Efektet e stresit në energji dhe metabolizëm

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Stresi, i cili është bërë kaq i njohur për një person modern, mund të ketë një efekt të dëmshëm jo vetëm në gjendjen shpirtërore, por edhe në shëndetin. Shpesh, problemet e shëndetit ose të peshës janë një reflektim i paaftësisë sonë për t'u marrë me stresin siç duhet.

Jeta e secilit person ka situatat e veta stresuese, por ne të gjithë reagojmë ndaj tyre në të njëjtën mënyrë. Ja çfarë duhet të dini për stresin:

1. Ndonjëherë, në një situatë stresuese, adrenalina vlon brenda, dhe kur gjithçka ka mbaruar, trupi mbetet si një limon i shtrydhur. Stresi shteron gjëndrat mbiveshkore, të cilat prodhojnë hormonin kortizol, në mënyrë që të ndihemi energjikë në situata të vështira. Por nëse stresi zgjat më shumë, hormonet nuk janë të mjaftueshme dhe lind një ndjenjë zbrazëtie.

Mësimi për të menaxhuar stresin mund t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të përmirësoni shëndetin tuaj.

2. Le ta pranojmë: stresi nuk përfundon kurrë. Sapo zgjidhim një problem, menjëherë shfaqet një tjetër. Prandaj, sekreti për një jetë të lumtur nuk është shmangia e stresit, por aftësia për të punuar përmes saj. Në ditët e sotme, trajnimet dhe klasat për menaxhimin e stresit në jetë janë të njohura në të gjithë botën. Në mënyrë ideale, ju duhet të shmangni komunikimin me njerëz të pakëndshëm dhe të shmangni situatat e pakëndshme, por në jetën reale kjo nuk është aq e lehtë. Prandaj, ia vlen të mësoni se si të kaloni nga acarimi në emocione pozitive, të relaksoheni dhe të shijoni jetën.

3. Të mësosh të menaxhosh stresin do të të ndihmojë të humbësh peshë dhe të përmirësosh shëndetin tënd. Ju mund të bëni dieta për vite pa shumë rezultate, ose mund të shikoni rrënjën e problemit dhe të eliminoni shkakun rrënjësor të obezitetit. Ushqimi i tepërt shpesh shkaktohet nga gjëra në dukje të palidhura si tensionet, problemet e gjumit, zgjedhja e stilit të jetës ose problemet në punë. Duke e ditur që lumturia fillon jashtë zonës së rehatisë, ju vetëm duhet të filloni të punoni me problemet, dhe jo t'i kapni ato.

Tani le të shohim se si stresi ndikon tek ne.

Tiroide

Kur stresohet, gjëndra tiroide ngadalëson metabolizmin, gjë që çon në shtim në peshë. Prandaj, para se të merrni ilaçe për metabolizmin tuaj "të ngadaltë", përpiquni të eliminoni stresin.

Neurotransmetuesit

Për një rimbushje të shpejtë, ne shijojmë ushqime të ëmbla dhe junk.

Kur jemi nën stres, qelizat në trupin tonë kanë nevojë të madhe për dy substanca: serotoninën dhe dopaminën. Serotonin është përgjegjës për ndjenjat e paqes dhe sigurisë, ndërsa dopamina sinjalizon shpërblim dhe kënaqësi. Për një rimbushje të shpejtë, ne shijojmë ushqim të ëmbël dhe junk, i cili në mënyrë të pashmangshme prish figurën.

Kortizol

Ne po mbytemi fjalë për fjalë në këtë hormon stresi. Por kortizoli siguron ruajtjen e yndyrës së trupit, veçanërisht në bark.

Ushqim qetësues

Nën stres, ne kërkojmë ngushëllim në ushqim. Shtë e keqe që njerëzit modern rrallë bëjnë dallimin midis dëshirës për të ngrënë dhe dëshirës për të shijuar dhe qetësuar. Eshtë e panevojshme të thuhet, një ushqim i tillë zakonisht nuk është i shëndetshëm.

Vetë-mjekim

Ne shpesh e përdorim ushqimin si ilaç për të shpërqendruar veten nga problemet. Ashtu si me çdo varësi, është shumë e vështirë të heqësh dorë, por prapë duhet të përballesh me të vërtetën dhe të pranosh varësinë tënde.