14 mënyra për të rregulluar shpejt një humor të keq

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-18 00:27

Shefi ju bërtiti? A ju prishi floktari flokët tuaj? Mos vlim. Në momente të tilla, gjëja më e rëndësishme është të mos lejoni që gjendja shpirtërore të rrëzohet dhe të mos i përkeqësoni rrethanat me duart tuaja.

Dhe nëse klasikja "numëroni me qetësi deri në dhjetë" nuk ju ndihmon më, atëherë tani provoni një nga mënyrat për të ngritur urgjentisht disponimin tuaj.

Bëjini vetes një masazh

Sipas shkencëtarëve të refleksologjisë, shumë pika të vendosura në këmbë lidhen drejtpërdrejt me zona të caktuara të trurit. Kështu që herën tjetër kur të keni dëshirë të hiqni flokët, provoni të hidhni këpucët dhe të bëni një masazh të vogël. Fërkoni gishtërinjtë tuaj tërësisht, pastaj masazhoni lëkurën mes tyre. Kjo do të qetësojë pak nervat tuaja të shkatërruara. Stresi shkaktoi apati dhe lodhje? Pastaj fërkojeni pikën menjëherë pas përplasjes në pjesën e përparme të këmbës për të stimuluar trupin që të prodhojë adrenalinë. Kjo do të ndihmojë në ngritjen e shpirtit tuaj.

Hani një karamele mente

Pak njerëz e dinë se era e mentës vepron në tru si një antidepresant i aromaterapisë. Disa erë ndikojnë në pjesën e trurit që është përgjegjëse për emocionet. Aroma e mentes ju ndihmon të ndiheni të freskët, të lumtur dhe plot energji.

123RF / Stepan Popov

Sillni bukurinë përreth

Një nga rregullat më të dukshme të feng shui është se nëse desktopi juaj është i mbushur me mbeturina, atëherë edhe koka juaj është gjithashtu. Nëse çdo ditë pune fillon me pamjen e një tavoline të mbushur me letra, atëherë do të shkaktojë stres për këdo - nënndërgjegjeshëm ka një ndjenjë "bllokimi", paniku.

Çmontimi i tavolinës tuaj dhe organizimi i duhur i hapësirës së zyrës (për fat të mirë, tashmë ka shumë pajisje për këtë), do të ndjeni se si përmirësohet gjendja juaj dhe paqja mbretëron në shpirtin tuaj.

123RF / lightfieldstudios

Luaj pak muzikë të bukur

Nuk është sekret që muzika juaj e preferuar ju ndihmon të ikni nga mendimet e rënda dhe ju ndihmon për t'ju gëzuar. Sidoqoftë, sipas psikologëve, jo të gjitha meloditë do t'ju ndihmojnë të shpërqendroheni nga ngjarjet e pakëndshme të ditës. Muzika tepër e gjallë ose agresive mund të përkeqësojë situatën, edhe nëse është e preferuara juaj. Prandaj zgjidhni një melodi, gjendja shpirtërore e së cilës është qartë më e mirë se e juaja.

123RF / Ruslan Huzau

Hiqeni mendjen nga diçka interesante

Për të ndaluar një "ditë të tmerrshme" në procesin e formimit të saj, mësoni të shpërqendroni plotësisht veten nga të gjitha shqetësimet dhe sherret që lidhen me të. Për 15 minuta, shkoni me kokë në ndonjë aktivitet tjetër, ose të paktën thjesht bëni një shëtitje. Edhe një erë e këndshme që shfaqet papritmas mund t'ju japë ndjesi të reja që do t'ju tërheqin nga mendimet e zymta.

Fikni dritat poshtë

Ndriçimi i ndritshëm elektrik jo vetëm që nuk do t'ju ndihmojë me punën tuaj, por gjithashtu mund të shkaktojë lodhje dhe dhimbje koke. Për të hequr qafe stresin, ndonjëherë është e mjaftueshme të fikni dritën e sipërme dhe të ndizni llambën e tryezës në vend. Dhe nëse ekziston një mundësi e tillë, atëherë është më mirë të përdorni dritën natyrale të diellit.

