Si të mësoni të jetoni këtu dhe tani

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Ne e kalojmë jetën tonë. Ditë pas dite ne fluturojmë në retë, kujtojmë atë që ndodhi dhe ëndërrojmë se çfarë do të jetë. Dhe në fund kemi vetëm të kaluarën dhe të ardhmen. Pa të tashmen. Pse po ndodh kjo dhe si të mësoni të jetoni në këtë moment - kuptoi autori i "Cleo" Alexander Belousov.

"Imagjinoni që të gjithë njerëzit jetojnë vetëm gjatë ditës," këndoi John Lennon në këngën Imagine. Në fakt, ju duhet të përpiqeni shumë për të imagjinuar njerëzimin të aftë për të jetuar në momentin e tanishëm. Vetëm disa prej nesh arrijnë përsëri dhe përsëri të mos përjetojnë emocionet e së kaluarës dhe të mos kënaqen me ëndrrat për një të ardhme të ndritshme, duke harruar të tashmen. Fizikisht ne jemi këtu dhe tani, por mendërisht ne analizojmë atë që ndodhi dhe mendojmë se çfarë do të jetë. Kjo gjendje është e krahasueshme me stresin: vetëdija jonë, e akorduar për të perceptuar informacionin që vjen nga jashtë për momentin, duket se është "copëtuar". Prandaj humori i keq, frika, ankthet ("çfarë nëse shefi vendos të më pushojë nga puna", "Unë duhet ta kisha bërë atë në një mënyrë krejt tjetër"), paaftësia për të shijuar sot, shpresa për nesër ("blej atë fustan, unë do të bëhet një bukuri ") dhe, ajo që është më e tmerrshme, ndjenja se jeta po kalon. Ne nuk ndihemi të lumtur, ekzistenca jonë bëhet e pakuptimtë, e pakuptimtë dhe e mërzitshme.

Fizikisht ne jemi këtu dhe tani, por mendërisht ne analizojmë atë që ndodhi dhe mendojmë se çfarë do të jetë.

Pse ndodh?

Për të kuptuar pse refuzojmë me kokëfortësi të shijojmë momentin e tanishëm, duke e ndryshuar atë në mendime për diçka krejtësisht të huaj, le të kujtojmë sjelljen e një fëmije në një mjedis të frikshëm ose të pakëndshëm për të. Duke ndezur mekanizmin mbrojtës, fëmija krijon botën e tij imagjinare, ku gjithçka është mirë dhe zhvillohet saktësisht ashtu siç dëshiron.

Të rriturit bëjnë të njëjtën gjë: të pakënaqur me jetën reale, ata vazhdimisht përpiqen të "shpëtojnë" mendërisht prej saj - në planet për nesër, në kujtimet e dashurisë së tyre të parë ose një luftë me një shef, në ëndrrat e pushimeve të tyre të ardhshme. E thënë thjesht, njerëzit përpiqen me gjithë forcën e tyre të mos vërejnë atë që sot u krijon shqetësime.

Interneti është një mënyrë për të shpëtuar nga realiteti

Ndoshta nuk e keni menduar, por një nga simptomat më të zakonshme të jo këtu dhe jo tani është "i arratisuri" në internet. Duke përjetuar siklet për shkak të asaj që e rrethon në jetën reale, një person preferon të "vendoset" në botën virtuale, ku është shumë më e lehtë të krijojë kushte të pranueshme për ekzistencën vetë. Prandaj, nëse kaloni shumë kohë në internet, duhet të mendoni se çfarë saktësisht refuzoni të vini re tek vetja ose tek njerëzit përreth jush. Ndoshta jeta e vërtetë ju bën aq të pakënaqur sa jeni të tmerruar ta pranoni atë për veten tuaj.

Lexoni gjithashtu

Fëmijët | 2015-01-06 Dita e Fëmijëve: redaksia e "Cleo" kujtoi fëmijërinë

Çfarë na jep?

E thënë thjesht, abstraksioni i vazhdueshëm nga e tashmja na e vjedh këtë të tashme. Nëse një person nuk është vazhdimisht këtu dhe jo tani, atëherë herët a vonë ai do të fillojë të ndiejë pakënaqësi me jetën e tij, do të jetë apatik, pasiv.

Për më tepër, përqendrimi i mendimeve tona në gjithçka tjetër përveç asaj që po ndodh këtu dhe tani mund të ndikojë negativisht në marrëdhëniet tona me miqtë dhe familjen. Momente të rëndësishme të jetës mund të na ikin: nga buzëqeshja dhe mirënjohja e sinqertë e dikujt tek romanca e një bashkëshorti në krah. Për më tepër, është e pamundur të ndërtosh marrëdhënie të shëndetshme, duke mos qenë këtu dhe jo tani.

Si të kthehemi në të tashmen?

1. Dëgjoni veten - përpiquni të kuptoni se çfarë ndjeni në këtë moment, çfarë doni, nga çfarë keni frikë. Shpërblejeni veten për aftësinë tuaj për t'u përqëndruar në të tashmen. Sa saktësisht - dëshirat tuaja momentale do t'ju tregojnë.

2. Ndaloni vonesën e rëndësishme (shpesh e pakëndshme) veprat dhe mendimet Për më vonë. "Atëherë" do të vijë, dhe gjërat do të duhet të bëhen, por ndryshimi midis "tani" dhe "më vonë" do të jetë gjendja juaj psiko-emocionale në momentin e përfundimit të një detyre specifike: nga përqendrimi i qetë në nervozizëm dhe vetë-shpifje Me

Shpërblejeni veten për aftësinë tuaj për t'u përqëndruar në të tashmen. Sa saktësisht - dëshirat tuaja momentale do t'ju tregojnë.

3. Mos prisni momentin e duhur. Nuk do të vijë kurrë: gjithmonë do të ketë një "por" që ju pengon të shkoni me pushime ose të bëni një bisedë të rëndësishme. Prandaj, nëse këtu dhe tani e keni kuptuar nevojën për diçka, përpiquni ta sillni në jetë këtë "diçka".

4. Kushtojini vëmendje procesit … Sigurisht, është mirë të orientohesh drejt rezultateve. Kjo qasje na lejon të arrijmë lartësi në zona krejtësisht të ndryshme. Por në këtë rast, procesi duket se avullon - nuk ekziston. Mundohuni t'i kushtoni vëmendje asaj që po ndodh me ju dhe si. Ta themi thjesht, kur shkoni në punë, harroni grumbullin e e -maileve të mërzitshëm që ju presin atje. Shijoni ecjen tuaj, pavarësisht sa e shpejtë apo e relaksuar është.

5 … Dhe së fundi dilni nga interneti, kthehuni në realitet, përpiquni të vini re gjithçka që ju rrethon. Një ndjenjë e pazakontë, apo jo? Zakoni për të bërë gjithçka në makinë - vendosja e kazanit në sobë, puthjen e burrit tim gjatë natës, mbylljen e derës së apartamentit, hyrjen në internet - na privon nga mundësia për të jetuar me vetëdije.