Si të arrihet tretja e rregullt?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Intervistë me nutricionisten dhe nutricionisten Kristina Aralitsa-Tushak.

Pse tretja e rregullt është kaq e rëndësishme?

Të gjithë e dinë që me ndihmën e proceseve të tretjes, trupi ynë merr energji dhe lëndë ushqyese të nevojshme për jetën. Përveç kësaj, asgjësimi i mbeturinave dhe substancave të panevojshme për trupin gjithashtu ndodh në sistemin tretës, në pjesën e tij të fundit - zorrën e trashë. Imshtë e domosdoshme të vendoset një ekuilibër midis thithjes së lëndëve ushqyese dhe eliminimit të atyre të panevojshme. Thisshtë ky ekuilibër që ne nutricionistët e quajmë tretje e rregullt.

Duke folur për shëndetin, mos harroni për rolin vendimtar të qelizave imune të zorrëve në ruajtjen e imunitetit. Pra, tretja e rregullt është vërtet çelësi për shëndetin e të gjithë trupit.

Çfarë është tretja e ngadaltë?

Fakti është se sistemi tretës i njeriut është një mekanizëm kompleks me cilësimet më të mira. Të gjitha organet dhe gjëndrat e traktit tretës duhet të punojnë në mënyrë harmonike dhe sinkronike, duke i siguruar një personi ushqyesit dhe energjinë e nevojshme. Edhe nëse një pjesë e procesit dështon, tretja bëhet e ngadaltë dhe e parregullt.

Fatkeqësisht, shumë faktorë në jetën moderne përbëjnë një kërcënim për shëndetin e sistemit tretës.

Një mënyrë jetese e ulur, dieta e pabalancuar çon në të ashtuquajturin tretje të ngadaltë dhe të parregullt, dhe si rezultat, në kapsllëk.

A mund të na thoni pak më shumë se cilët faktorë specifikë çojnë në tretjen e ngadaltë?

Me pak fjalë, nutricionistët identifikojnë 5 shkaqet kryesore të tretjes së parregullt. Kjo është një dietë e pashëndetshme - një pasion për ushqim të shpejtë, produkte gjysëm të gatshme, një sasi të vogël të fibrave në ushqim, një mënyrë jetese të ulur, e cila çon në një rënie të tonit të muskujve të zorrëve, mungesë të lëngjeve dhe mungesë të disa elementë gjurmë (kryesisht magnez).

Cilat janë shenjat e tretjes së ngadaltë? Si mund të dyshoni për këtë proces?

Shumë njerëz besojnë se sistemi i tyre tretës është në rregull, megjithëse ata bëjnë jashtëqitje vetëm dy ose tre herë në javë. Fatkeqësisht, kjo nuk është kështu. Edhe pse çdo person ka ritmin e vet tretës, lëvizjet e parregullta të zorrëve më pak se një herë në ditë, një ndjenjë e zbrazjes jo të plotë të zorrëve, fryrja e barkut janë shfaqje të tretjes së ngadaltë që mund të çojnë në kapsllëk kronik.

Dhe ai, si rregull, zvogëlon ndjeshëm cilësinë e jetës për shkak të një gjendje depresive dhe një ndjenje të vazhdueshme të mungesës së forcës, e cila, si rezultat, është e mbushur me zhvillimin e depresionit.

Si të normalizoni tretjen dhe ta bëni atë të rregullt?

Para së gjithash, duhet të shihni një specialist për të identifikuar shkaqet e ngadalësimit të tretjes. Sidoqoftë, edhe vetë, duke bërë disa rregullime të thjeshta në stilin e jetës tuaj, mund të arrini rezultate të mahnitshme. Sigurisht, ju duhet të balanconi dietën tuaj, të rrisni sasinë e fibrave bimore të konsumuara, t'i kushtoni më shumë kohë aktivitetit fizik dhe të pini ujë të pasur me elementë gjurmë.

Provat e fundit klinike të kryera në Gjermani (rezultatet e publikuara në revistën autoritare European Journal of Nutrition) treguan përmirësim të ndjeshëm në funksionimin e sistemit tretës në pacientët që konsumonin ujë mineral Donat Mg.

Ky është një ujë mineral natyral nga një burim në Rogaška Slatina (Slloveni), tradita shëruese e të cilit shkon 400 vjet më parë. Falë përbërjes së tij unike, Donat Mg njihet më së miri si një zgjidhje natyrale për kapsllëkun.

Si ndihmon uji mineral në eliminimin e problemeve të tretjes së ngadaltë dhe kapsllëkut?

Efekti i ujit mineral lidhet kryesisht me përmbajtjen e kripërave të sulfatit dhe magnezit. Kripërat e sulfatit në këtë rast janë përbërësi kryesor aktiv, dhe magnezi është një ndihmës. Sulfatet e bazuara në osmozë nxjerrin ujë nga zgavra e zorrëve, vëllimi i përmbajtjes në zorrë rritet nga tre në pesë herë, kështu që rrit lëvizshmërinë e zorrëve, duke normalizuar procesin e jashtëqitjes.

Si të përdorni Donat për të parandaluar kapsllëkun?

Në mënyrë tipike, përdorimi i 300 ml në mëngjes me stomak bosh dhe 200 ml para darkës ndihmon për të shmangur kapsllëkun.

Bestshtë mirë që ta pini të ngrohtë ose në temperaturën e dhomës. Për të shmangur fryrjen e barkut, mund t'ju këshillohet të hiqni gazrat e tepërt para se të pini ujë (përzierja ose ngrohja e fuqishme do të ndihmojë). Udhëzimet e hollësishme janë në dispozicion në aplikacionin celular Donat Mg Moments.