Menopauza: një pauzë para një jete të re

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Një ditë menopauza do të vijë në jetën e secilit prej nesh. Dhe mos hidhni poshtë informacionin në lidhje me këtë, duke ironizuar: "Unë nuk jam ende tridhjetë, është shumë herët për t'u regjistruar për një grua të moshuar." A e dini se pas përfundimit të menstruacioneve, një grua ka ende një të tretën e jetës së saj përpara, apo edhe gjysmën nëse menopauza ka ardhur më herët se zakonisht? Koha do të kalojë, dhe ju as nuk mund ta kuptoni se kjo është pikërisht ajo që po ju ndodh. Dhe gjithashtu - mos harroni për nënën tuaj. Ndoshta ajo nuk i di të gjitha ato që do të mësoni tani.

Çfarë janë menopauza dhe menopauza?

Menopauza është periudha e fundit menstruale në jetën e një gruaje. Periudha para dhe pas menstruacioneve të fundit quhet menopauzë. Gjatë kësaj kohe, shumica e grave përjetojnë siklet fizike dhe mendore si rezultat i ndryshimeve në trup.

Kur dhe pse ndodh menopauza?

Mesatarisht, menopauza ndodh në moshën 51 vjeç, megjithëse në disa mund të ndodhë më herët (ndonjëherë në 40 vjeç, në raste të izoluara - deri në dyzet). Funksioni i vezoreve fillon të zbehet, prodhimi i hormoneve natyrore - estrogjenet dhe progesteroni zvogëlohet.

Tre periudha të menopauzës

1 periudhë: para menopauzës … Zakonisht fillon rreth moshës 40 vjeç, kur sasia e estrogjenit të prodhuar në trup fillon të ulet. Gjatë dhjetë viteve të ardhshme, menstruacionet gradualisht bëhen të parregullta, natyra e shkarkimit ndryshon. Për shembull, në një muaj mund të ketë shumë pak shkarkime, por herën tjetër do të jetë aq e bollshme sa të gjitha tamponët ekzistues do të duken krejtësisht joefektivë.

2 periudha: menopauza (rrjedh nga fjalët greke për mujore dhe ndërpres). Gradualisht, nivelet e estrogjenit bien aq shumë saqë menstruacionet ndalojnë. Kohëzgjatja e kësaj periudhe është 12 muaj pas menstruacioneve të fundit. Zakonisht ndodh rreth moshës 51 vjeç.

Periudha 3: postmenopauza … Fillon 12 muaj të plotë pas ndërprerjes së menstruacioneve.

Çfarë ndodh gjatë menopauzës?

Afshimet e nxehta, djersitjet e natës, palpitacionet, pagjumësia, lodhja, menstruacionet e parregullta janë simptomat kryesore të menopauzës. Shfaqen edhe probleme psikologjike: humor i dëshpëruar, ankth, nervozizëm, ndonjëherë edhe mosgatishmëri për të jetuar. Kjo e ndërlikon marrëdhënien e gruas me të afërmit, kolegët dhe miqtë. Përveç kësaj, mungesa e estrogjenit çon në tharjen e mukozës vaginale, e cila shkakton dhimbje, djegie ose njollosje gjatë marrëdhënieve seksuale. 3-5 vjet pas menopauzës, mungesa e estrogjenit shkakton humbjen e kockave te gratë - osteoporozën, dhe, si rezultat, thyerjet e kockave, duke përfshirë një frakturë të kofshës, e cila është e vështirë për t'u trajtuar. Mungesa e estrogjenit në trup tek gratë pas moshës 45 vjeç është një nga shkaqet e arteriosklerozës vaskulare, duke çuar në zhvillimin e angina pectoris, infarkt miokardi dhe goditje në tru.

Para se t'ju them se si të lehtësoni simptomat e mësipërme, do t'ju tregoj lajmin e mirë. Në rreth 12% të grave në menopauzë, asgjë nuk ndodh përveç ndërprerjes së menstruacioneve. Ndoshta gjithçka do të jetë po aq e thjeshtë dhe e qetë me ju, veçanërisht nëse nëna juaj do ta kishte atë.

Si të zvogëloni fillimin e afsheve të nxehta?

Një rënie në nivelet e estrogjenit bën që gjaku të rrjedhë në pjesën e sipërme të bustit dhe fytyrës. Gruaja e ndjen atë si një valë të nxehtë dhe djersitje të bollshme.

Ata që përpiqen të kontrollojnë afshin e nxehtë mund ta përkeqësojnë gjendjen e tyre. Në vend që të përpiqeni të përballoni nxitimin, është më mirë të lini aktivitetet tuaja për një kohë, të uleni, të relaksoheni krahët dhe këmbët. Dhe lëreni valën të kalojë nëpër trupin tuaj si një valë.

Marrja e vitaminës E 400 njësi ndërkombëtare (IU) çdo ditë shpesh mund të ndihmojë në zvogëlimin e shpeshtësisë së afsheve të nxehta.

Çfarë është terapia e zëvendësimit të hormoneve?

