Menu për një nënë pleqsh në muajin e parë pas lindjes

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 14:16

Ushqimi pas lindjes luan një rol të rëndësishëm, veçanërisht nëse një grua është duke ushqyer fëmijën e saj me gji. Cilësia dhe përfitimet e qumështit të gjirit varen nga ato ushqime që do të hajë nëna. Në mënyrë që foshnja të marrë të gjitha lëndët ushqyese dhe vitaminat e nevojshme, nëna duhet të përfshijë një listë të caktuar të ushqimeve në dietë; ka edhe përbërës që janë rreptësisht të ndaluar gjatë ushqyerjes.

Çdo produkt i ri prezantohet me kujdes ekstrem dhe nënës do t'i duhet të monitorojë vazhdimisht gjendjen e foshnjës. Në mënyrë që gruaja të mos shqetësohet për shëndetin e të porsalindurit, ne do t'ju tregojmë më në detaje se çfarë mund të hani për një nënë pleqsh në muajin e parë pas lindjes. Tabela tregon produkte të tilla që do të jenë të dobishme për fëmijën dhe nuk do të bëjnë asnjë dëm.

Rëndësia e të ushqyerit në muajin e parë

Dieta e një gruaje në muajin e parë pas lindjes ka kufizime, ndërsa dieta do të jetë paksa e ndryshme nga ajo e destinuar për gratë në gji në përgjithësi. Nëse e organizoni ushqimin në mënyrë korrekte, kjo do të bëjë të mundur zgjidhjen e një numri çështjesh:

• gruaja do të jetë në gjendje ta ushqejë foshnjën me qumështin e gjirit për kohën maksimale;
• ushqimet e duhura do të ndihmojnë në sigurimin e trupit të fëmijës me të gjitha substancat e dobishme, si dhe vitamina dhe minerale;
• do të jetë më e lehtë për fëmijën të përshtatet me një jetë të re;
• nëse vërehet ushqimi, dispepsia tek një i porsalindur mund të shmanget;
• dieta ndihmon për të përjashtuar zhvillimin e një reaksioni alergjik;
• ushqimi i duhur përmirëson shijen e qumështit, kështu që fëmija do të hajë më aktivisht.

Në javët e para, trupi i gruas përgatitet dhe përshtatet me ushqyerjen me gji të foshnjës, dhe një dietë e ekuilibruar ndihmon në rregullimin e procesit.

Veryshtë shumë e rëndësishme që në muajin e parë një grua të ketë një dietë të larmishme dhe të ekuilibruar, vetëm në këtë mënyrë minerale dhe vitamina të rëndësishme do të hyjnë në trup dhe qumësht.

Fillimisht, do të ketë një sasi minimale të ushqimit në dietë, dhe çdo përbërës i ri futet me kujdes, duke monitoruar reagimin e trupit të fëmijës.

Rregullat e të ushqyerit për tre ditët e para

Siç thonë ata, ekspertët duhet të respektojnë disa rregulla ushqyese jo vetëm menjëherë pas lindjes, por edhe disa ditë para tyre. Një specialist mund të këshillojë një grua që të përjashtojë ushqime të caktuara nga dieta nëse testet nuk tregojnë rezultatin më të mirë.

Tre ditë para lindjes, një grua duhet të refuzojë produkte të tilla si:

• çokollatë e hidhur dhe qumështi;
• çdo lloj arrash dhe agrume;
• peshk i kuq;
• kafeja dhe çaji i fortë janë gjithashtu të ndaluar nga kakao;
• domate të freskëta dhe luleshtrydhe;
• lloje të ndryshme të ushqimit ekzotik;
• Fruta ekzotike;
• enët e kripura;
• ushqime dhe ëmbëlsira të tymosura.

Siç thonë ekspertët, produktet e qumështit duhet të reduktohen në meny. Kjo do të bëjë të mundur zvogëlimin e rrezikut të zhvillimit të diatezës tek një i porsalindur në ditët e para pas lindjes.

Në ditët e para, një grua duhet të hajë vetëm pjata të freskëta që nuk përmbajnë erëza, erëza dhe erëza. Shumë erëza mund të shkaktojnë alergji tek foshnjat dhe gjithashtu të ndryshojnë shijen e qumështit.

Në këtë fazë, duhet të kufizoheni në supë me perime të ligët, të gatuar pa skuqje, si dhe fileto pule të ziera. Qull i gatuar në ujë nuk do të jetë më pak i dobishëm. Për ëmbëlsirat, mund të kënaqeni me një banane, biskota të thjeshta dhe një mollë të pjekur. Importantshtë e rëndësishme të ndiqni një regjim të pirjes, një foshnjë e porsalindur ha pak, dhe pirja e shumë ujit mund të çojë në nxitimin e qumështit. Meqenëse foshnja nuk është në gjendje të konsumojë të gjithë qumështin, kjo do të shkaktojë zhvillimin e mbingarkesës në gji.

