Ekspertët kanë identifikuar gabimet e "humbjes së peshës"

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Shumë gra rregullisht provojnë dieta të ndryshme në përpjekje për të humbur disa kilogramë shtesë. Sidoqoftë, ekspertët indianë janë të sigurt se lloji i dietës nuk është aspak i rëndësishëm në radhë të parë. Ata rekomandojnë një qasje të integruar dhe rendisin gabimet më të zakonshme të humbjes së peshës.

1. Një nga gabimet është se ata që po humbin peshë lejojnë që ushqimi të marrë përsipër. Psikologët përqendrohen në faktin se problemet e një personi janë në kokën e tij. Ushqimi nuk mund ta detyrojë askënd të hajë, megjithëse disa argumentojnë se ky ose ai produkt i "tërheq" ata në vetvete.

2. Ndarja e ushqimit në "të keqe" dhe "të mirë", në vend të ndarjes në yndyrore, të kripur, të ëmbël, të ulët në yndyrë, të lartë në fibra ose proteina, etj. Kur hartoni një dietë, thonë ekspertët, kjo duhet të merret parasysh Me Fakti është se në mungesë të ndonjë përbërësi të rëndësishëm, trupi fillon të grumbullojë në mënyrë konvulsive yndyrën e marrë nga çdo produkt.

3. Duke humbur peshë, shumë përsëri harrojnë dietën. Sidoqoftë, ushqimi duhet të jetë i balancuar vazhdimisht në mënyrë që trupi vetë të mund të rregullojë proceset metabolike.

4. Mungesa e aktivitetit fizik. Nuk është e nevojshme të kaloni 24 orë në palestër, thonë ekspertët, një shëtitje intensive ditore dy-orëshe është e mjaftueshme. Pa i dhënë kohë sportit, mund të humbni peshë, thonë ekspertët, por për këtë ju do të duhet të kufizoheni rëndë në ushqim. Përveç kësaj, pas "grevës së urisë" pesha do të kthehet.

5. Refuzimi për të ngrënë ndonjë yndyrë. Ndërkohë, disa yndyrna janë shumë të shëndetshme, prandaj mos harroni peshkun yndyror ose arrat, për shembull.

6. Ata që besojnë se lëngjet dhe pijet tonike sportive janë krejtësisht të padëmshme dhe të ulëta në kalori gabohen thellë, shkruan RIA Novosti. Në vend të këtyre pijeve, rekomandohet të hani fruta dhe të pini ujë të rregullt pa gaz.