e një gruaje shtatzënë. Ata madje kanë nevojë për nektarinë. Ky frut përmban 83% ujë dhe 15% sheqerna (sakarozë), kalium, magnez, acid askorbik.

Nektarina rekomandohet gjithashtu sepse është e mirë për aneminë, është e përfshirë në procesin e hematopoiesis dhe rrit hemoglobinën në gjak. Nektarina në dietën e një gruaje shtatzënë zvogëlon rrezikun e patologjive të tubit nervor në fetus.

Acidi folik (vitamina B9), i cili është i pranishëm në nektarin, ka një efekt pozitiv në sistemin riprodhues të grave: zvogëlon rrezikun e zhvillimit të infertilitetit, mbron nga abortet, lindjet e hershme dhe zvogëlon menopauzën e hershme.

Përkujdesje lëkure

Mund të bëni maska për fytyrën me nektarinë. Për lëkurën me vaj: copëtoni gjysmën e nektarinës dhe shtoni 1 lugë çaji bollgur. Përziejini mirë dhe aplikojeni në fytyrë për 25 minuta. Më pas shpëlajeni me ujë të ftohtë. Kjo maskë do të thajë lëkurën dhe do të lehtësojë inflamacionin.

Për lëkurën normale:

1. Ne bëjmë pure patate nga 1 nektarinë (vlim, bluajmë me një blender / pirun), shtojmë 1 lugë mjaltë dhe pak bollgur. Përzieni derisa të jetë e qetë, aplikojeni në fytyrë për 20 minuta. Ne lajmë me ujë.
2. Grini një nektarinë, shtoni lëngun e gjysmë limoni dhe 20 g bollgur. Lëreni maskën të fryhet për 10 minuta. Aplikojeni në lëkurën e fytyrës për 30 minuta.
3. Në një pure prej 2 nektarina, shtoni 5 g sode buke, një lugë çaji mjaltë, 25 g lëng limoni. Bëni një masë homogjene dhe aplikojeni në fytyrë për 15 minuta. Kjo maskë hidraton dhe freskon në mënyrë perfekte lëkurën.

Maskë për plakjen e lëkurës: copëtoni gjysmën e nektarinës, shtoni një lugë krem dhe të verdhë veze. Përzieni derisa të jetë e qetë dhe aplikojeni në fytyrë për 15 minuta. Shpëlajeni me ujë në temperaturën e dhomës.

Maskë për të rritur elasticitetin e lëkurës: shtoni 2 lugë salcë kosi ose krem në purenë e nektarinës dhe aplikojeni në fytyrë për 15 minuta. Duke bërë një maskë të tillë për 7-10 ditë, mund të shihni një përmirësim të ngjyrës së lëkurës dhe një rritje të elasticitetit të saj.

Maskë për lëkurë të ndjeshme: shtypni një nektarinë, shtoni 5 g mjaltë dhe 20 g gjizë të grirë në një sitë të imët. Aplikoni për 20 minuta, lani me ujë të ngrohtë.

Dëmi dhe kundërindikimet

Vlen të shtoni disa fjalë për dëmin që mund të shkaktojë nektarina. Personat që vuajnë nga diabeti duhet të konsultohen me mjekun para se të konsumojnë këtë frut, pasi mund të rrisë sheqerin në gjak.

Nëse jeni alergjik, gjithashtu nuk duhet të konsumoni nektarinë. Intoleranca individuale ndaj produktit është gjithashtu e mundur.

Ushqimi i pesë frutave me radhë mund të çojë në shqetësime serioze të stomakut. Nëse ka probleme me sistemin biliar (kolecistit, pankreatit, kolit), ia vlen të konsultoheni me një gastroenterolog para përdorimit.

Përmbajtja kalori për 100 gram

Nektarina me të drejtë mund të konsiderohet një frut i madh që do të bëjë më shumë mirë sesa dëm. Nga rruga, falë mbarështuesve, varietetet e zonuara të nektarinës janë edukuar. Tani mund të hani me këtë frutë më lirë, ose ta rritni vetë në vilën tuaj verore.

Vlera ushqyese për 100 g produkt:

• proteina - 1, 1 g;
• yndyrna - 0.3 g;
• karbohidratet - 11 g.

Nektarina nuk është vetëm një "ndihmëse femër". Shija e tij gjithashtu do të vlerësohet nga foshnjat të cilat, nga mosha 7 muajshe, mund ta fusin këtë frut në dietën e tyre.

Nektarinat janë gjithashtu të nevojshme në dietën e burrave, sepse ato mbrojnë kundër sëmundjeve të prostatës, rrisin funksionin seksual dhe forcojnë zemrën.

Nëna Natyrë u kujdes për një person, duke i dhënë nektarinë ushqyese, me përfitim dhe pothuajse pa dëm për shëndetin e grave dhe burrave.

Përmbledh

Çfarë duhet të dini për nektarinën, përfitimet e saj dhe rreziqet shëndetësore:

• nektarina është e pasur me vitamina, makro- dhe mikroelemente;
• ka një efekt pozitiv në sistemin kardiovaskular, forcon sistemin imunitar, një antioksidant i shkëlqyer;
• rrit rezistencën ndaj stresit dhe performancën;
• mund të përdoret në kozmetologjinë shtëpiake;
• gratë shtatzëna duhet të hanë;
• lufton kapsllëkun dhe problemet gastrointestinale;
• treguar për sistemin hormonal të një gruaje;
• diabetikët duhet të kenë kujdes me këtë frut.