Lufta ime, ose Si humba peshë

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Unë do të them menjëherë - unë kurrë nuk kam qenë shumë i shëndoshë, kalimtarët nuk më drejtuan me gisht dhe fëmijët nuk u hodhën mbrapa nga tmerri. Por gjithmonë kam ëndërruar të jem e hollë - të kem bark të sheshtë, bel të hollë, këmbë të holla. Doja të kënaqja veten dhe të tjerët. Ashtu si ju dëshironi, ajo, dhe të gjithë ne. Por disa e duan veten, pavarësisht nga madhësia e trupit, ndërsa të tjerët po luftojnë me të metat e tyre gjatë gjithë jetës së tyre. Unë gjithashtu luftova …

Jeta para Luftës

Deri në moshën 12 vjeç, unë jetoja në paqe dhe as që mendoja për përmasat e mia. Po, prindërve të mi u thuhej shpesh nga të njohurit:"

Mmm, ishin kohë të mrekullueshme!..

Ndriçimi

Djemtë më interesuan, me sa duket, që nga lindja. Por mendimet për dashurinë në kokën time fëminore u ngritën gjatë studimeve të mia në klasën e pestë. Ai ishte aq qesharak, trim, i sjellshëm. E vizatova në një copë letër fletore, duke shikuar me drojë anash profilin më të ëmbël në të gjithë botën në tryezën tjetër. Gjatë pushimit, ai vrapoi nëpër klasë me djemtë e tjerë, duke luajtur "bacil": një leckë fluturoi nga një mur në tjetrin, duke bërë dush me shkumës ata që uleshin në tavolinat e tyre. E admirova heroin tim. Këtu ai përsëri kapi leckën, tani ai shikoi djalin që qëndronte pas shpinës sime, tani - shpuese - tek unë (zemra e tij u mbyt!), Dhe papritmas: "Yndyrë, përkule!" Për kë është ai?! Për mua?!

Në shtëpi, duke qëndruar para pasqyrës së madhe të banjës, për herë të parë i hodha një vështrim kritik vetes nga koka te këmbët. Dhe vendosa që isha vërtet i shëndoshë. Por çfarë të bëj me këtë vendim timen - nuk e dija. Dhe ajo vazhdoi të jetonte njësoj si më parë.

Shfaqja e një nxitjeje

Në moshën 14 vjeç, me një lartësi prej 165 cm, unë peshoja 65 kg, e cila, sipas normave të librave të vjetër të anatomisë sovjetike, është mjaft e pranueshme për një grua mesatare sovjetike. Por kanë ardhur kohë krejtësisht të ndryshme, përveç kësaj, unë nuk isha një grua, por vetëm një adoleshente. Kështu tek unë ngadalë filloi të lindë një mospëlqim për veten time. Mbi të gjitha më “vranë” faqet e rrumbullakosura. Kam ëndërruar aq shumë sa që një ditë do të binin (atëherë nuk e dija akoma se faqet e mollës të dhëna nga natyra nuk bien kurrë).

Një herë ne ishim ulur me babanë tim në tryezë, dhe unë po i bëja vetes një sanduiç të tretë. Babai më shikoi dhe më tha: "Ndoshta është mjaft?" Unë menjëherë u hodha nga tryeza: "Të vjen keq?! Atëherë nuk do të ha fare?!"

Kështu që mora një nxitje. Nga urrejtja ndaj vetes, e shëndoshë dhe pavarësisht prindërve të mi në moshën 14-vjeçare, fillova të humbas peshë.

E gabuar, por efektive

Unë nuk këshilloj askënd të përsërisë. Por me të vërtetë kam humbur peshë. Në pak muaj me 15 kilogramë. Në mëngjes kam ngrënë një simite me gjalpë dhe çaj dhe nuk kam ngrënë asgjë deri në mëngjesin tjetër. Dhe kështu çdo ditë. Uria e vazhdueshme. Nervozizëm i tmerrshëm. Pak - në lot. Me prindërit - një luftë e vazhdueshme. Kjo ishte një nga periudhat më të pakëndshme në jetën time. Kalimi në hollësi ndodhi aq shpejt saqë as nuk kisha kohë të riorganizohesha mendërisht, dhe të vazhdoja ta konsideroja veten të shëndoshë. Një herë lexova një artikull në një revistë për një klinikë që trajton gratë me anoreksi. Kur atyre, të rraskapitur, pothuajse të shndërruar në skelete, iu kërkua të vizatonin siluetën e tyre, hijen e tyre në mur, ata vizatuan monstra të trasha të trasha, duke besuar sinqerisht se janë. Atëherë unë isha si ata.

Më e vështirë për tu mbajtur sesa për të fituar

Pasi qëndrova në klasën time të preferuar të peshës për rreth një vit, fillova të shërohem ngadalë por në mënyrë të qëndrueshme. "Formimi me Cindy Crawford" nuk ndihmoi - ai ishte edhe më i uritur. Disa kapsula të mrekullueshme, të blera në farmaci, as që menduan të ulnin oreksin. Mikesha ime universitare Olga, e cila peshonte 45 kg me lartësi 170 cm, ndau me mua "sekretin" e hollësisë së saj në kufi me distrofinë: të dielën mund të shtrihem në shtrat para televizorit deri në drekë, dhe pastaj të shkoj në kuzhinë dhe gjeni se nuk ka asgjë për të ngrënë. Unë nuk do ta ndërpres oreksin tim me disa karamele."

