Pak më shumë se 30: mosha e ndryshimeve të rëndësishme

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-15 15:35

30 qirinjtë në tortën e ditëlindjes nuk më bënë aspak të lumtur. Isha i shqetësuar për ndryshimet e ardhshme.

Me të mësuar për këtë, nëna ime tha: «Merreni si të mirëqenë - ato janë të pashmangshme. Dhe nuk duhet të kesh frikë prej tyre.

Por unë, natyrisht, nuk u binda. Dhe vetëm më vonë unë kam qenë në gjendje të bind veten nga përvoja ime: 30 vjet janë vetëm një raund tjetër në zhvillim. Ndarja me një rini të lehtë dhe të gëzuar dhe një fazë të re të jetës të mbushur me ngjarje të rëndësishme.

Shkurtimisht për ato personale

Tashmë në moshën 20 vjeç, fillova të shtrëngoja duart në dëshpërim me mendimin se në vetëm dhjetë dimra ky tranzicion i vështirë më priste. Transformimi nga një vajzë me ëndrrat e saj, planet madhështore dhe çdo mungesë përgjegjësie në një "zonjë" në jetën e së cilës nuk ka gjë tjetër veçse punë, punë shtëpie dhe trishtim për rininë e humbur.

123RF / Media Wavebreak Ltd

Por më duhej të kapërceja piketën 30-vjeçare. Së shpejti shumë nga miqtë e mi të ngushtë dhe vetëm miqtë më ndoqën. Dhe ajo që është për t'u habitur - asgjë e tmerrshme nuk na ndodhi!

Përkundrazi, shumë prej nesh:

- mori përsipër vullnetarisht përgjegjësinë për një person tjetër: krijoi familje dhe u bë nëna;

- me entuziazëm dhe energji të trefishuar, filluam mirëmbajtjen e aftësisë dhe shëndetit fizik;

- kaloi papritmas nga karriera dhe rritja profesionale në kreativitet dhe zhvillim shpirtëror;

- ndjeu një dëshirë për ato hobi që dukej joserioze në moshën 20 vjeç, dhe ia doli mbanë në këtë.

123RF / Iakov Filimonov

Doli se ka jetë edhe mbi tridhjetë, dhe ajo që është më shumë: e ndritshme, gazmore, intensive, por jo më e pamatur dhe e shfrenuar.

Përvoja e grumbulluar tani ndihmon për të marrë vendimet e duhura, në vend që të lini fuqinë e trupit dhe shpirtit - të nxitoni në aventura "të balancuara" dhe t'i shijoni ato pa pasoja.

Dhe më e rëndësishmja, ne vazhdojmë të zhvillohemi, rritemi, mësojmë gjëra të reja, zotërojmë të pashkelurit. Jeta nuk u ndal dhe u zbeh, nuk zbriti në çështjet e përditshme dhe frikën maniake për fëmijët, në vetminë dhe zhgënjimin - të patjetërsueshëm, siç dukej në moshën 20 vjeç, shoqërues të "rinisë së pjekur".

Si mund të vazhdoni të jetoni plotësisht dhe të shijoni të gjitha përfitimet e epokës së re? Është e thjeshtë. Ne duhet të përgatitemi për ndryshimet që G30 sjell me vete.

Si rregull, ndryshimet kryesore gjatë kësaj kohe po ndodhin në fushat e shëndetit fizik dhe psikologjik.

Shëndeti pas 30

Kjo moshë nuk është më një rini e shkujdesur, por as një pleqëri që po afrohet! Miqtë e mi e quajnë këtë moshë "të lulëzuar", "mesatare të artë", "lartësinë e festës" dhe "lulëzimin e verës së jetës". Dhe jam dakord me ta.

Nuk e mohoj që ditëlindja e 30 -të sjell me vete disa ndryshime fizike. Por është e lehtë të përshtateni me to nëse kujdeseni për shëndetin tuaj. Ky qëndrim ndaj vetes do t'ju bëjë të ndiheni energjikë dhe aktivë për një kohë shumë të gjatë.

123RF / Maria Dubova

Pra, pas 30, një grua duhet t'i kushtojë vëmendje të veçantë:

• Në gjendjen e gjoksit dhe sistemit gjenitourinar. Nëse më parë nuk kishte probleme në këto zona, mjafton të bëhet një rregull që të vizitoni një gjinekolog dhe mamolog një herë në gjashtë muaj.
• Për praninë dhe shpeshtësinë e dhimbjeve të kokës. Shumë gra "mbi 30" ankohen për "takime" shumë të shpeshta me to. Arsyet janë të zakonshme: stresi i rregullt fizik dhe emocional, një mënyrë jetese e ulur, stanjacioni i gjakut në zonën e jakës, një sfond hormonal i ndryshuar, marrja e kontraceptivëve.

