Video: Si mund ta rregulloj orën time biologjike?
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16
Shumë ndriçues të mjekësisë janë të sigurt se gjendja e shëndetit të njeriut varet kryesisht nga "vendosja" e orës së tij biologjike. Nëse cilësimi është i saktë, atëherë trupi është në gjendje të grumbullojë dhe shpenzojë energji në mënyrë të barabartë, dhe përndryshe ekziston një probabilitet i lartë i një çrregullimi në punën e pothuajse të gjitha organeve, një shkelje e gjumit dhe ushqyerjes.
Si ta rregulloni siç duhet orën tuaj biologjike? Shkencëtarët kanë zhvilluar pesë metoda universale, shkruan telegraf.by burimi.
Së pari, gjithmonë duhet të zgjoheni në të njëjtën kohë, mundësisht herët, së bashku me lindjen e diellit. Kjo ndodh sepse drita e diellit aktivizon trurin, sikur i kujton atij se është koha për të qenë zgjuar. Kështu, drita e ditës shërben si një nga faktorët më të rëndësishëm në sinkronizimin e "orës biologjike".
Së dyti, është e nevojshme të shkoni në shtrat vetëm kur vërtet dëshironi të flini, pasi duke qenë në një prirje të gëzuar, një person percepton në mënyrë të përsosur informacionin përreth. Dhe anasjelltas, një person dekurajohet dhe me acarim percepton atë që të tjerët i thonë kur shfaqet përgjumje.
Në asnjë rast nuk duhet të flini gjatë ditës, dhe është më mirë të mos shtriheni në një divan të butë deri në mbrëmje, këshillojnë mjekët. Sipas tyre, gjumi i ditës për një të rritur është i rrezikshëm dhe përfundimisht mund të çojë në pagjumësi.
Mjekët paralajmërojnë se shtrirja e shpeshtë pa qëllim në divan përfundimisht do të çojë në faktin se vetëdija e personit do ta shoqërojë shtratin me zgjimin.
Së katërti, një orë para gjumit, ju duhet të relaksoheni, të pushoni, mundësisht pa e ekspozuar trupin ndaj ushtrimeve fizike. Pra, "ora biologjike" do të përgatitet për gjumë së shpejti.
Dhe gjëja e fundit kundër të cilës mjekët paralajmërojnë janë festat shumë të gjata të natës të Premteve dhe të Shtunave, të cilat njerëzve u pëlqen të organizojnë pas një jave të vështirë pune. Fundjavat e stuhishme prishin ritmin biologjik dhe çojnë në pagjumësi.
Recommended:
Danila Dunaev: "Nuk më pëlqen të ngushtoj hapësirën për veten time në punën time"
Aktori Danila Dunaev është në kulmin e popullaritetit sot. Ai foli në një intervistë ekskluzive se si ai menaxhon gjithçka, cilat filma shikon në kohën e tij të lirë dhe si, sipas mendimit të tij, kinemaja jonë ndryshon nga Hollivudi
Nata e Krishtlindjeve: çfarë mund dhe nuk mund të bëhet (shenja)
Le të zbulojmë se çfarë mund dhe çfarë nuk mund të bëni në prag të Krishtlindjeve. Shenjat dhe traditat e festës. Sa e pastër do të jetë Nata e Krishtlindjeve dhe si ta shpenzoni siç duhet, lexoni të gjitha këto dhe shumë gjëra më interesante në artikullin tonë
Ritmet biologjike ndikojnë në psikikën
Owls, larks … A i njihni ritmet tuaja biologjike? Kjo është vërtet e rëndësishme. Meqenëse shkencëtarët amerikanë kanë arritur në përfundimin se puna e pasaktë e orës biologjike të trupit mund të shkaktojë zhvillimin e psikozës maniak-depresive dhe sëmundjeve të tjera mendore.
Ani Lorak: "Unë jam duke bërë mirë si në jetën time personale ashtu edhe në jetën time krijuese"
Ani Lorak është një vajzë mjaft e duruar. Por ka një kufi për gjithçka. Dhe në fund, artistja ishte e lodhur nga thashethemet për problemet në jetën e saj personale. Ne do të kujtojmë, për disa muaj, tabloidët diskutuan divorcin e pretenduar të Ani.
Jennifer Aniston përpiqet të ndalojë orën biologjike
Dikur ajo ishte zili nga miliona gra në të gjithë botën, dhe tani tabloidët e quajnë atë "një humbëse në dashuri". Aktorja hollivudiane Jennifer Aniston thuhet se ka vendosur të ngrijë vezët e saj në mënyrë që të mos humbasë mundësinë për t'u bërë nënë në një të ardhme mjaft të pasigurt.