Depresioni pas Vitit të Ri: çfarë të bëni?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-18 00:27

Do të duket, çfarë mund të jetë më mirë se pushimet, pushimi, gati dy javë i gjatë? Pas një pushimi të mirë dhe puna duhet të jetë e mirë. Sidoqoftë, në shumicën e rasteve, ndodh e kundërta: puna nuk shkon, disa madje fillojnë të depresohen. Per Cfarë bëhet fjalë? Le të shikojmë pikat kryesore që mund t'i atribuohen "sindromës pas pushimeve" dhe të përpiqemi të kuptojmë se si t'i trajtojmë ato.

Trupi dhe ritmi. Për të qenë plotësisht i sinqertë, shumë pak njerëz janë të kënaqur me 5 ditët në javë nga 9-10 paradite. Nëse në sezonin e ngrohtë për shumë njerëz një orar i tillë është pak a shumë i pranueshëm, atëherë në dimër është shumë më e vështirë të transferohet. Ka pak diell në gjerësitë tona, aktiviteti njerëzor zvogëlohet natyrshëm, prandaj një person në tërësi lodhet më shumë në dimër dhe është i prirur të zgjohet më vonë. Especiallyshtë veçanërisht e vështirë për "bufët", për të cilët "Sovizmi" përkeqësohet në dimër. Si rezultat, gjatë pushimeve, një person shpesh kalon në regjimin e tij të brendshëm. Dhe shpesh ai zgjohet më vonë dhe më vonë. Orari shpesh zhvendoset drejt natës, dhe një ndryshim i papritur në orar, nëse është e nevojshme, për t'u kthyer në një ritëm pune çon në një rezistencë të ngurtë të psikikës. Shumë shpesh, një ndryshim i tillë në orar shoqërohet me një përkeqësim të fortë të humorit, apati, vështirësi në përqendrim dhe probleme të kujtesës. Të tërhiqesh papritur nga "letargji" është stres për psikikën, nga e cila mbrohet, duke u përpjekur, me çdo pretekst, të ngadalësojë "aktivitetin e ndezjes" deri në fillimin e një sezoni më të ndritshëm, ose të paktën deri në momentin kur mekanizmat adaptues (të cilët në këtë rast mund të merren parasysh motivimi, interesi për punë). Në mënyrë që motivimi të funksionojë më shpejt, ia vlen të ndihmoni trupin në nivelin fizik.

Depresioni - çfarë të bëni? Para së gjithash, nëse keni një pushim 10-ditor, përpiquni të mos qëndroni në shtrat deri në drekë për 2-3 ditët e fundit, por gradualisht "ecni përpara" në orarin e mëparshëm. Atëherë dita e parë në punë nuk do të jetë një makth i tillë.

Vlen gjithashtu të investohet kohë në aktivitete për të rritur aktivitetin. Për disa, ky është një sport. Për disa - shëtitje në ajër të pastër, për disa, argëtimi kulturor është më i përshtatshëm. Puna me trupin është një ndihmë shumë e fortë: masazh, sauna, banjë. Për ata që nuk kanë kundërindikacione, ekziston një dhomë me diell. Vlen të planifikoni ngjarje të tilla jo vetëm në fund të pushimeve, por edhe për dy javët e para të punës - ato do të ndihmojnë në përshtatjen.

Konflikti i brendshëm. Nëse keni bërë të gjitha sa më sipër, dhe motivimi është ende i heshtur dhe nuk doni të punoni deri në vjellje, atëherë pushimet e gjata kanë ekspozuar një konflikt më të thellë. Shpesh është një pushim i gjatë në punë që ju ndihmon të kuptoni rëndësinë, domosdoshmërinë ose refuzimin e tij rrënjësor nga strukturat tuaja të brendshme mendore.

Është e thjeshtë. Ajo që na pëlqen dhe na intereson disi do të na bëjë të lëvizim. Ajo që nuk ju pëlqen do të bëjë edhe më shumë presion mbi psikikën tuaj, e shoqëruar me vështirësi fizike. Në kohën tonë të krizës, shpesh mund të dëgjoni: "Po, unë kuptoj gjithçka, por nuk mund të bëj asgjë, ku mund të gjej një punë tjetër?"

Çfarë të bëni? Për të filluar, pranoni vetes se kjo nuk është "vetëm bluzë". Shumë njerëz vazhdojnë të gënjejnë veten, duke e bindur veten, thonë ata, gjithçka nuk është aq e keqe, mund të jetë edhe më keq. Por nënndërgjegjeshëm është e vështirë të mashtrosh.

Dhe kultivimi i konfliktit të brendshëm është ende një rrugë pa krye. Për të filluar, duhet të mendoni se çfarë është e mirë në punën tuaj dhe çfarë, përkundrazi, është më e bezdisshme. Çfarë ju ndihmon të pajtoheni me gjendjen e gjërave dhe çfarë ndërhyn. Dhe pastaj, bazuar në informacionin e marrë, përpiquni të përqendroni vëmendjen dhe aktivitetet tuaja në aspektet pozitive. Dhe nëse vërtet e kuptoni që jeni duke bërë një biznes të padëshiruar ose në një vend të padashur, fillimi i vitit të ri le të shërbejë si një shtysë për kërkimin tuaj. Në fund të fundit, ju ende duhet të kërkoni, një person nuk mund ta shtyjë veten përgjithmonë, në një mënyrë ose në një tjetër, herët a vonë, nënndërgjegjja e shtyn atë në zbatimin e skenarëve të thellë. Dhe mos i thoni menjëherë vetes se "gjithçka është e padobishme". Rruga do të zotërohet nga ajo në këmbë.

Emocionet. Me siguri, nëse po përgatiteshit për pushimet, atëherë në familjen tuaj dhe midis miqve tuaj kishte shumë emocione të mira gjatë festave. Dhe tani gjithçka kishte përfunduar. Kanë ardhur ditët e javës. Dhuratat nuk jepen më, fjalët e ngrohta nuk thuhen. Pse pikërisht? A keni menduar ndonjëherë pse ju personalisht ndaloni të thoni fjalë të ngrohta për të dashurit tuaj dhe të jepni dhurata?

Si ishin ditët e para në punë?

	Shkëlqyeshëm, më munguan studimet!
	Normalisht, ngadalë po përfshihem në punë.
	Kështu-kështu: Unë nuk do të përfshihem në biznes në asnjë mënyrë.
	Tmerr! Unë nuk dua të punoj!

Çfarë të bëni? Mundohuni të ndiqni këtë shembull. Sigurisht, nevojiten përpjekje për të ruajtur një ideologji të tillë familjare. Por pse të mos i vazhdoni pushimet në maksimumin e aftësive tuaja?

Teprimi. Por është më mirë të mos i vazhdoni pushimet kështu. Ushqimi i shijshëm dhe madje edhe pijet alkoolike të shtrenjta kanë masën e tyre sasiore, dhe nëse e tejkaloni atë, festa do të pushojë së qeni e tillë.

Tani e dini përgjigjen e pyetjes: "Unë kam depresioni, çfarë të bëni?"Pra, përshtatuni me pozitivitetin dhe luftoni blutë.