10 faktet kryesore në lidhje me ushqimet me kalori negative

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Marrja negative e kalorive është një koncept i bazuar në idenë se ushqime të caktuara kërkojnë më shumë energji për tu tretur sesa përmbajnë. Rezulton se ngrënia e tyre do t'ju ndihmojë të humbni peshë pa asnjë problem.

Shumë dieta bazohen në idenë e përmbajtjes negative të kalorive, por vetë koncepti është mbingarkuar me kaq shumë mite sa vlen të kuptohet se cilat të dhëna janë shkencore dhe cilat jo.

1. Koncepti i kalorive

Termi "kalori" i referohet sasisë së energjisë që merrni nga ngrënia e një ushqimi të caktuar. Fillimisht, ai tregoi sasinë e energjisë së kërkuar për të djegur një substancë të caktuar. Në lidhje me ushqimin, energjia mund të mos absorbohet plotësisht. Në këtë rast, ose largohet nga trupi përmes sistemit ekskretues, ose ruhet në rezervë në formën e yndyrës.

Trupi nuk ka qasje të drejtpërdrejtë në energji, kështu që së pari duhet të tretet ushqimi.

2. Efekti termik i ushqimit

Trupi nuk ka qasje të drejtpërdrejtë në energji, kështu që së pari duhet të tretet ushqimi. Efekti termik i ushqimit zakonisht vlerësohet brenda 5-10% të vlerës totale të energjisë së ushqimit. Prandaj, informacioni që efekti termik duhet të jetë më shumë se 100% për ushqimet me kalori negative është një mit i pastër.

3. Ushqimet me kalori negative ekzistojnë … në teori

Ndërsa produkte të tilla mund të ekzistojnë, ato ende nuk janë zbuluar. Nëse një ushqim ka një përmbajtje kalori negative, kjo do të thotë që përmbajtja e kalorive në të është minimale. Sidoqoftë, pasi trupi juaj të ketë shpenzuar 10% për tretjen, do të ketë akoma kalori.

4. A ka një vakt me zero kalori?

Të gjitha ushqimet me zero kalori bëhen në laborator. E vetmja substancë natyrale që nuk përmban kalori është uji. Sigurisht, ëmbëlsuesit artificialë janë krijuar posaçërisht në mënyrë që të mos shtojnë kalori shtesë në dietë, por të gjitha ushqimet natyrale përmbajnë kalori.

Lexoni gjithashtu

Shëndeti | 2020-01-17 Përfitimet dhe dëmet e nektarinës për shëndetin e një gruaje

5. Ushqimet me pak kalori janë të mira për humbjen e peshës

Ushqimet me kalori negative janë në të vërtetë vetëm ushqime me kalori të ulët. Më së shpeshti, kjo listë përfshin: mollë, asparagus, panxhar, brokoli, lakër dhe lulelakër, selino, tranguj, hudhër, grejpfrut, limon, marule, qepë dhe rrepë.

6. Kaloritë negative janë krijuar për t'ju mashtruar

Vlen të dihet se çdo dietë e bazuar në konceptin e kalorive negative është e pabesueshme. Edhe nëse krijuesit e tij shpjegojnë se ata nënkuptojnë ushqime me kalori të ulët, nuk ia vlen të shpenzoni para, kohë dhe shëndet për një karrem të tillë.

7. Hani jo kalori negative, por ushqime që përshpejtojnë metabolizmin

Kur doni të humbni peshë, përqendrohuni në ushqimet që rrisin metabolizmin në vend të kërkimit të pafrytshëm për ushqime me kalori negative. Perimet dhe frutat janë të pasura me fibra, ato kanë një efekt të dobishëm në metabolizmin dhe mund të hahen edhe në sasi të mëdha.

8. Pije me zero kalori A keni kalori

Përsëri, e përsërisim, çdo produkt me origjinë natyrore përmban kalori, pavarësisht se çfarë thonë ata për të. Prandaj, nuk keni nevojë të pini pijet e reklamuara, të cilat, ndër të tjera, janë të varfra me lëndë ushqyese. Prandaj, kushtojini vëmendje perimeve dhe frutave dhe shuajini etjen me ujë të thjeshtë.

Nuk keni nevojë të pini pije të profilit të lartë, të cilat, ndër të tjera, janë të varfra me lëndë ushqyese.

9. Coca-Cola dhe Nestlé prodhuan pije me kalori negative

Të dy kompanitë paguan një gjobë prej 650,000 dollarë në 2007 për reklamimin e çajit jeshil që djeg 33 kalori më shumë sesa përmban. Në fakt, pija përmbante vetëm kafeinë dhe stimulues të tjerë.

10. I vetmi ushqim me kalori negative është …

Ujë akulli! Konsumimi i një gote me ujë akulli djeg rreth 8.8 kcal. Sidoqoftë, kjo është aq e parëndësishme saqë vetëm duke pirë një gotë ujë të ftohtë në ditë, në një vit do të humbni vetëm rreth gjysmë kilogrami.