Vitaminat më të mira për gratë mbi 40 vjeç

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Vitaminat e zgjedhura në mënyrë korrekte përfshihen në metabolizëm dhe ndikojnë në funksionimin e të gjithë organizmit. Por një tepricë e tyre mund të ketë një efekt të keq në shëndet. Le të përpiqemi të kuptojmë së bashku se cilat vitamina janë më të mirat për gratë pas 40 vjetësh dhe në çfarë sasie duhet të merren.

Kur të pini vitamina

Një grua rreth të dyzetave është ende e bukur, aktive dhe plot kujdes për familjen e saj. Në këtë moshë, ndodh kulmi i shëndetit fizik, niveli i prodhimit të hormonit seksual femëror, estrogjenit, në gjak ulet ndjeshëm.

Arsyeja kryesore për këtë fenomen është shtypja e vezoreve. Si rezultat, të gjitha proceset metabolike në trup zvogëlohen dhe fillon të përgatitet në mënyrë aktive për menopauzën.

Në këtë moshë, gratë mund të përjetojnë problemet e mëposhtme:

• shkelje e ciklit menstrual;
• përkeqësimi i gjendjes së flokëve, lëkurës dhe pllakave të thonjve;
• ndryshon dendësia e kockave;
• ulje e dëshirës seksuale;
• shfaqet pagjumësia;
• vërehen depresion të shpeshtë, ndryshime të papritura të humorit, nervozizëm dhe nervozizëm të shpeshtë;
• sëmundjet latente dhe kronike përkeqësohen.

Për të korrigjuar dhe ngadalësuar procesin e plakjes së trupit, është e rëndësishme të hartoni një lloj programi shëndetësor.

Ju gjithashtu duhet të kërkoni ndihmë profesionale nga një gjinekolog dhe endokrinolog, ata do të diagnostikojnë të gjithë trupin dhe do të përshkruajnë komplekse vitaminash. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të balanconi dietën tuaj në mënyrë që një maksimum i substancave të dobishme dhe biologjikisht të rëndësishme të hyjnë në trup.

Çdo përgatitje duhet të përmbajë vitaminat e mëposhtme:

Vitamina D. Kjo vitaminë quhet edhe solare. Aktivizohet nga ekspozimi në diell. Promovon thithjen e shpejtë dhe të plotë të kalciumit që ka hyrë në trup me ushqim, duke forcuar kështu kockat dhe dhëmbët. Gjithashtu, kjo vitaminë rrit nivelin e fosforit në gjak, i cili ka një efekt pozitiv në gjendjen e lëkurës, flokëve dhe thonjve

Vitamina A. Një antioksidant i rëndësishëm që bllokon procesin e plakjes së të gjithë trupit dhe zvogëlon rrezikun e zhvillimit të ndonjë sëmundjeje. Për një grua dyzetvjeçare, një vitaminë e tillë është veçanërisht e dobishme, pasi ajo ka një efekt të dobishëm në shëndetin e grave. Vitamina A i jep lëkurës një shkëlqim natyral dhe të shëndetshëm, është përgjegjës për trashjen e flokëve dhe prodhimin e hormonit të lumturisë - endorfinës. Doza ditore nuk duhet të kalojë 0.8 mg

Vitamina C. Ky është një antioksidant i fuqishëm, i cili është i rëndësishëm për t’u marrë çdo ditë në sasinë prej 100 mg. Ajo konsumohet shumë nga trupi gjatë situatave stresuese, kontribuon në prodhimin e plotë të kolagjenit, i cili ndikon në gjendjen e lëkurës. Kolagjeni e bën atë elastik dhe lufton rrudhat e tepërta

Vitamina E. Quhet edhe alfa-tokoferol ose vitaminë femërore. Në fakt, është një ilaç për pleqërinë dhe sëmundjet, e konsideruar në popull si eliksiri i rinisë. Marrja ditore e vitaminës E është 15 mg. Lufton kundër proceseve të plakjes, rënies së flokëve, përmirëson gjendjen e lëkurës dhe thonjve, ngop trupin me energji

