3 dietat më të mira për muajin gusht

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Fillimi i gushtit është në kalendar. Timeshtë koha për të menduar për sezonin e ri - fillimin e punës dhe studimin. Dhe dikush do të ketë një pushim të shumëpritur në sezonin e kadifeve. Fashionistat me kënaqësi do të provojnë tendencat e reja. Prandaj, për muajin e mbetur vlen të ndryshoni të paktën diçka në veten tuaj. Për shembull, ndiqni një dietë që do të zgjasë saktësisht 30 ditë dhe do të ndihmojë jo vetëm të humbni disa kilogramë shtesë, por gjithashtu thjesht të pastroni dhe shëroni trupin. Ju do të takoni sezonin e ri plotësisht të armatosur - ne ofrojmë 3 dietat më efektive për këtë.

Dieta e Sofia Venderovskaya

Dieta e përshkruar në libër nga gazetarja polake Sofia Wenderovska është përdorur nga gratë në të gjithë botën për më shumë se 30 vjet. Njihet si me pak kalori dhe është projektuar për saktësisht një muaj. Dieta promovon humbjen e peshës dhe sjell oreks në kuadrin e duhur.

Ka dy menu në dietë - A dhe B. Ato duhet të alternohen çdo ditë tjetër.

Gratë në të gjithë botën kanë përdorur dietën e Sofia Venderovskaya për më shumë se 30 vjet.

Javën e parë

Mëngjesi

Përgjigje: një gotë qumësht të ngrohtë me një lugë mjaltë, një tigan të ndenjur.

B: një filxhan çaj, një fetë bukë të zezë, të spërkatur me majdanoz.

Dreka

A: një gotë çaj, 2 feta bukë të zezë, të lyera hollë me gjalpë, me dy gjethe marule.

B: një gotë kefir, një bagel i ndenjur, 10-12 rrepka të kripura.

Darka

A: peshk i zier me rrikë, 2-3 patate të spërkatura me barishte, sallatë jeshile me lëng limoni dhe vaj ulliri.

B: supë me perime, e trashë, me bizele jeshile, një copë viçi pa yndyrë, 2-3 patate, sallatë frutash me sheqer dhe lëng limoni.

Rostiçeri pasdite

Përgjigje: 2 domate ose një gotë lëng domateje me një crouton.

B: fruta ose një gotë lëng frutash me një biskotë.

Darka

A: një gotë kefir me pak yndyrë, 2 feta bukë të zezë, të lyera hollë me mjaltë dhe të spërkatur me majdanoz.

B: një gotë qumësht i ëmbël, 2 copë challah (bukë tradicionale hebraike), e tharë në furrë, e lyer me mjaltë.

Java e dyte

Mëngjesi

A: një gotë lëng frutash ose perimesh, 1 crouton.

B: një gotë çaj me qumësht, një fetë bukë të zezë me mjaltë.

Dreka

A: 2 feta bukë të zezë, pak gjalpë dhe djathë feta, një gotë çaj.

B: 2 feta bukë të zezë me mish, 2 domate, një gotë çaj.

Darka

A: 2 kotele mishi, sallatë karrote, pelte.

B: borscht i kuq me vezë të zier, peshk të zier, 2 patate, sallatë jeshile.

Rostiçeri pasdite

A: fruta, biskota.

B: kefir dhe croutons.

Darka

A: kefir, bagel i zi me bllokim.

B: një gotë çaj, 2 feta djathë me pak yndyrë.

Java e trete

Mëngjesi

A: një filxhan kafe, një fetë bukë të zezë me mjaltë.

B: një gotë qumësht me mjaltë, croutons.

Dreka

A: kefir, një fetë bukë e zezë me gjalpë, vezë të ziera butë, rrepkë.

B: një gotë çaj, 2 feta bukë me proshutë të ligët, 2 domate.

Darka

A: biftek i skuqur në një tigan pa vaj, spinaq me salcë kosi, një gotë lëng.

B: oriz, kërpudha të ziera, një gotë supë, 2 mollë të pjekura.

Rostiçeri pasdite

A: fruta, croutons.

B: fruta, biskota.