Një parandalim i shkëlqyeshëm është të bëni rregull që të shkoni në palestër dy herë në javë, të kaloni një ditë pushimi me miqtë "duke vallëzuar", të hani perime dhe fruta, të lexoni 10 faqe të një libri para gjumit dhe të stërvitni shikimin tuaj për 10 minuta çdo ditë: shikoni nga dritarja, duke përkthyer shikoni në horizont, pastaj në objekte të vendosura ngushtë.

Niveli i hekurit në gjak. Mungesa e tij quhet anemi. Dhe kjo diagnozë është gjithashtu e zakonshme tek gratë pas të 30 -ave.

Simptomat e mungesës së hekurit - dobësia e muskujve, humbja e përgjithshme e forcës, ulja e imunitetit, lëkura e thatë, thonjtë e brishtë dhe rënia e flokëve - përjetohen pothuajse nga çdo përfaqësues i tretë i seksit të dobët.

Mjekët kanë vetëm një këshillë për këtë: merrni rregullisht suplemente hekuri, hani mish lope, fasule dhe thjerrëza, vezë, brokoli dhe kajsi të thata.

Në gjendjen e lëkurës së fytyrës. Mund të zbehet dhe të bëhet i dobët. Shumë nga miqtë e mi ankohen për këto të ashtuquajtura shenja të plakjes së hershme.

Këto simptoma janë një sinjal për trupin se ka nevojë të madhe për vitamina dhe antioksidantë, lëngje, pushim dhe gjumë adekuat.

Për të mos u bashkuar me radhët e "plakjes së hershme", unë pi lëngje të freskëta dhe çaj jeshil çdo ditë, ha një frutë ose perime të freskëta dhe shumë zarzavate, dhe pi të paktën 1.5 litra ujë të pastër.

123RF / auremar

Natyrisht, unë rishikova rrënjësisht rutinën time të përditshme, duke braktisur "vigjiljet e natës" për punë ose argëtim dhe duke ndarë kohë shtesë për gjumë dhe relaks.

Aspekti psikologjik

Por çfarë thonë psikologët për kalimin e pragut të 30 viteve? Në thelb, ata janë të bindur se nuk ia vlen t'i kushtohet shumë rëndësi kësaj figure. Dhe në këtë jam plotësisht dakord me ta.

Po, në psikikën e një gruaje gjatë kësaj periudhe, ka ndryshime serioze. Dhe një qëndrim pozitiv ndaj tyre në shumë mënyra do të jetë çelësi i një tranzicioni harmonik në një nivel të ri të jetës.

Ka disa pika kryesore që parandalojnë një grua që të trajtojë "saktë" moshën e saj. Nëse i kuptoni ato, do të jetë e lehtë dhe e këndshme të shkëmbeni duzinë tuaj të katërt.

« Timeshtë koha që tashmë të dini gjithçka për veten dhe të vendosni!"- kështu bërtiti një mik kohët e fundit në përgjigje të dyshimeve të mia për vendin e lirë që më mahniti.

Sidoqoftë, nga vërejtja e saj, "njohuria" nuk erdhi. Unë thjesht ndjeva turp për moshën time "të rritur" dhe njohuri të tilla të parëndësishme për aftësitë e mia.

Dhe tani, do të dukej, një rreth vicioz: turp, zhgënjim, dëshpërim dhe mosveprim, i cili shkakton keqardhje për veten dhe … përsëri turp. Por është e lehtë të dalësh prej saj - doli që mjafton të pranosh faktin se është e pamundur të dish gjithçka për veten në çdo moshë! Dhe menjëherë ndalova së vënë etiketat në jetën time: "ky është një qorrsokak!" ose "gjërat nuk po shkojnë sipas skenarit".

Nëse mendoni se gjithçka që keni përjetuar, krijuar dhe arritur ishte e kotë, ju duhet që menjëherë të … merrni frymë. Dhe pastaj përpiquni ta shihni veten nga jashtë dhe kuptoni se dyshimet dhe ankthi janë një gjendje shpirtërore e përkohshme që është normale për një person të çdo moshe. Prandaj, të torturoheni apo jo prej tyre është zgjedhja juaj personale.

Në moshën 30 vjeç, disa nga të njohurit e mi vendosën papritur rishqyrtoni vlerat tuaja të jetës … Ata hoqën disa nga piedestali dhe ngritën të tjerët. Shpesh e kundërta.

