Pse fiqtë janë të mirë për gratë

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-18 00:27

Fiqtë quhen gjithashtu "fiq", "fik" dhe "kokrra të verës". Frutat janë tharë kryesisht, pasi ato mbahen të freskëta për një kohë të shkurtër. Konsideroni se cilat janë vetitë e dobishme dhe kundërindikimet e fiqve për gratë.

Përbërja e produktit

Përbërja e frutave mund të ndryshojë, pasi cilësia e frutave ndikohet nga 2 kushte:

• shkalla e pjekurisë;
• kushtet klimatike në të cilat është rritur.

Manaferrat e freskët përmbajnë:

1. Vitaminat: B6, B5, A, B9, B2, PP, B1, C, E.
2. Mikro dhe makro elemente: hekur, kalium, kalcium, magnez, natrium, fosfor.
3. Fibra ushqimore.

Përmbajtja kalorike e fiqve të freskët është 55 Kcal, dhe fiqve të thatë - 255 Kcal. 100 g kokrra vere të thata përmbajnë 50% të vlerës ditore të sheqerit për një person të shëndetshëm. Në fiqtë e freskët, treguesit janë nën vetëm 15%.

Interesante! Pse lingonberry është e dobishme për gratë

Përfitimet e fiqve për gratë

Kur merren siç duhet, frutat forcojnë sistemin imunitar, përmirësojnë funksionimin e traktit gastrointestinal, dhe gjithashtu i japin trupit energji. Fiqtë përmbajnë hormone gëzimi dhe kënaqësie, prandaj, kur hani frutat, humori i një personi rritet.

Karakteristika të tjera të dobishme:

• parandalon shfaqjen e edemës, pasi ajo ka një efekt diuretik;
• ndikon në mënyrë të favorshme në gjendjen e shpretkës, mëlçisë dhe veshkave;
• normalizon nivelin e hekurit në gjak;
• hollon gjakun e trashë;
• ka një efekt antioksidues, duke pastruar trupin nga substancat e dëmshme (radikalet e lira, toksinat, toksinat, elementët e rëndë);
• parandalon shfaqjen e depresionit, apatisë, goditjeve, sulmeve në zemër;
• ul temperaturën e lartë të trupit;
• kompenson mungesën e energjisë;
• lehtëson inflamacionin;
• përshpejton procesin e rimëkëmbjes së trupit pas një sëmundjeje të rëndë;
• e bën pllakën e thonjve, flokët të fortë, dhe lëkurën të butë, elastike;
• zvogëlon nivelin e kolesterolit të keq në gjak;
• normalizon presionin e gjakut;
• forcon muret e enëve të gjakut, i bën ato të forta dhe elastike.

Fiqtë kanë një efekt të gjallë shërues të plagëve. Përkundër përmbajtjes së lartë të kalorive, konsiderohet një asistent efektiv në luftën kundër kilogramëve shtesë. Për shkak të vlerës së lartë ushqyese, kokrra të kuqe të verës është e popullarizuar gjatë ditëve të agjërimit, kur një grua refuzon plotësisht ushqimin.

Mjafton të hani 4 manaferra në ditë, pasi trupi është i ngopur me substanca të dobishme, dhe gjithashtu kënaq urinë.

Karakteristikat antiseptike të frutave eliminojnë sëmundjet infektive, kërpudhore në të gjithë trupin.

Përfitimet gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji

Fiqtë kanë veti të dobishme dhe kundërindikacione (rreth tyre më poshtë). Especiallyshtë veçanërisht e dobishme për gratë gjatë shtatzënisë dhe laktacionit. Nënat infermierore duhet t'i kushtojnë vëmendje të veçantë fiqve. Përbërja përmban shumë kalcium, i cili është i përfshirë në prodhimin e qumështit të gjirit, dhe është gjithashtu përgjegjës për cilësinë e tij.

Pas ngrënies së manave, qumështi i nënës bëhet më i pasur, më ushqyes dhe i pasuruar. Prandaj, fëmija ka formimin e saktë të sistemit skeletor, flokëve, thonjve. Rreziku i zhvillimit të patologjive inflamatore dhe mendore është zvogëluar.

Gratë shtatzëna, ndërsa mbajnë një fëmijë, ndryshojnë rregullisht gjendjen e tyre, shfaqen nervozizëm dhe lot. Prania e hormonit të lumturisë dhe kaliumit ndihmon në përmirësimin e humorit duke qetësuar sistemin nervor.

Përbërja e pasur, unike e frutave kompenson mungesën e vitaminave, mikro- dhe makroelementeve, të cilat janë të rëndësishme për zhvillimin e duhur të fetusit.

Kundërindikimet

Fiqtë nuk tregojnë vetitë e tyre të dobishme për të gjitha gratë, prandaj, rekomandohet që të njiheni me kundërindikacionet në mënyrë që të mos shkaktoni dëm të rëndë. Ju nuk mund ta futni atë në dietë për njerëzit me patologjitë e mëposhtme:

• diabeti;
• pankreatiti;
• procesi inflamator i mukozës së sistemit të tretjes;
• gastrit, ulçerë.