Vitamina B12. Në fakt, kjo është vitamina më e mirë për gratë pas moshës 40 vjeç, sepse është e domosdoshme në punën e organeve femërore. Kjo vitaminë është përgjegjëse për ekuilibrin hormonal, mirëqenien emocionale dhe promovon gjumë të mirë. Dhe çfarë tjetër i duhet një gruaje në këtë moshë nëse jo gjumë të plotë dhe paqe mendore? Duke marrë parasysh këshillat e mjekëve, marrja ditore e vitaminës është 0, 003 mg

Magnez. Mungesa e këtij elementi çon në prishje të sistemit nervor dhe pagjumësi. Për një ditë, të paktën 320 mg të substancës duhet të hyjnë në trupin e një zonje dyzetvjeçare

Hekur Mosbalancimet hormonale, ndryshimet e papritura dhe parregullsitë menstruale çojnë në mungesë hekuri. Prandaj, duhet të siguroheni që norma ditore e elementit të jetë jo më pak se 20 mg. Mjekët rekomandojnë pirjen e hekurit në kombinim me acidin folik

Vlerësimi i komplekseve më të mira të vitaminave në farmaci

Famvital nga kompania franceze Bezen Hepskea. Kompleksi përfshin 16 përbërës aktivë që ndihmojnë trupin të luftojë plakjen. Kapsulat janë plotësisht të sigurta për trupin femëror, ato djegin kalori, prishin akumulimet e yndyrës, heqin toksinat e dëmshme nga trupi dhe rigjenerojnë qelizat dhe dermën nga brenda. Pas tetë javëve të para të marrjes së kompleksit të vitaminave, mund të shihni ndryshime në punën e të gjithë trupit. Lëkura do të hidratohet, pllaka e thonjve do të jetë e fortë, dhe flokët do të jenë luksoze dhe të brishtë. Dhe këtu është një surprizë e këndshme! Kile dhe centimetra shtesë në bel do të zhduken. Këshilla e mjekut për marrjen e vitaminave: kursi duhet të kombinohet me ushqimin e duhur dhe aktivitetin e moderuar fizik

"Evalar Tsi-Klim", një ilaç i prodhimit vendas. Këto janë vitaminat më të mira për gratë mbi 40 vjeç: ilaçi u krijua fillimisht për këtë grupmoshë. Ndihmon veçanërisht gjatë menopauzës dhe menopauzës, ndihmon në zvogëlimin e djersitjes me 10 herë. Përmirëson shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme. Përbërja përmban një ekstrakt natyral të nënës, i cili ka një efekt të dobishëm në sistemin nervor, qetëson dhe lufton pagjumësinë. Avantazhi kryesor është përbërja 100% natyrale. Përparësitë e ilaçit qëndrojnë në çmimin optimal, përdorimin e përshtatshëm, si dhe në ngopjen e plotë të trupit me përbërës të dobishëm

"Kalcium kompleks D3". Ky është një kompleks vitaminash shumë i popullarizuar. Ai përmban vitaminë D3 dhe kalcium, të cilat janë të rëndësishme për trupin femëror në moshën 40+. Ky ilaç përmirëson gjendjen e lëkurës, thonjve, flokëve, forcon kockat, dhëmbët dhe nyjet. Duke marrë parasysh këshillat e mjekëve, atëherë është ideale ta merrni atë për fraktura dhe probleme me flokët

Në artikull, ne kuptuam se cilat vitamina duhet të merren nga gratë e "moshës së pjekur". Importantshtë e rëndësishme të merrni këshillat e mjekëve dhe të pini vitamina vetëm sipas rekomandimit. Gjithashtu, mos harroni për ushqimin e duhur, aktivitetin fizik dhe një humor pozitiv. Jini të bukur dhe të lumtur!