Por a janë bërë ata më të lumtur? Unë kurrë nuk kam marrë një "po" pohuese për këtë pyetje.

Po, në këtë moshë, shumë janë marrë për të përmbledhur rezultate në shkallë të gjerë në planet profesionale, familjare, personale dhe … pendohen për mundësitë e humbura.

123RF / Marcos Calvo Mesa

Dy keqkuptime shumë të njohura janë veçanërisht të zakonshme në këtë situatë: një grua nuk bëhet grua nëse deri në moshën 30 vjeç nuk ka lindur një fëmijë dhe nuk e ka realizuar veten në sferën profesionale.

Këto gjykime të gabuara nuk sjellin asgjë të mirë, por vetëm një refuzim akut të situatës aktuale të jetës në përgjithësi, pakënaqësi me mjedisin, mungesë gëzimi në lidhje me veten …

Rezultati i ndjekjes së këtyre klisheve sociale mund të jetë depresion i vërtetë

Vetëm kuptimi që një pikëpamje e tillë e jetës, për ta thënë butë, është e njëanshme, do ta shpëtojë atë nga ajo. Ju mund të mashtroni veten sa të doni dhe të zhvlerësoni përvojën tuaj të jetës, por të gjithë ata shembuj të shumtë se si gratë pas të 30 -ve bëhen nëna dhe bëjnë një karrierë brilante vazhdojnë të jenë të dukshme. Dhe nuk keni nevojë të shkoni larg për ta, thjesht shikoni përreth.

Por gjëja më e rëndësishme është se në moshën 30 vjeç keni mundësinë të bëni pikërisht atë që keni dashur gjithmonë. Në fund të fundit, tani shijet dhe interesat tuaja më në fund kanë marrë formë.

Çfarë të bëni me gjithë këtë?

30 vjet është mosha e ndryshimit. Dhe pjesa e përparme e ofensivave të tyre është e qartë. Mbetet vetëm për të zhvilluar taktikat e sjelljes në kushtet e reja të ekzistencës. Për shembull, kjo:

Lexoni gjithashtu

Bukuri | 2017-16-01 Fytyrë pas 30: sa plaken lloje të ndryshme të lëkurës

• Mos e krahasoni veten dhe ata përreth jush, mos gjykoni ose mos gjykoni. Tani është koha për të treguar të gjithë kategorinë tuaj dhe … pranoni veten ashtu siç jeni, dhe pastaj vazhdoni të ecni përpara. Në fund të fundit, përvoja e 30 viteve të jetës ju jep një pamje më të thellë dhe më të pjekur të asaj që po ndodh. Me një mjet të tillë, kompensimi i kohës së humbur bëhet një sfidë e vërtetë.
• Mos u tërhiq në veten tënde. Komunikimi me njerëz me mendje të njëjtë, njerëz të këndshëm dhe të këndshëm për ju do të ndihmojë jo vetëm që të forconi opinionin tuaj pozitiv për veten tuaj, por gjithashtu të zgjeroni horizontet tuaja, të merrni me vete me diçka të re, si në aspektin amator ashtu edhe në atë profesional.
• Kushtojini më shumë vëmendje vetes dhe hobi tuaj. Shijoni çdo mundësi për të lexuar, shikuar dhe dëgjuar. Dhe shfrytëzojeni sa më shumë.
• Shëtisni në ajër të pastër, kushtojini vëmendje të dyfishtë gjithçkaje që shihni përreth, shikoni pozitivisht gjërat e njohura.
• Mos e humbni shëndetin tuaj. Përveç ekzaminimeve parandaluese dhe vizitave tek specialistët, shkoni në sport, vallëzim, not. Aktiviteti fizik do të sigurojë jo vetëm një pamje të shkëlqyeshme, por edhe do të aktivizojë, duke lindur dëshirën për të krijuar, zhvilluar, zotëruar gjëra të reja, thjesht ta doni jetën.
• Ndjeni dhe pranoni që ndryshimi është i pashmangshëm dhe madje i dobishëm për ju. 30 vjet është koha jo vetëm për të bërë analiza, por edhe për të mësuar mësime, për të vendosur qëllime të reja dhe për të ecur drejt tyre.

Kalimi i kufirit 30-vjeçar është një ngjarje vitale që shënon rritje në rritje. Ndoshta e vështirë, në vende - një fazë e dhimbshme. Kalitja, duke ju bërë më të mençur, më të fortë dhe më të qëndrueshëm. Dhe në fund - më e lumtur.