Terapia e zëvendësimit të hormoneve, ose HRT, është zëvendësimi i hormoneve që mungojnë në trup. Ndërsa nivelet e hormoneve rikuperohen, simptomat e menopauzës qetësohen shpejt. Shfaqjet e nxehta janë më pak të shpeshta dhe më pak të dhimbshme. Përveç kësaj, HRT parandalon zhvillimin e efekteve afatgjata të menopauzës, të tilla si osteoporoza dhe sëmundjet kardiovaskulare.

Po çmendem?

Kur zgjoheni me një djersë të ftohtë disa herë gjatë natës, vraponi në banjë, kthehuni, merrni përsëri nxehtësi, shkoni përsëri në banjë, si do të ndiheni në mëngjes? Kur një ndjenjë e qëndrueshme e lodhjes nuk ju lejon të përqendroheni në biznes, kur ndjesitë e pakëndshme, dhimbjet gjatë seksit nuk ju lejojnë të ndiheni si një grua e plotë, si do të ndikojë kjo në disponimin tuaj? Simptomat e jashtme të menopauzës shpesh shkaktojnë siklet në shpirt, nervozizëm, apati, refuzim të njerëzve përreth, tërheqje në vetvete.

Por fajtori kryesor për këtë gjendje është në fakt i njëjti nivel i ulët i estrogjenit. Nga gratë që kalojnë menopauzën, në një bisedë personale mund të dëgjoni sa vijon: "Mendova se po çmendesha. Isha më e errët se një re, u ndjeva plotësisht e lumtur. Trishtimi u shndërrua në tragjedi. Qesharake më bëri të qesh histerikisht. Unë nuk kontrolloj emocionet e mia. I godita miqtë e mi. Ishte e vështirë për mua të mbaja vullnetin e mirë, madje edhe ndaj njerëzve që i mbaja shumë ".

Por ideja që depresioni i vërtetë mund të zhvillohet gjatë menopauzës është vetëm një mit. Gratë që kanë kaluar këtë fazë të jetës së tyre nuk janë më të nxehta, apatike ose nervoze sesa ishin më parë. Dhe vetëm ata që kanë qenë të prirur për një gjendje të tillë gjatë gjithë jetës së tyre mund të bien lehtësisht në depresion.

Ndihmoni veten të mos "vini re" fillimin e menopauzës

Për ta bërë këtë, çuditërisht, duhet të dini që ka ardhur menopauza, ushqeni veten me vitaminë E, komplekse të tjera vitaminash në kohë dhe, nëse është e nevojshme, merrni pjesë në seancat e terapisë së zëvendësimit të hormoneve. Por e gjithë kjo - pa menduar për afrimin e supozuar të pleqërisë, pa histeri për ndërprerjen e menstruacioneve.

1. Keni një qëllim në jetë. Mos ndaloni së punuari, mos bini nga jeta. Gratë në pozicionet drejtuese, stafi vartës i punonjësve, duke bërë një karrierë, ose thjesht ato që nuk kanë kohë të ulen dhe të reflektojnë për orë të tëra mbi të rinjtë e kaluar, përjetojnë menopauzën më me qetësi, ndonjëherë duke vënë re vetëm rezultatin e saj - ndërprerjen e menstruacioneve.

2. Rrethoni veten me të njëjtën moshë. Shumë gra fillojnë të ndihen veçanërisht të vetmuara gjatë menopauzës, atyre u duket se vetëm ato po përjetojnë ndryshime të pakëndshme, ndërsa të tjerat nuk kujdesen për mirëqenien e tyre. Dhe prandaj-shfletoni librat e vjetër të telefonit-telefononi miqtë tuaj të shkollës, vizitoni kushëririn tuaj, të cilin nuk e keni vizituar për disa vjet, vendosni marrëdhënie me nënën e dhëndrit tuaj ose nusen tuaj. Në fund të fundit, ftoni bashkëmoshatarët tuaj në një festë beqarie. Do të bisedoni, konsultoheni, do të dëgjoni historitë e njëri -tjetrit, do të qeshni, shikoni dhe jeta do të shfaqet në një dritë të re.

3. Vendosni ritmin e jetës. Hani në një kohë të caktuar, stërviteni në një kohë të caktuar, shkoni në shtrat dhe çohuni në të njëjtat orë. Zbuloni kënaqësinë e aktivitetit fizik. Praktika tregon se stërvitja e rregullt me stres të mjaftueshëm mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore kur lëkundet drejt depresionit.

4. Mos i mohoni vetes seksin. Intimiteti tek njerëzit në moshë në mëngjes është më i suksesshëm dhe i këndshëm sesa gjatë natës. Dhe në përgjithësi - më shumë puthje dhe përqafime! Përdorimi i estrogjeneve natyrore do të kompensojë mungesën e hormoneve të tyre dhe do të rrisë dëshirat seksuale (epshin). Dhe të gjitha llojet e lubrifikantëve do të ndihmojnë që marrëdhënia të jetë e këndshme dhe pa dhimbje. Përveç kësaj, tani, kur menstruacionet janë ndalur dhe nuk ka më asnjë rrezik për të mbetur shtatzënë, ju mund të bëni seks kur të doni, pa menduar për pasojat dhe pa i mohuar vetes asgjë.