Përmbajtje:
Video: Si të lehtësoni tensionin nervor
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-15 15:35
Ju mund të ndiheni të shtrydhur si një limon, dhe plotësisht të privuar nga forca, ose, anasjelltas, të jeni të tendosur si një fije, dhe sikur të prisni që momenti i duhur të prishet - tensioni nervor i të gjithëve shfaqet në mënyra të ndryshme, por secili prej nesh e di shumë mirë që është e tillë. Ankthi në rritje, apatia, mosgatishmëria për të bërë asgjë, nervozizmi në rritje - këto janë vetëm disa nga simptomat e tensionit nervor që nuk mund të injorohen, përveç nëse dëshironi të merrni një tufë të tërë sëmundjesh - nga një ftohje banale në diçka më të tmerrshme dhe serioze.
Njerëzit përreth jush pyesin se çfarë po ndodh me ju, pse u duk se vezullimi në sytë tuaj u shua, dhe ju vetëm buzëqeshni me forcë, duke mos ditur se çfarë t'i përgjigjeni. "Në fakt, çfarë është me mua?" - jeni të befasuar, duke u ndjerë të shkatërruar. Në shikim të parë, duket se asgjë nuk ka ndodhur që mund të shqetësojë vazot, por nëse mendoni për këtë, atëherë imazhet shfaqen menjëherë në kokën tuaj: këtu kaloni dy orë çdo ditë në rrugën për në shtëpi, këtu shefi herë pas here pyet ju të shkoni në punë në fundjavë dhe nuk mund të refuzoni, fëmija sjell njëri pas tjetrit nga shkolla, burri ndaloi plotësisht ndihmën me punët e shtëpisë dhe ju i mbani mbi supe të brishtat të gjitha përgjegjësitë. Nuk është për t'u habitur që sistemi nervor funksionon si një mekanizëm mbrojtës, ai duhet t'ju mbrojë nga stimujt e jashtëm dhe të brendshëm, prandaj në çdo mënyrë të mundshme e bën të qartë: "Po bëni diçka të gabuar, ndaloni, bëni një pushim". Nëse nuk e dëgjoni trupin tuaj në kohë, më vonë mund të paguani një çmim shumë të lartë: vëmendja dhe ankthi i shpërqendruar do të shndërrohet në stres, depresion të zgjatur, pagjumësi, probleme me sistemin kardiovaskular dhe ndërprerje hormonale. Jo vetëm që ju humbni interesin për jetën, ju punoni deri në kufirin e aftësive tuaja, por gjithashtu nuk dukeni më së miri nga jashtë: lëkura bëhet e shurdhër, një hije shfaqet nën sy, dhe, të them të drejtën, vetë sytë duken qelqor, i shuar.
Ne mendojmë se ju e kuptoni që duhet të jeni shumë të kujdesshëm me tensionin nervor. It'sshtë më e lehtë të parandalosh sesa të kurosh, por ne do të kuptojmë se si t'i bëjmë të dyja.
Si të parandaloni tensionin nervor
1. Biznesi - koha, pushimi - koha. Ne duam të themi vetëm një gjë: ju nuk mund të punoni për lodhje dhe në të njëjtën kohë të mos pushoni fare. Së pari, puna juaj nuk do të jetë aq produktive, dhe së dyti, një mëngjes "i bukur" do të zgjoheni me dijeninë se as kokën nuk mund ta hiqni nga jastëku. Trupi do të fillojë të mbrojë veten nga puna e tepërt, duke shpresuar që papritmas të sëmureni, të merrni pushim mjekësor dhe, më në fund, të flini mjaftueshëm. Prandaj, mos e nënvlerësoni rëndësinë e relaksit relaksues ose aktiv, ai mund të bëjë mrekulli dhe të parandalojë prishjet më të rënda nervore.
Në fillim, do të jeni të kënaqur të shihni mirënjohjen në sytë e të tjerëve, por më pas kërkesat e tyre do të bëhen gjithnjë e më shumë.