Alergjia ndaj kokrrës së verës është e rrallë. Farat përmbajnë një sasi minimale të estereve, të cilat shkaktojnë një reagim negativ. Për gratë e prirura ndaj reaksioneve alergjike, frutat duhet të futen në dietë me kujdes dhe në doza të vogla.

Si ta përdorni në mënyrë korrekte

Duke marrë parasysh vetitë e dobishme dhe kundërindikimet për marrjen e fiqve për gratë, duhet të njiheni me përdorimin e duhur.

Fillimisht, është e rëndësishme të mësoni se si të zgjidhni një frut të pjekur, pasi i papjekur përmban një lëng qumështi, helmues.

Parametrat që ia vlen t'i kushtoni vëmendje:

• ngjyra e frutave varet nga shumëllojshmëria dhe është vjollce, burgundy, e verdhë;
• tulja është e butë, pak e ngjashme në konsistencë me pelte;
• aroma është e këndshme.

Nëse ka një erë karakteristike të acidit, duhet të refuzoni marrjen e frutave.

Si të përdorni fiqtë në mënyrë korrekte:

1. Shpëlajini fiqtë tërësisht, por butësisht.
2. Lejohet të hajë me lëkurë. Përndryshe, kokrra të kuqe pritet në 2 pjesë dhe hahet vetëm tul.
3. Mund ta shërbeni në tryezë si një ëmbëlsirë e pavarur. Mjafton të pritet në feta të barabarta, të hidhet sipër me kos ose shurup të ëmbël. Spërkateni me arra të qëruara nëse dëshironi.

Fiqtë përdoren gjerësisht në gatim. Desmbëlsira të ndryshme, sallata, ushqime të ftohta përgatiten me të, dhe frutat e fikut gjithashtu kombinohen në mënyrë të përkryer me pjatat e mishit. Ato janë të përshtatshme për mbushjen e rosës, gjeldetit.

Nëse fruti përdoret në formë të tharë, atëherë lejimi ditor nuk duhet të kalojë 50 g. Kur merret jashtë mase, shfaqen vetitë laksative të frutave.

Fiku në kozmetologji

Për gratë, fiqtë (duke pasur parasysh vetitë e tij të dobishme dhe kundërindikimet) janë të nevojshme jo vetëm për përdorim të brendshëm, por edhe për përdorim të jashtëm. Që nga kohët e lashta, fiqtë janë konsideruar si një produkt rinovues.

Falë vitaminave C, A, E, frutat kanë aktivitet të lartë antioksidues. Prania e zinkut dhe selenit mund të zgjidhë shumë probleme të epidermës.

Industria kozmetike përdor fiqtë për vetitë e saj pastruese dhe rigjeneruese. Maskat e flokëve dhe fytyrës me bazë kokrra të kuqe të verës janë shumë të njohura. Ne propozojmë të marrim parasysh disa receta.

Tabela 1

Emri i maskës	Efektet në lëkurë	Përgatitja
Për lëkurë të thatë	Përshpejton procesin e shërimit të plagëve të vogla. E bën lëkurën të butë, elastike.	Kombinoni pulpën e 1 fiqve me 50 g gjizë të yndyrshme. Përziejini me një blender. Aplikojeni në lëkurën e pastruar, lëreni për 30 minuta. Shpëlajeni me ujë të ngrohtë.
Kundër plakjes	Rrudhat e cekëta eliminohen. Lëkura bëhet e butë, e butë, me një shkëlqim natyral.	Qëroni fiqtë, vendosini në një enë, shtoni 40 ml vaj ulliri dhe 5 g mjaltë. Grini gjithçka me një blender dore. Vendoseni masën në fytyrë dhe qëndroni për 30 minuta. Shpëlajeni me ujë të ngrohtë.
Për lëkurën me vaj	Eliminon shkëlqimin e yndyrshëm. Pastron mirë lëkurën nga yndyra nënlëkurore e nxjerrë. Parandalon shfaqjen e akneve.	Kombinoni të bardhën e vezës dhe 10 ml lëng limoni. Shtoni tulin e 2 fiqve dhe 2 pika vaj të pemës së çajit. Përziejini me një blender, aplikojeni në fytyrë. Thithni për 20 minuta dhe shpëlajeni me ujë të ngrohtë.

Bonus

Pasi të kemi mësuar vetitë e dobishme dhe kundërindikimet e fiqve për gratë, mund të nxjerrim disa përfundime:

1. Frutat e freskëta nuk ruhen për një kohë të gjatë. Hani ato menjëherë pas blerjes.
2. Humbja e peshës është e lehtë. Mjafton të zëvendësoni 1 nga vaktet me dy fruta ekzotike.
3. Efekti laksativ i ndritshëm paralajmëron se fruti nuk duhet të konsumohet pa u menduar para se të dilni nga shtëpia.
4. Fetusi ka një minimum kundërindikacionesh. Lejohet gjatë shtatzënisë dhe laktacionit.
5. Duhet të konsumohet me masë.
6. Rekomandohet që të keni gjithmonë fiq në dorë. Ai shpejt do të rivendosë trupin gjatë një periudhe sëmundjesh të rënda.