Darka

Përgjigje: një gotë qumësht, një bagel i ndenjur, gjizë.

B: një gotë çaj, një fetë bukë me viç të ftohtë, një mollë.

Java e katërt

Mëngjesi

A: një filxhan çaj, një crouton me mjaltë.

B: një gotë qumësht, bukë kafe dhe gjalpë.

Dreka

A: 2 feta bukë me gjalpë dhe djathë me pak yndyrë, 2 mollë.

B: bagel i ndenjur me gjalpë, 2 vezë të ziera të buta, çaj, mollë.

Darka

A: një pjesë pule me perime, 2 lugë pure patatesh, sallatë jeshile, pelte.

B: një filxhan supë pa yndyrë, fasule me salcë domate, 2 patate me barishte, një mollë.

Rostiçeri pasdite

A: lëng karrote, biskotë.

B: një filxhan kafe, një crouton.

Darka

Përgjigje: një gotë kefir pa yndyrë, bagel i ndenjur.

B: 2 feta bukë me pate mëlçie, rrepkë.

Dieta me perime

Emri i kësaj diete flet vetë. Produktet kryesore në menunë e saj janë perimet. Kohëzgjatja e dietës është nga një javë në një muaj, gjatë kësaj kohe mund të humbni deri në 10 kilogramë, si dhe të përmirësoni trupin, sepse perimet janë plot me vitamina dhe minerale të dobishme.

Ju mund të hani çdo perime që ju pëlqen. Norma ditore nuk është më shumë se 1.5 kilogramë. Sidoqoftë, shumica e perimeve hahen më së miri të papërpunuara ose të gatuara minimalisht - të ziera, të ziera ose të ziera.

Përveç perimeve, mund të hani disa fruta, bukë thekre, muesli dhe produkte të qumështit me pak yndyrë pa sheqer. Bestshtë mirë të pini ujë dhe çaj jeshil.

Gjatë dietës, mund të humbni deri në 10 kilogramë, si dhe të përmirësoni trupin.

Një rregull i rëndësishëm nuk është të përsërisni dietën më shumë se një herë në vit.

Mostra e menysë:

Mëngjesi

Sallatë me perime e veshur me vaj ulliri, një fetë bukë, kos, një mollë.

Darka

Supë selino, patate të ziera me sallatë me kastravec dhe domate, një fetë bukë.

Rostiçeri pasdite

Piper i kuq ose kastravec.

Darka

Sallatë karrote me hudhër, djathë diete dhe salcë kosi, çaj.

Pirja e dietës

Kjo dietë është për më të vështirat. Nuk është e vështirë të merret me mend se gjatë tij lejohet vetëm pirja. Mund të pini pothuajse gjithçka: lëngje, çaj, kafe, kakao, qumësht, produkte të qumështit të fermentuar, vetëm supë me perime dhe pulë. Soda e ëmbël është e ndaluar.

Dieta është krijuar për 30 ditë dhe ndihmon në pastrimin e konsiderueshëm të trupit.

Gjithashtu, duhet të pini 1.5 litra ujë në ditë.

Dieta është krijuar për 30 ditë dhe ndihmon në pastrimin e konsiderueshëm të trupit. Më të vështirat janë ditët e para të dietës. Për më tepër, mirëqenia juaj duhet të përmirësohet.

Për të siguruar që trupi të vazhdojë të marrë të gjitha vitaminat dhe mineralet dhe lëndët ushqyese të tjera që i nevojiten, merrni ato në formën e shtojcave shëndetësore gjatë kësaj periudhe.

Gjatë kësaj diete, është shumë e rëndësishme të monitoroni gjendjen e trupit tuaj dhe të mos keni frikë nga ndryshimet e mundshme.

10 ditët e para

Të gjitha organet e zbrazëta pastrohen. Kjo mund të shoqërohet me sekrecione, përfshirë në formën e mukusit, pllaka në gjuhë është e mundur.

10 ditët e dyta

Organet e dendura (mëlçia, veshkat) pastrohen. Ndoshta një gjendje e pakëndshme në zonën e këtyre organeve.

10 ditët e fundit

Pastrim në nivel qelizor.