Përmbajtje:
Video: Sekretet e figurës ideale Doutzen Cruz
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16
Më 23 janar, supermodelja Doutzen Cruz feston ditëlindjen. Prej disa vitesh, ajo ka qenë "engjëlli" i Victoria's Secret, dhe, siç e dini, vetëm vajzat me figurat më ideale aplikojnë për një pozicion të tillë. Sigurisht, në mënyrë që të shkëlqeni me të brendshme në pasarelë dhe fotografi, duhet të mbështetni figurën tuaj. Doutzen merret rregullisht me sport dhe respekton disa rregulla ushqyese që i ndan me të gjithë.
Ne vendosëm të flasim për ato kryesore.
Të ushqyerit
Doutzen pranon se nuk po mban dietë. Ai thjesht po përpiqet të mbajë gjurmët e dietës së tij. Hani ushqim cilësor pa ngjyra ose ruajtës. Ajo pranon se ishte thjesht me fat - preferon fruta dhe perime sesa të skuqurat dhe ëmbëlsirat, përjashtim nga rregulli janë patatet e skuqura të saj të preferuara, por vajza ia lejon vetes këtë vetëm në raste ekstreme.
Gjatë fluturimeve dhe udhëtimeve me të për ushqime, Doutzen merr gjithmonë bare proteina (intervistë me Vogue)
Një muaj para shfaqjes së Victoria's Secret, ajo eliminon alkoolin dhe ëmbëlsirat nga dieta. Por ai nuk refuzon karbohidratet komplekse, pasi është e vështirë të jetosh vetëm me perime dhe proteina. Ajo i lejon vetes patate, por me shumë sallatë dhe peshk.
Epo, e gjithë kjo, natyrisht, kur merrni parasysh trajnimin e rregullt.
Sporti
Ushtrimet e preferuara të Doutzen janë vrapimi, kërcimi me litar dhe boksi.
Kalimi i litarit ruan tonin e trupit, forcon muskujt e barkut dhe ndihmon në djegien e kalorive. Në të njëjtën kohë, ushtrimet mbi të janë mjaft të thjeshta dhe të këndshme (cili prej nesh në fëmijëri nuk i pëlqente të hidhej në litar? Pra, ndjehuni përsëri si fëmijë). Litari është ideal për tu ngrohur para stërvitjes tuaj kryesore. Dhe me një rritje graduale të ritmit dhe lëvizjeve më të larmishme, ai vetë mund të bëhet një mjet i shkëlqyeshëm trajnimi.
Nëse nuk keni partner, stërvituni me një qese goditjeje.
Boksi ndihmon për të mbajtur krahët në formë, duke mos pompuar muskujt. Përveç kësaj, muskujt e barkut përfshihen gjatë stërvitjes. Nëse nuk keni partner, stërvituni me një qese goditjeje. Boksi jo vetëm që forcon trupin, por gjithashtu jep një lëshim të shkëlqyeshëm psikologjik, ndihmon në hedhjen jashtë të energjisë së tepërt.
Sigurisht, stërvitja duhet të përfshijë ushtrime për të gjitha pjesët e trupit. Trajneri Michael Olaide i krijoi ato veçanërisht për modelet e Victoria's Secret. Meqenëse është më mirë të shihni një herë sesa të lexoni pesë herë, ne do t'ju tregojmë një video të stërvitjeve të Doutzen dhe Michael.
Importantshtë e rëndësishme të mos harroni shtrirjen. Ndihmon për ta bërë trupin fleksibël, lehtësimin e muskujve më të butë (në fund të fundit, modelet duhet të mbeten femërore dhe të brishta). Doutzen shtrihet para dhe pas stërvitjes.
Për më tepër, vajza është e angazhuar në bikram yoga. Kjo është e ashtuquajtura "joga e nxehtë". Ajo kryhet në dhoma me një temperaturë prej 37-40 gradë Celsius. Një trup i ngrohur në kushte të tilla bëhet më fleksibël dhe më i lehtë për t’u perceptuar ushtrimet, ato duken më pak të dhimbshme. Në të njëjtën kohë, djersitja e bollshme (e cila është e pashmangshme) pastron trupin nga toksinat dhe toksinat dhe nxit humbjen e shpejtë të peshës.
Ky lloj i jogës ka kundërindikacione - nuk rekomandohet ta praktikoni atë me një zemër të dobësuar dhe presion të lartë.
Recommended:
Sekretet e lumturisë familjare (Një udhëzues për gratë)
Pyesni një duzinë çifte të martuar të lumtur se çfarë i ndihmon ata të mbajnë një familje të fortë dhe pothuajse të gjithë do t'ju përgjigjen të njëjtën gjë. Ata kanë sekretet e tyre që të gjitha gratë në Tokë duhet t'i dinë
Sekretet e grimit për dembelët
Grimi na ndihmon të dukemi sa më mirë çdo ditë, por për fat të keq, ndonjëherë kjo kërkon shumë kohë. Prandaj, ne kemi përpiluar këto këshilla që do t'ju ndihmojnë të kurseni kohë dhe përpjekje. Ata do t'ju lejojnë të flini pak më gjatë në mëngjes dhe të dukeni të mahnitshëm në të njëjtën kohë
Sekretet e bukurisë së familjes mbretërore
Paratë nuk janë vendimi i vetëm! Lexoni sesi princeshat dhe mbretëreshat kujdesen për pamjen e tyre
Bukuria është pranë: sekretet e lëkurës së shëndetshme
Lëkura e bukur dhe e shëndetshme është një reflektim i gjendjes së të gjithë trupit dhe çelësi i vetëbesimit. Shfaqja e puçrrave në të, një shkëlqim jo i shëndetshëm, një ngjyrë e shurdhër jo vetëm që prish disponimin, por edhe sinjalizon që keqfunksionimet po ndodhin në trup
Vëllimi i figurës varet nga sezoni
Ndryshimi i sezonit detyron depozitat nënlëkurore të yndyrës të lëvizin, duke ndryshuar figurën në një mënyrë ose në një tjetër. Ky model i mahnitshëm u zbulua nga shkencëtarët kanadezë. Siç zbuluan studiuesit, "migrimi" sezonal i yndyrave shoqërohet me luhatje të nivelit të testosteronit në gjak.