Pi qumesht

Çuditërisht, një gotë qumësht i ngrohtë do t’ju ndihmojë vërtet të gëzoheni edhe në ditën më me shi. Sipas nutricionistëve, nëse qumështi nxehet, atëherë aminoacidet në të shndërrohen në triptofan, një substancë që rrit nivelin e serotoninës (e ashtuquajtura "substancë gëzimi") në tru dhe jep një ndjenjë rehatie dhe relaksi Me

Pështy dhe harro

Natyrisht, nëse mbani mend vazhdimisht ngjarje të pakëndshme, atëherë kjo vetëm do të përkeqësojë situatën. Prandaj, psikologët këshillojnë në disa raste të vendosni vetes një kufi në "kujtimin e të pakëndshmes". Pasi të ketë ndodhur një ngjarje e pakëndshme, lejo që të mendosh për të jo më shumë se pesë minuta. Pastaj "lësho". Do ta bëjë jetën tuaj shumë më të lehtë.

Admironi natyrën

Edhe portretizimi i peizazheve dhe peizazheve të bukura natyrore mund të zvogëlojë stresin dhe të ulë presionin e gjakut, si dhe të rrisë disponimin, sipas hulumtimit të publikuar në Gazetën e Shoqatës Mjekësore Amerikane.

123RF / Ivan Kruk

Pra, nëse nuk keni një pamje të lë pa frymë nga dritarja juaj në vendin tuaj të punës, atëherë nuk do të jetë e tepërt të mbyllni një poster, të themi, me pamje nga fjordet e Islandës ose savanat afrikane. Ose thjesht vendosni një fotografi të pushimeve tuaja të fundit bregdetare në desktopin tuaj. Disa minuta përqendrimi në peizazhe të bukura do të jenë të mjaftueshme për të qetësuar trurin tuaj të shkrirë.

Ble diçka

Sigurisht, nëse bëni pazar çdo herë pas një dite të keqe, mund të prisheni. Por ndonjëherë terapia e blerjeve është mënyra më e shpejtë dhe më efektive për të korrigjuar një humor krejtësisht të prishur. Në fund të fundit, sa herë që blini diçka të këndshme për veten, provokoni një lëshim të vogël të endorfinave dhe kjo ju çon në një gjendje dehjeje të gëzueshme.

123RF / Vladimir Shironosov

Shikoni të kuqen

Ngjyra të ndryshme mund të ndikojnë në gjendjen tonë shpirtërore në mënyra të ndryshme. Ngjyra e kuqe e ndezur ju përshtat në mënyrë të pandërgjegjshme pasionit, entuziazmit dhe ju jep forcë.

Pra, nëse keni nevojë të mbani një gjendje luftarake, mund të vishni rroba me nuanca të kuqe. Nëse, përkundrazi, duhet të qëndroni të qetë dhe të qetë, atëherë është më mirë të vishni diçka blu.

Luaj

Lojërat si Tetris ose Klondike Solitaire mund të jenë një kashtë në kompjuterin tuaj për t'ju mbajtur të mbytur në errësirë. Një pushim dhjetë minutësh për një lojë do t'ju tërheqë nga mendimet e vështira, do t'ju japë relaks emocional dhe një mundësi për të parë një situatë të vështirë në një mënyrë të re.

Si jeni?

	E bukur!
	Asgjë, madje.
	Ashtu-ashtu.
	Nuk mund të përkeqësohej.
	Unë e kam pasur atë gjithë jetën time njëlloj.

Vizatoni ditën tuaj

Merrni stilolaps dhe letër dhe vizatoni fatkeqësinë e ditës në formë komike ose vizatimore. Derdhni të gjithë bezdinë dhe zemërimin tuaj në letër me gjithë sensin tuaj të humorit.

123RF / Anastasia Kazakova

Kjo do të ndihmojë për të parë situatën nga jashtë dhe, ndoshta, edhe qeshur me të. Dhe sigurisht, do t'ju gëzojë.

Shkoni në forumin Cleo

Kjo është mënyra më e mirë. Ejani në forum dhe flisni. Lënia e avullit është tashmë një punë e madhe. Ata do të simpatizojnë me ju. Epo, ose kritikoni. Por ju me siguri do të shpërqendroheni nga problemet tuaja dhe do të jeni në gjendje ta shikoni situatën nga jashtë. Dhe nëse shikoni historitë e "Cleovans" për problemet e tyre, do të kuptoni se nuk jeni i vetmi kaq i pafat sot. Dhe se problemi juaj mund të jetë një justifikim për të biseduar dhe për të bërë miq.