2. Secili - sipas detyrave të tij. Sigurisht, është mirë nëse jeni një krik i të gjitha profesioneve dhe jeni gati në çdo kohë për të zëvendësuar një kolegë ose për të bërë një pjesë të punës së saj, por me një sjellje të tillë rrezikoni një herë e përgjithmonë të vendosni në qafë këdo që nuk është urrejtës për ta ngjitur atë. Në fillim, do të jeni të kënaqur të shihni mirënjohjen në sytë e të tjerëve, por pastaj kërkesat e tyre do të bëhen gjithnjë e më shumë, dhe nuk do të jeni më në gjendje të përballoni dy ngarkesa në të njëjtën kohë: dëshira për të qenë i mirë dhe duhet të "spërkatet" në disa gjëra në të njëjtën kohë. Prandaj, mos harroni se secili person në mjedisin tuaj i përmbush detyrat e tij, dhe le të mbetet gjithçka ashtu - mos ngarkoni më shumë mbi supet tuaja të brishta sesa mund të ngrini.
3. Mos kërkoni shumë. Dhe as nga vetja, as nga të tjerët. Ju nuk duhet të kërkoni nga të tjerët që ata të jetojnë sipas rregullave tuaja, dhe pastaj sinqerisht të pyesni veten: pse shoku juaj nuk bëri ashtu siç ju porositët, por ashtu siç ajo mendonte se ishte e drejtë? E njëjta vlen edhe për kërkesat për veten. Sigurisht, ju përpiqeni për përsosmëri në gjithçka: në punë, në mirëmbajtjen e shtëpisë dhe në lidhje me njeriun tuaj të dashur, por asnjë person normal nuk është në gjendje të "shtrydh" në 24 orë atë që nevojitet për të paktën tre ditë. Prandaj, relaksohuni: prerja e flokëve tuaj nuk do të largohet nga ju askund, dhe një darkë romantike me burrin tuaj mund të shtyhet për një fundjavë.
Si të lehtësoni tensionin nervor
Nëse mendoni se truri juaj gradualisht po fiket, duhet të merrni menjëherë masa që do të ndihmojnë në lehtësimin e tensionit nervor dhe do t'ju bëjnë përsëri një person me një vezullim në sytë tuaj.
1. Bëni dush. Nëse e gjeni veten në një gjendje pafuqie të plotë në shtëpi, atëherë mbushni banjën me ujë të ngrohtë, shtoni vajra aromatikë, zierje bimore, kripë deti dhe ndizni muzikë të këndshme. Mundohuni të shkëputeni nga bota e jashtme vetëm duke shijuar një moment relaksi të plotë. Më besoni, në gjysmë ore, disa probleme do t'ju duken thjesht gjëra të vogla, dhe ju vetë do të qetësoheni.
Mundohuni të shkëputeni nga bota e jashtme, vetëm duke shijuar një moment relaksi të plotë.
2. Merrni një ditë pushimi. Kur nuk ka çështje urgjente në punë, ju mund të përballoni të bëni disa ditë pushimi, madje edhe në mes të javës. Kjo mund të jetë një pushim me shpenzimet tuaja, ose një marrëveshje verbale me shefin (disa menaxherë janë besnikë ndaj kërkesave të punonjësve për t'u shtrirë për disa ditë në shtëpi për shkak të shëndetit të dobët). Kaloni këtë kohë në avantazhin tuaj, nuk keni nevojë të organizoni një pastrim të përgjithshëm ose të filloni një larje dhe hekurosje të pafund. Bettershtë më mirë të lexosh një libër interesant, të shikosh një film të mirë, mund të ftosh një mik të vizitojë dhe t'i tregosh për gjendjen tënde - ndonjëherë është e rëndësishme të shprehësh një problem në mënyrë që të hedhësh një hap drejt zgjidhjes së tij.