E mrekullueshme! Në asnjë rrethanë, as në pikëllim as në gëzim, nuk harrova të ha! Dhe si mundesh! Në fund, pesha ime u zvarrit deri në 60 kg, dhe unë pothuajse e binda veten se nuk mund të shkelësh natyrën …

Vendosja e thekseve

Unë kurrë nuk kam humbur peshë as nga dashuria e lumtur as nga ajo e pakënaqur. Dhe këtu … Ushqimi është bërë diçka dytësore, duke mbështetur vetëm forcën për ngjarjet kryesore në jetë. Kishte një rirregullim të thekseve: çfarë ushqimi fiku, nëse në 3 muaj kemi një martesë! Tani nuk mbaj mend më se çfarë dhe sa kam ngrënë ato ditë. Ndoshta, ishte atëherë kur trupi im u mësua të jetoja jo për të ngrënë, por për të jetuar.

Tani, një vit e gjysmë pas dasmës, unë peshoj 52 kg dhe e konsideroj këtë peshë optimale për ngjyrën time. Vendosja e saktë e thekseve është ende në fuqi - mendimet për ushqimin janë zbehur në sfond, në plan të parë janë familja dhe puna. Unë nuk bëj dieta, nuk heq dorë nga ushqimet e ëmbla, me niseshte, ushqimet pikante. Nga zakonet e vjetra me mua mbeti një përkufizim i pagabueshëm i përmbajtjes kalorike të çdo pjate dhe një urrejtje e fortë miqësie me peshoren e banjës.

Më lejoni të jap disa këshilla për ata që aktualisht po luftojnë për harmoninë.

Ata nuk pretendojnë të jenë shkencorë, disa prej tyre madje mund të duken të dëmshëm. Por akoma…

1. Hani gjithçka. Por pak nga pak. Çokollata është e dobishme, karbohidratet në produktet e miellit janë gjithashtu të dobishme. Mos u shqetësoni për dietat pa mish nëse nuk jeni vegjetarian për arsye fetare ose etike.

2. Hidhni copën e bukës që shtrihet pranë tasit të supës, pranë pjatës së qullës, pranë mishit. Pse keni nevojë për këtë pjesë? Nuk përmirëson shijen e pjatës, por shton kalori. Mësohuni të hani pa të!

3. Kur ktheheni nga puna ose shkolla, dëshira juaj e parë është të hani ngopur, ndonjëherë pa e ngrohur akoma ushqimin, ndonjëherë edhe direkt nga tigani? Nëse është kështu, përpiquni të mashtroni stomakun tuaj. Blini vetes diçka që nuk është e vogël, por e ulët në kalori gjatë rrugës për në shtëpi, siç është një paketë shkopinjsh gaforre. Ndërsa darka po ngrohet, shkopinjtë do të ngrijnë krimbin tuaj glutton.

4. Nëse hani shumë në festën e ditëlindjes së një shoku ose diku tjetër - mos vuani, mos pini mijëra laksativë dhe mos vendosni dy gishta në gojë. Në fund të fundit, ju keni marrë një kënaqësi të vërtetë nga ushqimi, dhe atëherë pse të prishni gjithçka? Mundohuni të mos hani asgjë ditën tjetër, por duhet të pini ujë, kefir, ujë mineral!

5. Mos e vdisni urinë për ditë me radhë. Një miku im nuk hëngri asgjë për 15 (!) Ditë. Ajo humbi në mënyrë dramatike peshën, por pas 2 muajsh ajo rifitoi gjithçka që kishte humbur, plus 3 kilogramë të tjerë. Përveç kësaj, ajo ka fituar gastrit.

6. Të mos hash pas orës gjashtë në mbrëmje është një mënyrë shumë efektive për të humbur peshë! Më beso!

7. Numëroni kaloritë tuaja. Nëse "hani" më pak se 1500 kilokalori në ditë, në mënyrë të pashmangshme do të humbni peshë. Me moshën, ky "bar" zvogëlohet në 1000 kcal.

8. Pini vitamina, veçanërisht nëse vendosni të humbni peshë në dimër ose pranverë. Pse keni nevojë për zbokth, thonj të brishtë, flokë, dhëmbë?..

9. Lëreni miun të qëndrojë në frigoriferin tuaj, duke mos gjetur diçka për të përfituar. Opsioni ideal është të blini saktësisht aq ushqim gjatë rrugës për në shtëpi sa keni ndërmend të hani për darkë dhe për mëngjes. Atëherë nuk do të ketë tundim për të bërë një shëtitje në frigorifer për një sallam ose tortë gjatë natës.

10. Kur bëhet krejtësisht e padurueshme nga kjo humbje peshe e mallkuar - organizoni vetes një festë të vogël. Blini 100 gram çokollata më të shijshme sipas peshës dhe hani të gjitha me kënaqësi. Shijojeni pa keqardhje! Vetëm mos ha më vonë.

11. Goditni dikë nga familja juaj për të humbur peshë së bashku. Ju do të kontrolloni dhe mbështesni moralisht njëri -tjetrin. Po, dhe së bashku është më argëtuese të humbni peshë!

1000 këshillat e mbetura dhe një këshillë do të jenë të lumtur t'ju japin nutricionistë, të dashura, nëna, shoqe të nënës. Frutat, perimet, peshku, orizi, dieta me gjak, agjërimi kurativ, "humbja e peshës është e shtrenjtë, por efektive" … Bëni zgjedhjen tuaj! Bëhuni ai që dëshironi të jeni, por mësoni ta doni veten ashtu siç jeni.