Pas një operacioni cezarian, rekomandohet të hiqni dorë nga ushqimi krejtësisht për një ditë dhe të kufizoheni në ujë pa gaz. Ditën e dytë, duhet të ndiqni një dietë dietike, por do të duhet të përjashtoni ushqimet e pasura me fibra.

Shmangni bukën e zezë, frutat e papërpunuara, krundet dhe perimet e papërpunuara.

Në shtatë ditët e para pas lindjes, një nënë pleqsh do të duhet të heqë dorë nga produktet si:

• perime dhe fruta të papërpunuara;
• vezë pule të ziera dhe lloje të ndryshme arrash;
• të gjitha llojet e frutave të thata;
• qumësht lope dhe pije qumështi të fermentuar;
• erëza, erëza të nxehta dhe erëza;
• qull me qumësht, si dhe bollgur, bollgur dhe qull gruri;
• ushqime të konservuara;
• të brendshmet e mishit;
• ujë të gazuar dhe sode të ëmbël;
• mish derri dhe pule;
• lëngje dhe pije alkoolike;
• çaj i fortë.

Ushqyerja nga 2 deri në 4 javë pas lindjes

Sipas tabelës, mund të shihni se çfarë mund të hani për një nënë pleqsh në muajin e parë pas lindjes, por ka edhe një numër rregullash që duhet të ndiqen kur hartoni menunë. Rregullat përfshijnë:

1. Përdorimi i saktë i ujit. Regimeshtë e mundur të rivendosni regjimin e zakonshëm të pirjes vetëm nga java e dytë e ushqyerjes.
2. Përmbajtja kalorike e pjatave. Dieta duhet të përmbajë ushqime mjaft kalori. Një nënë pleqsh duhet të konsumojë të paktën 3000 kcal në ditë. Kjo sasi do të bëjë të mundur që trupi i një gruaje të funksionojë plotësisht, si dhe të ngop qumështin me përbërësit e nevojshëm.
3. Diversiteti në të ushqyerit. Enët duhet të jenë të ndryshme, ndërsa menyja duhet të bëhet vetëm nga ato produkte që lejohen gjatë një periudhe të tillë. Pas javës së dytë, mollët lejohen të hahen jo vetëm të pjekura, por edhe të papërpunuara, pasi zhvishen frutat nga lëkura. Në këtë fazë, futen vezët e pulave të ziera, por jo më shumë se dy copë në javë. Pjesët duhet të jenë të mëdha në madhësi. Dieta përfshin supa pa shtuar lakër, gjalpë, patate të ziera, peshk dhe mish, fruta dhe perime të ndryshme, si dhe djathëra dhe drithëra.
4. Kujdesi për zorrët. Shumë shpesh, gjatë periudhës së ushqyerjes dhe pas lindjes, gratë përballen me kapsllëk, për të shmangur një situatë të tillë, duhet të përfshini kumbulla të thata, alga deti të freskëta, panxhar të zier dhe krunde në menunë tuaj.

Vlen të kujtohet se një fëmijë mund të jetë alergjik ndaj produkteve të reja, kështu që është e rëndësishme të monitoroni me kujdes gjendjen e foshnjës.

Menuja pas lindjes

Ka disa rregulla që duhet të ndiqen kur hani. Një grua duhet të bëjë menunë e duhur, por ne do të japim një shembull të ushqyerjes që do t'i përshtatet çdo nëne gji.

Menuja për dy ditët e para pas lindjes:

• supë pule e pangopur (supë e dytë);
• bollgur ose hikërror në ujë, mund të shtoni vaj vegjetal;
• gjeldeti pa lëkurë, i zier dy herë ose viçi;
• djathë me yndyrë të mesme me një sasi minimale kripe;
• bukë e freskët ose bukë e bërë nga mielli i plotë;
• ujë - rreth 2 litra në ditë.

Menuja në ditën e tretë:

• sasia e ujit zvogëlohet në një litër:
• supë vegjetariane me patate (patate në një sasi minimale);
• perime të skuqura ose të pjekura;
• pije ose qumësht të fermentuar të qumështit (jo më shumë se 1 gotë);
• drithëra me drithëra të plota;
• një sasi e vogël krunde.

Tashmë që nga dita e shtatë, më shumë ushqime të reja mund të futen në dietë. Këto përfshijnë gjizën, frutat dhe perimet e freskëta, supat e mishit, orizin kafe. Në këtë fazë, gradualisht mund të ktheheni në regjimin e zakonshëm të pirjes; lejohet të konsumoni dy litra ujë në ditë.

Pas 21 ditësh, një grua mund të fillojë të prezantojë produkte të reja, por kjo bëhet gradualisht, duke monitoruar reagimin e trupit të fëmijës.

Një produkt i ri prezantohet çdo 3-4 ditë, nëse fëmija nuk ka alergji ose dhimbje barku, atëherë produkti i ri përfshihet në meny.